Napisano 15 listopad 2019 - 12:41
Ostatnie kilka dni
Wtorek 12.11.19:
Godzina roweru:
https://www.strava.c...ties/2859153209
Godzina siłowni:
https://www.strava.c...ties/2859271697
Środa 13.11.19:
Marszobieg: 90 minut:
https://www.strava.c...ties/2861602672
Czwartek 14.11.19:
Siłownia: 75 minut
https://www.strava.c...ties/2863916473
Piątek 15.11.19:
Sauna 3 serie po 5 minut
Napisano 17 listopad 2019 - 17:15
Piątek rozruch po 12 dniach przerwy, 36.83 km i 624 m up. Dziś, po sobotnim wichowym też początkowo mi się koła plątały (no dobra, to przez boczny wiatr...), ale mimo to wpadło 126.7 km i 1762 m w pionie 
www.strava.com/activities/2872018648
Edit: w poniedziałek rano po uznałem, że trzebaby pojechać gdzieś znowu, póki ciepło. Robota nie zając
Wpadło 1281.16 km i 1812 m w pione: www.strava.com/activities/2874105002
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Gosc_beskidbike600_*
Napisano 18 listopad 2019 - 18:40
Gosc_Kuba__H_*
Napisano 18 listopad 2019 - 20:11
W tym 58 minutowa tempówka w trzeciej strefie ze średnią 286W, w większości minimalnie poniżej LT1 bez jakiejkolwiek presji z zamkniętymi ustami, chociaż ostatnie 15 minut to już średnie 300W więc przekroczyłem LT1.
Niewiarygodne wartości mocy, ponadprzeciętna wydolność, czy to chłopie niby nie przesadzasz pod koniec listopada z takimi mocami ? przecież na wiosnę będziesz dętka i wszystkiego CI się odechce, teraz powinno się budować bazę tlenową, jakieś marsze 40 km, piwerko pod kołderką itd.
Mój wczorajszy trening to 34 km MTB z dwoma OTB w tlenie, łatwo miło i przyjemnie no może opróćz tych OTB, ale juz w sumie się do tego przyzwyczaiłem ze jak się dużo zjeżdża i szybko to jest to ryzykow wkalkulowane, żeby nauczyć się techniki, za pierwszym razem postawiło mi przednie koło bokiem, za drugim razem za mocno zacisnąłem manetkę przedniego hebla.... dzisiaj w związku z tym chilałt.
Gosc_beskidbike600_*
Napisano 18 listopad 2019 - 20:13
Użytkownik Adaś :) edytował ten post 18 listopad 2019 - 20:22
Napisano 18 listopad 2019 - 21:27
przecież na wiosnę będziesz dętka i wszystkiego CI się odechce,
jak zwykle 
Latem w formie myślę ze nie będzie problemu latać po 320 W przez 5 godzin jak zrobie wszystko zgodnie z planem...
chyba musisz zacząć pisać dzieciom bajki na dobranoc, bo tu raczej starsi chłopcy i nikt tego nie "łyknie" 
Gosc_Kuba__H_*
Napisano 18 listopad 2019 - 22:17
Adaś musisz tylko nad tetnem jeszcze popracowac bo Froome przy 320 ma jakies 100 bpm avg, mierzone z palca srodkowego prawej rekiMiędzy nami jest mała różnica... Ja wiem co do wata jak trenować, ty za to nie wiesz nic. Może jak jechać 6 km/h pod kocierz... Ja bym się wywrócił...
Gosc_Kuba__H_*
Napisano 20 listopad 2019 - 14:51
Wczoraj obwody na siłowni 10 minut rozgrzewki + 2x po 12 minut ( 1 minuta na ćwiczenie) + 10 minut schodzenia i na koniec rozciąganie porządne. Wczoraj też wyniki badań krwi, wszystko wporzo oprócz kinazy kreatynowej, ale to związane w niedzielnym dzwonem gdzie mocno się poobijałem 
walczymy dalej.
Gosc_beskidbike600_*
Napisano 22 listopad 2019 - 14:21
Gosc_beskidbike600_*
Napisano 23 listopad 2019 - 17:12
Napisano 24 listopad 2019 - 04:21
