413 replies to this topic

[kamil1891]

1100km to zdecydowanie za mało żeby się przyzwyczaić. Jedno zero dodasz do końca to wtedy będzie można coś więcej powiedzieć A co do siodełka to nie wiem, bo nie widziałem Ciebie w Twoim ustawieniu, jakbyś wrzucił zdjęcia z boku a najlepiej filmik z np. trenażera jak zmieniasz pozycje na kierownicy pedałując to można by było więcej powiedzieć. Specjalistą też nie jestem no ale trochę przeczytałem o tym i najwięcej mnie nauczył p. Timmis, który jeździł na TdF i który mnie ustawił idealnie na rowerze Ja zauważyłem, też ze swojego doświadczenia, że ludzie mają tendencję do ustawiania siodełka wyżej niż ono powinno być... z różnych powodów... więc nie zdziwiłbym się jakbyś miał swoje za wysoko, a to pierwszy gwóźdź do trumny jeśli chodzi o plecy. Kalkulatorom osobiście nie wierzę. Z tego Competitive Fit, który jest chyba najpopularniejszym wyszło mi, że mam mieć siodełko prawie 10cm wyżej niż mam obecnie. To jest ogromna różnica.

Pozdrawiam

[KubaG]

Jak robisz 11 tys km od stycznia do kwietnia to gratuluje. Poza kalkulatorami są też inne metody wyznaczania wysokości siodła, i szczerze wątpie, że odpowiednia wyskość siodła dla Ciebie różni się aż o 10 cm.

W poprzednim sezonie chyba nie czułem bólu w dole pleców.

[kamil1891]

Z Twojego postu wynikało, że na szosówce zrobiłeś dopiero 1100 km. Ja tyle nie zrobiłem ale można np tyle zrobić w pół roku czy rok i wtedy dojść do jakichś konkretnych wniosków.
Mówię Ci tylko jak było w moim przypadku bo myślałem, że też z tego kalkulatora korzystałeś (bo większość osób z niego korzysta). No i tak było. 10cm, aż się zastanawiałem czy może chodzi im o długość od centrum korby czy może od pedałów, ale w żadną stronę to nie pasowało. Nie napisałeś nawet, że we wcześniejszym sezonie było ok, a teraz się czepiasz. Skąd ja to mam wiedzieć czy czułeś czy też nie? Myślałem, że dopiero zaczynasz i chciałem Ci tylko pomóc...

[KubaG]

Dół pleców mnie boli gdy mocno naciskam na pedały siedząc, jak temu zaradzić ?

[kamil1891]

pedałować szybciej na mniejszych biegach.

[pawel1985x]

od czego moze brac sie problem sciegien wycieczka 70km od 50 km zaczynaja sie dolegliwosci z siedzeniem strasznie uciskaja mi sie chyba to sciegna i sprawiaja bol dwuglowych uda co moze byc przyczyna za nisko siodelko? dodam ze mam uczucie strasznego uciskania na krocze i tym samym chyba wszystkie sciegna jakie ida do nog czasam czuje mrowienie w stopie od tego stanu co moze byc przyczyna?

[szymonef]

To brzmi raczej jak siodełko zbyt wysoko, ale musisz sprecyzować, co gdzie dokładnie boli.

[robo]

... sprawiaja bol dwuglowych uda ...

To świadczy o zbyt wysokim ustawieniu siodła. Drugim objawem to ból achillesów.

Niewygodne siodło ? - zmień, poeksperymentuj, to bardzo częsta "dolegliwość" - jest temat o siodłach.

Kolego pawel1985x, pisz po polskiemu, używając wielkich liter, znaków interpunkcyjnych - to co napisałeś brzmi jak bełkot - post w temacie to nie sms.

[pawel1985x]

Zbyt wysoko? Ja mam 188 cm tymczasowo jeżdzę na ramie 56cm siodlo mam ustawione tak ze swobodnie palce stóp opieram na podłożu. Dlugosc nogi mam 92 cm

[robo]

Ja mam 188 cm tymczasowo jeżdzę na ramie 56cm siodlo mam ustawione tak ze swobodnie palce stóp opieram na podłożu.

To nie ma nic do rzeczy. Jakbyś podał wymiar od osi suportu do górnej powierzchni siodła oraz długość korby, to można by coś powiedzieć, znając już długość twojej kończyny (od podłoża do kroku ?)

No bo nie przypuszczam, że masz siodło tak nisko jak w rowerkach dirtowych :-D

Po prostu objaw jaki podałeś (ból dwugłowego) wskazuje, że siodło może być za wysoko.

Mówi się, że tolerancja w wysokości siodła, w jakiej powinno się je ustawić to 2,5 cm. Od preferencji zależy, czy będzie to w górnym, środkowym, czy dolnym przedziale tego zakresu. Niektórzy odczuwają dyskomfort po zmianie wysokości siodła o 0,5 cm. Oczywiście od tego optymalnego dla nich położenia. Nawet zmiana typu bloków może grać rolę.

[erico329]

Witam , ostatnio bolą mnie troche kolana , myślę ze to może być powód złej pozycji , zrobiłem kilka fotek , mogł by się ktoś wypowiedziec i troche pomóc ?
http://pokazywarka.pl/2ng6cy/

[PsYhOl]

erico329, może spróbować dać siodełko odrobinę niżej, a później ewentualnie minimalnie do przodu - ale nie od razu po jednej jeździe.

Albo zmienić styl jazdy - zwiększyć kadencję przy zmniejszeniu obciążenia.

[erico329]

Dałem na dół wlasnie , niewiele . i czuje teraz tak jakby ciągneło mnie prawe kolanao tak juz po 30km . Zauwazyłem tez ze przy jezdzie przesuwam się w tył siodła , i siedze na jego koncu , co by oznaczało , ze siodło trzeba by cofnąć troche w tył ? Zrobie fotki moze jutro do wrzucę jak to wygląda .
PS.
ostatnio jezdze zupelnie bez obciazenia kolan , mała tarcza , wysoka kadencja predkosci nie wieksze przy takim przelozeniu niz 28km/h, poprostu teraz mam troche luzu w treningach bo mam problem z tymi kolanami , i nie moge trenowac.

[Damiano]

Zajadając sie świątecznym ciastem, natrafiłem na cos takiego:

Trening mięśni głębokich

Stabilność ogólna

Tekst z pierwszego linku:

"Mięśnie rdzenia są aktywne podczas każdego naszego ruchu. Dobry poziom ich wytrenowania pozwala generować większą moc, oszczędzać energię i utrzymywać optymalną pozycję na rowerze. "

[Gorthin]

Witam.
Dziś przejechałem 70km z nowymi butami i pedałami PD.
I tak trochę kolana mnie bolały, więc coś musi być nieco źle ustawione.



Ból raczej podczas jazdy. To są moje pierwsze razy z butami wczepianymi w pedały, więc może to efekt tego, że poznałem po raz pierwszy nowe mięśnie wokół kolan ;-) Albo faktycznie coś mnie lekko boli. Zakropkowane miejsce rzecz jasna.

Trzeba by się było siodełkiem odsunąć nieco do tyłu?
Sprawdzić linką z ciężarkiem czy kolano przechodzi przez oś pedała?
Jakieś sugestie?

[Julkos]

Pojeździj kilka razy, bo tak za pierwszym razem zawsze kolana się przyzwyczajają, a jak dalej będzie to samo to spróbuj patentu z ciężarkiem.

[Freeq]

Możesz przód siodła skierować delikatnie ku dołowi, wtedy większy ciężar spoczywał będzie na rękach. Generalnie polecane jest właśnie siodło poziomo, ale skoro u Ciebie jest źle to możesz spróbować je nieco pochylić.

[MoHardcore]

Witajce.
Przygodę z szosą zacząłem w tym roku. Mam za sobą pierwszy 1000km. Przy jeździe na dłuższych dystansach doznaje "kontuzji" w prawej nodze. Zawsze jest to prawa noga. Zrobiłem sobie prawie 2 tygodnie wolnego od jazdy i wczoraj wraz z pewnymi osobami wybraliśmy się do Ustronia pooglądać Road Maraton. Łącznie było to 133km w tym podjazd na Równice. Już w drodze na Ustroń (jechaliśmy Wiślanką), pare KM przed Ustroniem zaczęło mnie boleć pod kolanem. Jak tak patrze na zdjęcia budowy kolana, to wychodzi na to, że to więzadło poboczne strzałkowe. Powtarzam, że jest to zawsze prawa noga. Czy może to być przez złe ustawienie roweru? A może zbyt bardzo się przesilam? Jestem prawonożny, mam pedały SPD SL ale nie posiadam do nich jeszcze butów. Noga podczas pedałowania nie prostuje się całkowicie, zawsze jest lekko zgięta, siodełko mam tak ustawione żeby kolano przechodziło przez oś pedału, stopa na pedale jest usadzona tak, zeby zgiecie (?) palca duzego przechodzilo przez os pedalu (niestety czesto jest tak, ze zjezdza az na srodstopie). Nie wiem jakie jeszcze szczegoly moge dodac, jak co to pytać. Chcialbym temu zapobiegac. Bylem u lekarza dwa tygodnie temu i powiedzialem mu ze to bol na samym zgieciu, ale wczoraj to dokladnie przeanalizowalem i doszedlem ze to wiezadlo.

[jano_3]

mam pedały SPD SL ale nie posiadam do nich jeszcze butów

Jeździsz na tych pedałach bez butów i bloków??

Bylem u lekarza dwa tygodnie temu i powiedzialem mu ze to bol na samym zgieciu

I co powiedział??