1491 replies to this topic

[MiSzA]

Jazda 'wareczna' - 3 osoby, 3 godziny, zrównoważone tempo, 110k. Dobrze było tylko strasznie mnie skurcze łapały.

NP 305, 275 TSS, IF 0,95, 03:03:23, 110k. P max 1332, Pav 255, kadencja średnia - 89.
Piękna pogoda - cały czas słońce, lekkawy wiatr, 19 stopni średnia temperatura!

[krzy1976]

Jazda 'wareczna' - 3 osoby, 3 godziny, zrównoważone tempo, 110k. Dobrze było tylko strasznie mnie skurcze łapały.

Jazda 'wareczna' - 3 osoby, 3 godziny, szaleńcze tempo jak na trening, 121km. Dobrze było tylko strasznie się ujechałem ;-)

[krzy1976]

Dzisiaj krótki trening :
dst - 51km
średnia - 36km/h
tętno - 165
Dziś zmęczyłem się chyba bardziej niż na tym wczorajszym +100km. Cała trasa mocno, a ostatnie 8-9km zrobiłem sobie "ucieczkę", i tam poszedłem w trupa, całość zakończona sprintem z Vmax 66km/h. Jutro walnę sobie pewnie normalną nawijkę kilometrów, bo nogi raczej mam nie przyzwyczajone do sprintu. Poza tym wieje taki lekki wiaterek z każdej strony, nie wieje z określonego kierunku, tylko co chwilę się zmienia. Nie lubię jak tak jest.

z tym Vmax to juz przesadziles napewno nie rozpędzisz się do 66km/h biorąc pod uwage że jak piszesz wczesniej jechales w trupa 8-9km , przestan tak koloryzowac swoje treningi.

Myślę podobnie jak Łukasz, Perkoz jeżeli przez 8-9km idziesz w trupa a później przyśpieszasz jeszcze do 66km/h to spokojnie wygrasz rondo jak przyjedziesz w końcu... :-)

[travisb]

Dobrze było tylko strasznie mnie skurcze łapały.

MiSzA, może to te 'małe chwile rozkoszy dla podniebienia' w postaci licznych espresso teraz wychodzą? :-)

[Perkoz]

66km/h to mi licznik pokazuję, tak samo jak średnią. Zdarzały się jakieś błędy(np 100 na godzinę, albo tętno 250), a nuż i teraz ten vmax jest błędny nie wiem, bo nie gapiłem się na ekranik. Co do średniej mam pewność że odczyt jest ok, bo starałem się nie zejść poniżej 35km/h, a w praktyce wychodziło ok 36. Przez ostatnie km jechałem 40, albo nieco ponad 40km/h. I na prawdę bardzo jestem zmęczony, a nogi bolą jak rzadko kiedy.
Nie robicie sobie od czasu do czasu takiego maksymalnego wycisku aby sprawdzić progres ?
krzy1976, wątpię czy bym wygrał, na dst ok 100km średnia u mnie to ok 30-32km/h, nie przejechałem nigdy jeszcze 110km w 3h. To by oznaczało średnią właśnie ok 36km, a ja taką mam jak się zamęczyłem dzisiaj jak dawno, i to tylko przez 50km więc na cuda nie liczę.

Błąd, poniżej wytłumaczenie wysokiej Vmax sorki.

[MiSzA]

@marekg58, @travisb A pewnie Za dużo kawy, za mało snu, złe odżywianie, za mało posiłków... Ale też i przede wszystkim - nowa pozycja na rowerze i zmęczone mięśnie - w sobotę będzie lepiej. Rozkręcę się jutro na torze, bo po pracy to jutro niestety nie da się pojeździć.

[MiSzA]

Jazda 'wareczna' - 3 osoby, 3 godziny, zrównoważone tempo, 110k. Dobrze było tylko strasznie mnie skurcze łapały.

Jazda 'wareczna' - 3 osoby, 3 godziny, szaleńcze tempo jak na trening, 121km. Dobrze było tylko strasznie się ujechałem ;-)

To trzeba było tak nie wariować na przedzie! Ja nie jechałem ze średnią 40 na zmianie Panie Szanowny... :-P

[MTBikerrr]

A ja dzis na szczyrk a potem na Biały-Krzyż ;]
Niestety poza dystansem nie znam dokladnych danych

Dst: 164
Czas :: coś ponad 5h
Srednia ; w okolicach 31

Fajny trening

[Perkoz]

Sorki chciałbym dodać, tylko, że specjalnie poszedłem do piwnicy, i sprawdziłem jeszcze raz licznik. Vmax na końcowym sprincie to 56km/h. Wybaczcie jeśli ktoś pomyślał że się jakoś woziłem, źle zapamiętałem :oops: I tyle. Pojadę na RB i będzie dzień sądu ;-) , nie ma co śmietnika robić.

[krzy1976]

Perkoz, chłopaku może ktoś Ci powinien wreszcie wytłumaczyć i wielu innym wyznawcom średniej prędkości... że nie ma ona żadnego znaczenia w jeździe samemu... Staraj się na swoich samotnych treningach jeździć tak: 180km/6h, 150km/5h, 120km/4h i będzie dobrze, szybciej nie trzeba !!! No i zacznij jeździć na wyścigi to zobaczysz tak naprawdę o co chodzi w kolarstwie, przynajmniej zacznij jeździć na RB to będziesz miał jakąś marną namiastkę porządnego wyścigu. Na RB nauczysz się jeździć w grupie. Ja samotne średnie mam 30km/h ale jakoś nie przeszkodziło mieć w zeszłym roku na Memoriale Siemińskiego średniej 45km/h i zmęczyłem się mniej niż gdybym sam przejechał tą trasę ze średnią 30 :-) Jak masz możliwość to zacznij jeździć sobota/niedziela na rondo a w tygodniu samemu spokojnie, jeżeli nie masz pieniędzy na wyjazdy na wyścigi !!!

[Perkoz]

krzy1976, Jak tymczasowo nie mam kasku, to mogę się pojawić na babce (kask najprędzej za 2-3tygodnie bo paczka z USA leci :-|) ? I czy jeździcie w ten wtorek, bo jest wolny od szkoły ?

[Crisbee]

Dlaczego niby nie mógł się rozpędzić po kręceniu 8km przy prędkości ok. 40km/h do 66km/h?!? Przecież nie znacie jego możliwości ,chyba że zazdroscicie A przez śrdenią prędkość można zobaczyć czy robimy jakieś postępy więc trochę się liczy

[Miguel]

Perkoz, sporo jeździsz, a mam wrażenie, że przez brak wiedzy na temat treningu ograniczasz siebie, swoją formę. Poczytaj w internecie, na forum, wujek Google pomoże.

Jeśli myślisz, żeby kiedyś jeździć pro, to startuj w wyścigach, bo to inna bajka jest.
I pamiętaj, średnia to nie wszystko. Płasko macie, to szybko jeździcie, ale to żaden wyznacznik.

[xubix]

Z kolegą z klubu:

Dst: 116.00 km
Czas: 03:29 h
Avg: 33.30 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 26.0*C
HR max: 190( 94%)
HR avg: 168( 83%)
Kalorie: 2968(kcal)

Dzisiaj się nieźle wyjechalem. Do 50-60km dawałem mocne zmiany i robilismy to po równo. Od górek osłabłem i już rzadziej wychodziłem na zmiany. Masakra..
Cały opis i trasa na moim bikeblogu: http://kris91.bikestats.pl/

[Piotr92]

Dzisiaj mega trening:
DST:215km
TM:7:49
AVG:27,55km/h
MAX:74,47km/h
ALT:1260m
ttp://www.bikemap.net/route/919835
Szczegóły: http://piotrkukla2.b...329,Krakow.html

[Krzysiek1994]

Dzisiaj umiarkowanie:
DST 50km
Czas: 1h 38m
Średnia: ~32km/h

Pare "mocniejszych" hopek.

[wiktor24]

Dzisiaj najdłuższy jak do tej pory trening: samotne 130 km po górach. Trasa: Ziębice-Kamieniec Ząbkowicki-Złoty Stok-Przełęcz Lądecka- Lądek Zdrój-Kłodzko-Przyłęk-Powrót do domu.
DST:130,20
AVS:23,35
STP:5:34:29
MAX:60,1.
Na trasie było ponad 20km solidnych podjazdów. Po płaskim jechałem z 40 km- reszta to górki. Na 90. kilometrze myślałem że umrę na podjeździe ale nie zszedłem z roweru. Toczyłem się 7km/h albo wolniej na wpół przytomny przez jakieś 3km.
Całą trasę dość mocno wiało, ostatnie 20 km to lekki zjazd+płaskie odcinki, niestety pod wiatr ale średnia prędkość to jakieś 35 km/h. Było ostro, teraz idę odpocząć. Był to jeden z pierwszych treningów w tym roku na szosie, ale widzę że zima z rowerem zrobiła swoje. A może to przetwory z buraka?
pozdrawiam