2220 replies to this topic

[astronom]

Jak to da więcej? Możesz to rozwinąć?
To prawda, że mając przez lata wytrenowany organizm nawet po kilkumiesiecznej przerwie forma przyjdzie w końcu.. Ale dużo gorsza, i przyjdzie np na późną jesień, a wiosna lato to bedzie żmudne dochodzenie do formy.

Nie mówiąc o tym, że robiąc co rok przerwe po kilka miesiecy forma bedzie stała w miejscu. Co sie wytrenuje to zniknie i tak w kółko. Zero progresu z roku na rok.

Dokładnie tak jest, w moim przypadku sprawdza się w 100%.

[Arked]

Ja myślę że nawet spędzenie zimy w ciepłym fotelu i rozpoczęcie sobie jazdy na wiosnę da tyle samo albo nawet i więcej co przelatanie całej zimy po ciepłych krajach.Po prostu kwestia czasu. Ale to tylko moje subiektywne odczucia

 

Panie coś pan.

 

 

Dokładnie tak jest, w moim przypadku sprawdza się w 100%.

 

Również potwierdzam. Forma przychodziła na późną jesień i była do dupy. Błędne koło bycia słabym. 

 

 

[dywyn]

Do końca lutego siłownia x 2 w tygodniu. Raz w tygodniu dłuższa jazda w s2 - startuje od 2h dochodzę do 4h w lutym. Raz w tygodniu interwały w s5 (siłowe i nie siłowe). Do tego praca nad kadencją, pedałowanie jedną nogą itp. treningi podwyższające objętość. Od czasu do czasu jakiś Zwiftowy wyścig na pobudzenie i utrzymanie wysokiej motywacji. Od grudnia/stycznia sweet spoty. W lutym startuję z pracą na FTP tak by w marcu być gotowym na 4 x ~16 min FTP. W zimie raz w tygodniu marszobieg do czasu aż mi się znudzi (a nudzi się zazwyczaj pod koniec stycznia). W styczniu dodaję też intensywne treningi jak sweet spot 50 sek + 10 sek sprint s6/7 x 10/15/20 powtórzeń z interwałami 30/30 itp.

[Bzyk]

Dla mnie póki co psychiczna bariera na trenażerze, to 2h  . Wiem, że wszystko jest do zrobienia, ale obym nie musiał tego sobie udowadniać

[dywyn]

3h+ trenażera to prawdziwa walka! Nie chodzi mi o taką jednorazową akcję kiedy mamy dodatkową motywację "by coś udowodnić", a o systematyczną męczarnie z tygodnia na tydzień. Sesje począwszy od 3h, 3h 15min, 3h 30min, 3h 45min i ostateczne 4h są rozbrajające/porażające/niszczące psychikę i jednocześnie dają pewną satysfakcje. Ostatnie lata nauczyły mnie, że w górach szansa na długą jazdę w styczniu/lutym są właściwie zerowe, więc muszę z tym żyć

6h to zabawa dla królów bólu i mistrzów zniszczenia!

[dywyn]

Są tacy co mogą nie trenować na rowerze zimą i na wiosnę mają dobrą formę. Regularnie ćwiczą na siłowni, biegają na nartach, jeżdżą na łyżwach szybkich a pod koniec zimy dwa zgrupowanka w ciepełku i forma jest. Tyle, że to wymaga o wiele większych nakładów finansowych i sprzyjających warunków atmosferycznych. Siedząc kilka miesięcy w fotelu dobrej formy nie zrobisz.

[Arked]

U mnie zero trenażerow, zero pomiarów, zero karbonów i właśnie powoli dobijam do 100 tys km na szosie w 6 lat i parę mies wcześniej było ok 30 tys km na trekkingowym staloszczaku. Co zauważyłem - im więcej zimy na rowerze tym szczuplejszy portfel,gdyż wszystko siada z 5 razy szybciej, a forma taka sama jak bez zimy, a nawet z pół roczną przerwą

Fajnie, że znalazłeś swój sposób i jesteś szczęśliwy ale jeślibyś kiedykolwiek zmierzył swoją formę zamiast stwierdzać na podstawie "widzimisię" to byś zauważył różnice między przeleżaną, a sensownie przetrenowaną zimą. Do zrobienia takiego porównania potrzebny byłby obiektywny pomiar formy i jedna zima sensownych treningów (treningów, nie snucia się jak popadnie).

Bardzo możliwe, że twoja bazowa forma jest na tyle dobra, że po prostu nie potrzebujesz większych przygotowań, żeby jeździć tak jak lubisz. Absolutnie nie znaczy to, że nie mógłbyś być mocniejszy.

[Senninho]

6 godzin na trenarzeże to przesada. Robert Karaś w którymś z wywiadów mówił, że przygotowując się do 3*iron man czyli 360 KM na rowerze po pływaniu przed bieganiem jeździł w domu treningi do 6 godzin by ćwiczyć psychikę. Miało go to przygotować psychicznie do wysiłku na rowerze ok. 10 godzin. Treningowo takie zamulanie dla osoby która nie jeździ wyścigów ultra jest bez sensu. Lepiej zrobić dwa treningi jeden ok. 2h rano i godzina rozjazdu wieczorem. Jeśli chce się budować bazę tlenową a warunki nie pozwalają na 6h na dworze to lepszym wyjściem jest wygodny plecak dociążony balastem i długa kilkugodzinna wycieczka piesza szybkim krokiem.

Wysłane z mojego HTC U Ultra przy użyciu Tapatalka

[HarveyDent]

Należało by tu zdefiniować co te jest forma w rozumieniu @grzesiek32

2h na trenażerze do dla mnie psychiczna ściana. Takie treningi koło marca się zaczynają, a to już można na zewnątrz zazwyczaj. W 1-1:30h można zrobić wszystko co trzeba i ujechać się jak świnia