Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15497 odpowiedzi w tym temacie

#14141 and38L

and38L
  • Użytkownik
  • 251 postów
  • SkądŚląsk

Napisano 03 kwiecień 2020 - 09:17

Ja tu widzę niekończącą się jazdę w strefie 2, więc mandat, a nie, kara administracyjna...



#14142 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 03 kwiecień 2020 - 11:50

Etam, jak mandat to nie przyjmuję :P

Zresztą zimno rano było ...

#14143 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 07 kwiecień 2020 - 20:31

99661175eb1b88dbd635dc7862f4c10c.jpg

#14144 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 08 kwiecień 2020 - 12:48

Krótkie ćwiczenia siłowe na górne partie.A jedyna forma rekreacji na powietrzu u mnie to długie stanie w kolejce do sklepu :P
z nudów obliczałem sobie statsy ze stravy z 4 ostatnich lat , w tym czasie 68330 km, 560 tys metrów przewyższeń w 1180 h rowerem oraz 1150km , 15 tys pionu w 170h marszów i biegów.

#14145 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1366 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 09 kwiecień 2020 - 20:30

W niedziele do kościoła, 55.16 km, 832 m up: www.strava.com/activities/3259311022

We wtorek przewietrzyć się 38.24 km, 644 m up: www.strava.com/activities/3267455699

We czwartek poigrać z panami władzami, kierunek BN 164.51 km, 2044 m up: www.strava.com/activities/3276472283


  • piotrkol, Robert74 i Dari lubią to

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#14146 OpaQ

OpaQ
  • Użytkownik
  • 185 postów
  • SkądBiałystok

Napisano 11 kwiecień 2020 - 22:28

3:15 po puszczy knyszyńskiej, tylko zwierzęta, policji nie widziałem. :)



#14147 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 12 kwiecień 2020 - 14:42

Chyba trzeba zaktualizować strefy :)

a8e98ab718c6857b8dbfa355160429f4.jpg

#14148 Bzyk

Bzyk
  • Użytkownik
  • 2570 postów

Napisano 12 kwiecień 2020 - 15:59

U mnie wczoraj pierwszy w życiu wyścig na Zwift. Zajezdnia większa niż w normalnych.

IMG-BCFAD72618-B0-1.jpg
  • Marcin321 lubi to

#14149 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3126 postów

Napisano 12 kwiecień 2020 - 17:14

Wtorek - 100,64 km

Czwartek - 101,82 km

Sobota - 103,55 km

Niedziela (dzisiaj) - 101,04 km



#14150 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1366 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 12 kwiecień 2020 - 22:37

Wielka Sobota, 53 km i 1015 m up: www.strava.com/activities/3285176688

Wielkanoc, 80.6 km i 1209 m up: www.strava.com/activities/3290205533

A II dzień Wielkanocy pewno odpuszę. Nie żebym cykał się policji, jak 90% członków forum (patrz odp. wątek), ale temu, że dziś wieczorem popiłem i pewno do południa nie wytrzeźwieję. A po południu ma popadać. Oby wreszcie polało, bo kwitnienie jakieś takie przytłumione;)


www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#14151 FigoiFago

FigoiFago
  • Użytkownik
  • 136 postów

Napisano 13 kwiecień 2020 - 16:41

Zwift Build Me Up - Orange Unicorn.

Wysłane z mojego SM-G970F przy użyciu Tapatalka

#14152 Bzyk

Bzyk
  • Użytkownik
  • 2570 postów

Napisano 14 kwiecień 2020 - 20:18

Wyścig na Zwift z lekko podwyższoną temperaturą i od razu tętno kosmos  :lol:

IMG-1700.jpg



#14153 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 18 kwiecień 2020 - 12:56

Kilka ostatnich wyjazdów spędzonych na eksperymentach z pomiarem mocy :)

 

Niedziela: 2h37m, 215W (220NP) - wszystkiego po trochu tak żeby mniej więcej oszacować krzywą i CP/FTP/whatever

 

Potem trochę zabawy z GoldenCheetah i wyznaczanie stref na nowo. Zanotowałem rozjazd o jakieś 15% względem Direto, na pewno tyle się nie zmieniło odkąd robiłem RAMP test. W sumie nieważne, ważne że jazdy z kolejnych dni pokazały że strefy jak na takie strzelanie po jednej jeździe są na razie ok.

 

Wtorek/środa - zimno i wietrznie to odpoczywałem, ograniczając się do ćwiczeń ogólnorozwojowych w domu.

 

Czwartek: 2h22m, 200W (218NP) - 6x5min vo2max, na deser jeszcze 3min na 125%.

 

Zanotowałem totalny rozjazd w strefach tętna więc kolejna sesje z GoldenCheetah i próba ustalenia stref tętna żeby "w miarę" zgadzały się z mocą. Efekt - LTHR zmniejszone z 162 na 156, strefy 4/5 w/g coggana, 1/2/3 w/g friela :)

 

Dzisiaj: 2h35m, 206W (214NP) - 4x20min SS, a na deser sprint tak żeby uzupełnić krzywą mocy w zakresie 5-30 sekund

 

Tętno zaczyna się w miarę zgadzać z mocą, ale będę jeszcze obserwował - bo jednak sporo zależy od dyspozycji dnia i choćby temperatury. A dziś niby słoneczko ale wiatr bardzo zimy, jakbym po górach jeździł.

 


  • Dari lubi to

#14154 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 18 kwiecień 2020 - 16:14

Ostatnio spacerki po godzince, 5- 6km, acz dla trudności trochę przewyższeń ~150m
Odo 220km, 5600m up

#14155 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1366 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 18 kwiecień 2020 - 18:23

Czwartek 81.33 km, 1277 m up: www.strava.com/activities/3308219098

Sobota 77.75 km, 1441 m up: www.strava.com/activities/3317360692

Niedziela 46.25 km, 733 m up: www.strava.com/activities/3322632487


  • Robert74, Marcin321 i Dari lubią to

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#14156 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3126 postów

Napisano 19 kwiecień 2020 - 13:14

Czwartek - 90,59 km

Sobota - 111,30 km

Niedziela (dzisiaj) - 100,09 km


  • astronom i Marcin321 lubią to

#14157 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 19 kwiecień 2020 - 15:47

Szosa 2h10min, 28km/h, 176W - spokojnie w tlenie - matko ale to wolno :)

c914c6433270c5a7210caaad0f3f43a9.jpg
  • Dari i Bzyk lubią to

#14158 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 21 kwiecień 2020 - 20:50

Nikt nie trenuje? 

 

Szosa 2h34m, 210W (223NP), 0.89IF - kolejne pociągnięcia wyglądały tak: 4min, 5min, 8min, 18min i 30min z intensywnością dobraną do długości.

 

Wpadły max-y dla 5min, 10min, 30min, 1h i 2h. 20min też by wpadło ale dobry odcinek drogi skończył się na 18 minucie :)

 

Ciekawe spostrzeżenie jazdy z pomiarem - wiatr tak nie wkurza. Cyferki się zgadzają niezależnie jak mocno wieje i z której strony - niby oczywiste ale jednak dopiero teraz to widzę :)



#14159 Bzyk

Bzyk
  • Użytkownik
  • 2570 postów

Napisano 21 kwiecień 2020 - 20:56

Ja coś tam śmigam. Dzisiaj 5. Etap Tour’u ZTPL.CC.

 

97-D6-E7-BE-700-A-4-BB9-9-BEF-0-FCE4-FA9


  • stryjek lubi to

#14160 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 23 kwiecień 2020 - 19:17

Szosa 2h35min w tym 2h10min w miarę równo 230w.

Szok jak można ufajdać rower w taką pogodę, trafiło się dosłownie 100m drogi i mokrego syfu z cieżarówek budujących S7 :(



Dodaj odpowiedź