213 odpowiedzi w tym temacie

[maciej1986]

Kolejna sprawa, że badania wydolnościowe rozwiały by wszelkie wątpliwości

Nic Ci nie rozwieją, niestety.

Dlaczego tak uważasz?? Przecież precyzyjnie zostałby określony puls na progu mleczanowym, czyli to czego poszukuje się w teście Friela.

[wiki]

Dla ciekawskich...będę mógł coś napisać za parę dni o badaniach mojego ojca

Jak zwykle obiecankicycanki; czyż nie :mrgreen:

No cóż...miałem nie pisać (za niski poziom Maruchna reprezentujesz) ale co mi tam...kilka słów wyjaśnień. Badań nie robiłem do tej pory (kilka powodów, nie przedstawię żadnego bo nie zrozumiesz nic a nic, jak zawsze z resztą) ale za to zebrał się mój tata. Wyników szczegółowych pewnie nie zdradzę ale jak tylko wyrwę od niego wszystko to jakąś garść informacji przedstawię. Jak to wszystko wygląda w praktyce i takie tam...pewnie dla wielu z nas to bardzo istotne.

[Virenque]

Przecież precyzyjnie zostałby określony puls na progu mleczanowym

To byłby puls "na progu" tego konkretnego dnia /jeśli w ogóle jest coś takiego jak puls na progu mleczanowym/.

Ale moc to już chyba nie tylko tego jednego konkretnego dnia...

Na badaniach fizjologicznie został wyznaczony puls na progu LT wysokości 180 uderzeń.
Według Friela strefy wyglądałyby tak:
100-145
146-162
163-169
170-185
186<

Według fizjologa na podstawie stężenia mleczanów:
<149
150-166
167-184
185-195
196<

Po tym widać wyraźnie, że faktycznie bawiąc się w HR strefy mamy wyznaczone dla danego dnia. W powyższym przypadku badany miał akurat wysokie tętna (całkowite roztrenowanie) i możliwe że tydzień później wyglądałoby to zupełnie inaczej, nie mówiąc już o wynikach w sezonie.

Ale już waty są stałe i tylko na podstawie badań dowiemy się na jakiej wartości mamy próg. Oczywiście nikogo tutaj nie stać żeby robić badania co miesiąc i to sprawdzać, i wtedy posiłkujemy się czasówką drogową, a strefy wyznaczamy sposobem Coggana,

pzdr

[Virenque]

Pierwszy krok do przetrenowania
No ale każdy ma prawo mieć swoje zdanie.
pzdr

[p.o.s.t]

To ja napiszę i zobaczę co mi odpiszesz:
W sezonie kilka razy osiągnąłem puls na poziomie 195BPM, w tym raz w reprezntatywnym jak dla mnie TT parami. Wówczas w trakcie 1h10m jazdy osiągnąłem (jadąc w parze) Hrśr na poziomie 182. To był mój najlepszy najmocniejszy wyścig, w tym roku uważam, że wyjechałem się do 0, a Hrmax osiągnąłem na ostatniej dwuminutowej bez mała zmianie jak wprowadzałem nas na metę z prędkością ++50km/h. Za metą normalnie zgasło mi światło i odcięło tlen.
Było to na początku września. Wpis:
http://marathonrider...-Piotrkiem.html


Natomiast na początku listopada zrobiłem test drogowy wg Friela. Nie byłem roztrenowany w sensie powrotu do jazdy po przerwie, a zwyczajnie wypoczęty po dwóch tygodniach mniejszej objętości u progu nowych przygotowań. Wyszła mi średnia na poziomie 189BPM (w lutym dałem radę ugrać z bólem 183bpm, ale wóczas nawet nie dokończyłem testu w 100%). Uważam, że w tym teście nie wyjechałem się do 0 i byłą rezerwa na wbicie tego 1bpm.
Wpis:
http://marathonrider...aerobowego.html

Na rowerze przygotowuję się obecnie 3 sezon każdy kolejny z większą świadomością. Obecnie prowadzę trening w oparciu o aktualny test terenowy, który powtórzę za 4-5 tygodni na koniec tygodnia regeneracyjnego:
Strefy:
1 122-155
2 156-167
3 168-174
4 175-186
5a 187-190 itd teoretyczny max 204

Nie wiem co chcesz mi napisać. Czy to, że jestem przeciętny, czy to że nie umiem wykonać testu, ale proszę oto dane i ja zadaję merytoryczne pytanie. Co wynika z tych dwóch danych? Niestety na razie nie planuję badań wydolnościowych.

[jabko]

Ja dam Wam (niektórym) dobrą radę. Zamiast kupować karbonowe koła, di2 albo polara rx800, zainwestujcie w powertapa czy inny dobry miernik mocy. To tyczy się ambitnie trenujących, dla reszty szkoda kasy. Wtedy porównywanie liczb ma sens. Porównywanie HR z różnych dni i okresów jest bez sensu. Można dzielić numer telefonu przez numer buta, ale po co.

Strefy Friela są jako tako przydatne do poziomu właściwie FTP, a i to nie zawsze. Te strefy 5abc są właściwie zbędne, bo zanim tętno Wam skoczy na 190, to już dawno będzie po powtórzeniu. Gwarantuję przy tym również, że dłuższe powtórzenia każdy z Was zaczyna za mocno i kończy za słabo. Każde kolejne powtórzenie w oparciu o tętno również będzie za słabe z prostej przyczyny - tętno pójdzie w górę, a Wy zwolnicie, żeby trzymać się strefy. Trenuję z mocą 4 lata, może niewiele, ale coś tam wiem z własnej praktyki.

[p.o.s.t]

Tak Panie Marku co Panu powiedzą o mnie te dwie wartości?
Powertap, a raczej SRM sprawie sobie w przyszłym sezonie jeżeli będę widział, że to ma sens . Teraz chcę się nauczyć mojego organizmu, a nie bezmyślnie jechać wg cyferki z wyniku badania.

[jabko]

Te liczby z badań za miesiąc będą nieaktualne. I badania trzeba będzie powtórzyć. I tak w kółko. Wat to wat, a poza tym mając miernik można samemu na bieżąco kontrolować swój organizm i dopiero wtedy się go nauczysz. Nie mówiąc o możliwościach jakie daje WKO+.