2741 replies to this topic

[mlody94]

W MTB mam o jakieś 3-4cm wyżej. I jest tam dobrze to tu chyba też. mierzyłemwedług wzoru dł. nogi x 0,66 i mi wyszlo 74 a w szosie mam 71.

[PsYhOl]

mlody94, ustaw wysokość metodą pięty przy wyprostowanej nodze i wypoziomuj - widać, że za wysoko i za bardzo odsunięte siodełko.. nie czujesz mocniejszego nacisku na dłonie i ześlizgiwania się?

[mlody94]

Metodą piety czyli jak ?? I co masz na myśli pisząc, że jest zabardzo odsunięte ?

[PsYhOl]

Jak postawisz piętę na pedale przy wyprostowanej nodze, to mniej więcej na tej wysokości powinno być siodełko.
Dosunięte - literówka ;> Jak wypoziomujesz i obniżysz siodełko, to miejsce siedzenia się przybliży, więc będziesz je musiał troszkę odsunąć - tu minimalnie, bo kąty nie są duże.

[Darkievicz]

Dobra. Nie będę drążył tematu bo widzę, że cię nie przekonam i wcale nie jest mi to do szczęścia potrzebne. Ale tak uważam z doświadczenia oraz z przerobienia po kolei różnych setupów pedałowych. Inaczej zachowuje się noga jak ma luz a inaczej jak ma dobre trzymanie. Jak komu wygodnie to może mieć inne zdanie mi to nie przeszkadza.

[mlody94]

Dziś zrobiłem sobie rozgrzewkę i 40km w 1h 30min z Vśr 26,5 i Vmax 51 mogło być lepiej tylko, ze kolega sie troche wlekł i strasznie wiało. Uda przestały boleć. Myślę,ze ten ból był spowodowany słabą rozgrzewką.

I co myślicie o tej trasie przy tej prędkosci pod wiatr ? Dobrze jak na początek ?

[MiSzA]

Fatalnie...
Pod wiatr minimum 54,7 na godzine, bez zmian i rozmawiajac przez telefon...
NMSP- odpowiedz godna pytania.

[Troi87]

Dziś zrobiłem sobie rozgrzewkę i 40km w 1h 30min z Vśr 26,5 i Vmax 51 mogło być lepiej tylko, ze kolega sie troche wlekł i strasznie wiało. Uda przestały boleć. Myślę,ze ten ból był spowodowany słabą rozgrzewką.

I co myślicie o tej trasie przy tej prędkosci pod wiatr ? Dobrze jak na początek ?

Dobrze Tylko pamiętaj o przerwach w jeżdzeniu.

[Miguel]

Dziś zrobiłem sobie rozgrzewkę i 40km w 1h 30min z Vśr 26,5 i Vmax 51 mogło być lepiej tylko, ze kolega sie troche wlekł i strasznie wiało. Uda przestały boleć. Myślę,ze ten ból był spowodowany słabą rozgrzewką.

I co myślicie o tej trasie przy tej prędkosci pod wiatr ? Dobrze jak na początek ?

A to cały czas jechałeś pod wiatr?

[mlody94]

A przerwy są konieczne ? Jak długie ? No niecały czas pod wiatr ale jak nie pod wiatr to z wiatrem z boku.

[Xevronix]

Jak będziesz jeździł patrząc wyłącznie na prędkość (byle szybciej), niewiele Ci to da ;-)

[mlody94]

Więc jak mam postępować, aby zauważyć efekty?

[Prozor]

Jeździć - bez zarzynania się, spokojnym tempem - ideałem byłby pulsometr i kontrola pulsu, tak aby jazdy były w "tlenie" i najpierw wypracować bazę, po przejechaniu 1,5 - 2 tys. km możesz dodawać treningi szybkościowe i interwały, jednak nie zapominać o treningach wytrzymałościowych (czyli jazd 2 - 4h w tlenie). Prędkość na początku jest naprawdę mało ważna, próbując wyśrubować Vśr, możesz się tylko zarżnąć i przejdzie Ci ochota na jazdę, a postępy będą albo znikome, albo też nie będzie ich w ogóle...

Szczegółów szukaj na forum, bo temat nie raz poruszany był...

[mlody94]

Czyli jeździć spokojnie,ale długo ?? A w tlenie tzn, ze mam sie bardzo nie meczyć ? A co to znaczy "ze mam wypracować bazę" ??

[woody]

Czyli jeździć spokojnie,ale długo ?? A w tlenie tzn, ze mam sie bardzo nie meczyć ? A co to znaczy "ze mam wypracować bazę" ??

to znaczy, że masz sobie pulsometr na poczatek kupić i poczytać forum

[Darkievicz]

Jazda w tlenie to nic innego jak jazda z takim natężeniem aby mięśnie wytwarzając energię robiły to przemianami tlenowymi nie zakwaszając się. Istnieją również przemiany beztlenowe zachodzą wtedy kiedy organizm nie jest w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tlenu do komórki mięśniowej. Takie przemiany dokonują się przy większej intensywności niż te tlenowe. Moment przejścia z jednej fazy do drugiej można poznać m.in. po przez akcje serca.
Wypracowanie bazy to nic innego jak przyzwyczajenie organizmu do wysiłku, ekonomiczności, podniesienie kondycji, rozbudowa mięśni nóg, podniesienie wydajności tlenowej i tym podobnych rzeczy.
Najlepiej jak byś sobie poczytał o treningu kolarskim. Są na rynku fachowe pozycje. Taka lektura może diametralnie odwrócić twoje spojrzenie na trening i kolarstwo jako takie.

[Adidadi]

Na dniach powinienem juz dostać mój pierwszy rower szosowy

Przeczytałem cały temat i już wiem aby na początku nie pędzić starając sie wykręcić duży Vmax.

Rowerem nie jeździłem juz sporo lat, wiec pewnie będę musiał zacząć wszystko od nowa.

Proszę o rady ile na początek mam próbować jechać km i kiedy w razie czego odpuścić aby nie "przekozaczyć"?

Podstawowy zakup to pewnie licznik rowerowy ?

[user1215]

Proszę o rady ile na początek mam próbować jechać km i kiedy w razie czego odpuścić aby nie "przekozaczyć"?

Czas treningu jest istotniejszy. Kilometr kilometrowi nierówny. W którejś z książek przeczytałem, że z treningu powinno się wracać zmęczonym, ale nie wykończonym. Z odrobiną niedosytu.

[Adidadi]

Przewiduje spokojna jazdę, ale na pewno coś mnie skusi do jakiegoś przyciśnięcia mocniejszego pod koniec Myślę ze 15 km uda mi sie spokojnym tempem przejechać...

[PsYhOl]

Proszę o rady ile na początek mam próbować jechać km i kiedy w razie czego odpuścić aby nie "przekozaczyć"?

Spróbuj pokrążyć po okolicy tak, żeby w razie czego mieć niedaleko w drodze powrotnej. Swój organizm zapewne znasz i będziesz wiedział jak ocenić czy nie wracać wcześniej niż wstępnie założyłeś.

Podstawowy zakup to pewnie licznik rowerowy ?

Licznik i jeżeli chcesz się wciągać w kolarstwo, to fajnie mieć też pulsometr(albo dwa w jednym ).
Później odzież i kask - niedoceniany przeze mnie na początku, a następnie pedały i buty.