2741 replies to this topic

[dmxzor]

https://www.inpeaktrainer.com/

 

Jest i kolejna aplikacja treningowa. 149 zł/mc. Ciekawy jestem jak to wygląda.

[artho]

Meh. I cena sroga i produkt świeży. Niech oni się skupią na czujnikach, bo robią to dobrze. A nuż się doczekamy pedałów z pomiarem kiedyś .

[mareq]

Można założyć konto próbne na 2 tygodnie. Niestety wszystkie proponowane plany treningowe z tego co widzę wymagają dostępu do siłowni.

Jak dla mnie to cena zaporowa.

[dmxzor]

Panowie, coś dziwnego się zadziało.

 

Otóż po raz pierwszy w życiu zaczęło mi drętwieć krocze na rowerze. Nic nie wymieniane, nie zmieniane, pozycja też. 

Dzieje się to w różnych spodenkach z różnymi wkładkami, więc to wyeliminowałem.

 

Myślicie, że to przez chińskie siodło Adamo które mogło się wysiedzieć? 

 

Dzisiaj podmienię na poprzedniego Bontrager'a i zobaczę czy będzie zmiana na plus.

[dmxzor]

Albo prostata CI przerosła , ale dobrze kombinujesz u mnie siodło wysiedziane i podobne odczucia tudzież nawet delikatnie może gdzieś jakąs srubka puściła ? sprawdzałeś ? 

 

A i owszem, robię myk ze zmianą. Zobaczymy czy coś to zmieni.

 

Jak pomoże to problem rozwiązany i trzeba zamówić nowe China Adamo bo wygodne mocno.

[sirkozi]

Czy żeby jeździć długo, trzeba jeździć długo? Np. na komfortowe pokonanie górzystej trasy (czyli takiej gdzie nie da się całości przejechać w Z1-Z2) 6-7h trzeba też robić treningi o podobnej długości czy wystarczający efekt można uzyskać na krótszych?

[mikroos]

Nawet typowy cykl treningowy przed maratonem biegowym zakłada, że maksymalne wybiegania robisz na dystansach do ok. 25 km. Zatem da się.

 

W przypadku ostatecznej próby pozostaje "tylko" kwestia odporności psychicznej, a w przypadku roweru - dodatkowo twardego tyłka

[Senninho]

Czy żeby jeździć długo, trzeba jeździć długo? Np. na komfortowe pokonanie górzystej trasy (czyli takiej gdzie nie da się całości przejechać w Z1-Z2) 6-7h trzeba też robić treningi o podobnej długości czy wystarczający efekt można uzyskać na krótszych?

Komfortowe pokonanie górzystej trasy dla regularnie trenującego zawodnika z dobrze dopasowanym sprzętem nie będzie problemem. Nawet jeśli treningi nie przekraczają 2 godzin. Kwestia odżywiania bo przy tak długim wysiłku trzeba już sporo zjeść, a to też warto przećwiczyć co wkładać do pieca. Inna sprawa jeśli chcesz się ścigać na takim dystansie. Ale na lody i kawę spokojnie 7 godzin możesz jechać.

Wysłane z mojego Redmi Note 8 Pro przy użyciu Tapatalka

[tessio]

Nie rozumiem dlaczego miałoby się nie dać tego przejechać w 2 strefie, skoro nawet taki leszcz jak ja przejeżdża.

 

[Senninho]

Nie rozumiem dlaczego miałoby się nie dać tego przejechać w 2 strefie, skoro nawet taki leszcz jak ja przejeżdża.

Dla tego, że każdy nas jest inny, ma inny poziom sportowy i własne zdanie o swojej formie. Ja też uważam się za leszcza a inne leszcze mogą mieć Cię za szczupaka

Wysłane z mojego Redmi Note 8 Pro przy użyciu Tapatalka

[Prozor]

Da się, a nawet powinno. Tylko jak słusznie zauważył  sirkozi, na górskich trasach (podjazdy) raczej ciężko utrzymać się w ryzach. Choć nie twierdzę, że się nie da. 

 

Czy żeby jeździć długo, trzeba jeździć długo? Np. na komfortowe pokonanie górzystej trasy (czyli takiej gdzie nie da się całości przejechać w Z1-Z2) 6-7h trzeba też robić treningi o podobnej długości czy wystarczający efekt można uzyskać na krótszych?

 

O podobnej długości / czasie trwania to niekoniecznie, choć warto od czasu do czasu zrobić te 6h i sprawdzić reakcję organizmu, bo...

 

. Nawet jeśli treningi nie przekraczają 2 godzin.  [...]

 

na pewno 2h trening nie przygotują do 3x dłuższych jazd. Nie to, że się nie da przejechać 3x więcej jeżdżąc tylko 2h (średnio/max), ale może się okazać (i pewno tak będzie), że już po 2x dłuższej jeździe niż normalny trening ciało zacznie dość mocno cierpieć. 

 

Nawet typowy cykl treningowy przed maratonem biegowym zakłada, że maksymalne wybiegania robisz na dystansach do ok. 25 km. Zatem da się.

 

W przypadku ostatecznej próby pozostaje "tylko" kwestia odporności psychicznej, a w przypadku roweru - dodatkowo twardego tyłka

 

Odporność psychiczna to jedno, a przypadku maratonów problemem jest wyczerpanie glikogenu, na treningach nie biega się na wyczerpanie, zresztą trening to trening. Raczej nie ma to bezpośredniego odniesienia do kolarstwa.  Maraton w 3,5h to duże wyzwanie (raczej dla większości), 3,5h jazdy wytrzymałościowej raczej wyzwaniem nie jest. Dwa razy tyle już może być, przynajmniej dla tych, którzy jeżdżą do 2h.

Ale odżywianie jest kwestią zasadniczą, węglowodany trzeba uzupełniać, zwłaszcza na tak długich jazdach. 

 

Odporność psychiczna też się zgadza, a "twardy tyłek"  właśnie ma znaczenie - nie tylko tyłek, bo dotyczy to całego ciała. O ile przyzwyczajenie do 2/4h jazd nie jest takie trudne, to już z dłuższymi może być problem.  Stąd ograniczenie do jazd 2h jak dla mnie jest błędem, raczej jazdy wytrzymałościowe (np. weekendowe) celując w 7h powinny trwać raczej minimum 4h, z ewentualnym wydłużeniem w celu sprawdzenia jak radzi sobie organizm. 

[beskidbike]

Nie rozumiem dlaczego miałoby się nie dać tego przejechać w 2 strefie, skoro nawet taki leszcz jak ja przejeżdża.

 

Zapomniałeś jeszcze o takim "szczególe" jak profil trasy

[alterego]

W tym roku pierwszą długą jazdę (5.5h) zrobiłem w środku Marca. Dzięki wybornej w tym roku pogodzie do tego czasu na zewnątrz byłem całe 5 razy, w tym najdłuższa jazda to 3h, cała reszta to do 2h.

Jadąc z pomiarem mocy i mając na uwadze dryft tętna naprawdę "łatwo" to zaplanować. Ja, jako dodatkowe utrudnienie miałem średnia temperaturę 1*C.
Warto sprawdzić pogodę na trasie i wiatr. Jak się okaże, że będzie bardzo niekorzystnie wietrznie to jest to już inna historia i z zaplanowanych 7h łatwo się może zrobić i >8h.

Dodatkowo nie wiesz co może zaboleć. Mnie po mniej więcej 4.5h zaczął boleć kark.

[Prozor]

Zgadza się, kwestia osobnicza. Stąd propozycja przejechania tych 6/7h i sprawdzenia na sobie. Jak organizm znosi bezproblemowo - to problem z przyzwyczajeniem organizmu do dłuższych jazd odpada. Jeśli nie, to niestety trzeba się do tego zaaklimatyzować. Albo iść na żywioł

[tessio]

Zapomniałeś jeszcze o takim "szczególe" jak profil trasy

Najdłuższy podjazd 5 km 5.5% Przełęcz Knurowska.

 

[beskidbike]

Pytanie jeszcze czy to jednorazowa "akcja", czy cykliczna np. co tydzień/miesiąc. Jeśli jednorazowa, to lepiej lub gorzej da się zrobić. Najwyżej potem będzie tydzień regeneracji i lizania ran

Jeśli cyklicznie to już inny temat i trzeba próbować metodą prób i błędów różnych rozwiązań tak aby jak najmniej cierpieć

[alterego]

Zgadza się, kwestia osobnicza. Stąd propozycja przejechania tych 6/7h i sprawdzenia na sobie. Jak organizm znosi bezproblemowo - to problem z przyzwyczajeniem organizmu do dłuższych jazd odpada. Jeśli nie, to niestety trzeba się do tego zaaklimatyzować. Albo iść na żywioł

Oczywiście, że zależy od człowieka, a zwłaszcza od jego psychiki.

Mam znajomego, który jak chciał wiedzieć, czy da radę przebiec maraton to przebiegł dystans maratonu treningowo miesiąc wcześniej.
Czy przebiegłby maraton bez wiedzy i sprawdzenia, czy da radę? Ciężko powiedzieć, fizycznie na pewno, ale co z głową?

Biegacze ultra też nie robią treningów po 100km bo regeneracja z nich zabija ewentualny zysk (chyba najważniejsze w treningu to możliwie największy zysk podniesiony jak najmniejszym kosztem).

Co innego jak ktoś chce przejechać te 7h w warunkach rywalizacji z kimś lub sobą (czasem), wtedy z takich treningów 2h będzie to bardzo ciężkie, jeśli w ogóle możliwe.

[beskidbike]

Najdłuższy podjazd 5 km 5.5% Przełęcz Knurowska.

 

Kondycyjnie, myślę że większość tutaj piszących i coś tam jeżdżących, byłoby w stanie jednorazowo to przejechać w takim tempie. Nawet taki słaby leszcz jak ja Różnice mogłyby być w komforcie jazdy i bólach tego czy tamtego.

Zależy też ile byłoby postojów i odpoczynków, bo np. dla mnie postój choćby na 10 minut w ciągu 4 godzinnej jazdy bardzo wiele zmienia.

No i ostatnia rzecz, co następnego dnia, jeśli wolne to luz. Jeśli kolejny taki "etap" to już zupełnie inna rozmowa  

Jak widać, wszystko "zależy"