1491 odpowiedzi w tym temacie

[Crisbee]

Dzisiaj ładny trening wleciał . Płasko i bez mocniejszego wiatru.

DST: 98km
AVG: 39.5 km/h
MAX: 60km.h
KAD : 90

AVG 39,5KM/h ?? na 98km ? takie średnie to się robi na czasówkach po 15 -20km a nie 98km

Sory zapomniałem dodać , że miałem 3 pomocników a na czasówce to już średnia ponad 43 wychodziła ale na 15km oczywiscie

[MiSzA]

A jako że Zarząd minie dzisiaj wypuścił o 12tej do domu - to było szybkie (relatywnie rzecz ujmując) 66 kmów; na czasówce. NP 295W, 01:50 czasu jazdy, trochę mocniejszych akcentów po drodze - ale generalnie luźno lecz konkretnie. Jak to mawia hardkorowy koksu: "nie ma opierdalania się" ale też "bez napinki"

[xubix]

Dzisiaj leciutko, a jutro wolne zupełnie...

Dst: 51.00 km
Czas: 01:40 h
Avg: 30.60 km/h
Max: 51.00 km/h
Temp: 27.0*C
HR max: 167( 82%)
HR avg: 143( 70%)
Kalorie: 1163(kcal)

Noga jakoś dziwnie, bardzo dobrze i lekko podawała... Mam aż odczucie ,że to co wczoraj, mógłbym poprawić dzisiaj.. Nawet pod wiatr było lekko.. Ale jutro odpoczynek..

[asedio]

Wczorajsza "przepałka" interwałowa coś dała.
Dzis na itt i w pozycji itt. 50km z nawrotem w połowie w 1:20 minut. 37,5km/h i 280 watów mocy NP ze średnim tętnem 147.

[maciej1986]

Dobra odezwę się bo widzę, że niektórzy przeglądają forum, a nie czytają. HRmax nie ma wiele wspólnego ze strefami treningowymi. Pisane było to wiele razy. Najlepiej przy amatorce zastosować się do testu drogowego Friela, który jest opisany w biblii treningu.

[Von Munchhausen]

Dziś bez szaleństw:

68,4km
AVg 29,5 km/h

Normalnie nie byłbym zbyt zadowolony z wyniku - ot,trening - ale biorąc pod uwagę zaległości i to ile km zrobiłem w tym roku to jest już nieźle.

A będzie lepiej, ot co!

Czego wszystkim z okazji Świąt i wiosny życzę

[Piotr92]

Dzisiaj zaliczyłem Kubalonkę:
DST:90km
TM:2:56
AVG:30,66km/h
MAX:67,45km/h
ALT:690m
http://www.bikemap.net/route/922604

[Virenque]

Ja korzystając z faktu iż na święta pojechałem do rodziny w Jeleniej Górze zabrałem oczywiście rower i zrobiłem sobie dziś swoją "drogę krzyżową"

dystans: 93,62 km
przewyższenie: 2009 metrów
czas: 3:40
puls śr. 161
puls max: 192

Oczywiście średnia nie ma dla mnie żadnego znaczenia, liczą się metry w górę
Relacja na bikestats.
pzdr

[puchaty]

Trening udany mimo, że cały dzień był napięty i w sumie czułem się zmęczony. Ale wiatr we włosach, słońce na skórze, siodło pod tyłkiem i wchodzi w człowieka nowa energia.
TSS: 106.7 (if 1.028) Norm Power:282 Avg Power: 237

[Virenque]

Smoła też miałem problemy na tym piachu, ale też jakoś dałem radę przejechać, chociaż koło młynkowało strasznie.
pzdr

[radny]

W środę był dzień wolny, wczoraj 2h jazdy regeneracyjnej na L1/L2 no i dzisiaj noga jak nowa. Zrobiłem więc sobie trening we wszystkich strefach, tak w celu wprowadzenia przed jutrzejszą ustawką. Dużo było L1/L2 trochę na L3, dwa interwały po 5 min na L4 i dwa po 5 min na mocy anaerobowej (mocno 40-50 sek i luz 20-30 sek na mocy z L3/L4) do tego na koniec dwa krótkie sprinty.

Ponieżej na wykresie interwały 4 x 5 min

Załączone pliki

•  Image19.gif   64,72 KB   122 Ilość pobrań

[MiSzA]

Dzisiaj pierwsze Rondo - podobno treningowe.

Wyszło mi z dojazdem 160km. 4 godziny 45 minut, pod 4 tysiące kalorii.
Z cyferek to wygląda to tak: 315TSS, NP 261, Pav 198, IF 0.82, HR av 132, kadencja 85.
Średnia z całości wyszła 33,3.

W drodze powrotnej udało się uciec przed chmurą z deszczem - na łeb spadło ledwie parę kropli - dobrze że z Perkim wracałem - tempo było wysokie.

Szkoda tylko obręczy - bo niestety została walnięta i jest pęknięta; cóż - uczczę jej pamięć godnie - mazurkiem i jajem...

Alleluja.

[krzy1976]

Dzisiaj pierwsze Rondo - podobno treningowe.
Wyszło mi z dojazdem 160km.

fajnie, mi wyszło 144km. Szkoda tego koła.

[travisb]

Szkoda tylko obręczy - bo niestety została walnięta i jest pęknięta; cóż - uczczę jej pamięć godnie - mazurkiem i jajem...

Jak obręcz na straty, to proponuję tchnąć w nią jeszcze odrobię życia i nadać jej istnieniu inny sens Mianowicie uciachać ją na 4 ćwiartki i z każdej (z pomocą wygiętych w haki szprych) uczynić godny wieszak na koszulki rowerowe Przynajmniej ja tak swojego czasu przerobiłem pękniętą obrączkę Mavic'a.

[GrzegorzP]

Potrzebny jeszcze wentyl i szprycha

Uploaded with ImageShack.us

[asedio]

"Docieranie" itt. Roweru i pozycji.
65km z nawrotem w połowie. 268 watów NP, 254 waty avr. Hr.avr. 137. 35,7km/h.

[MiSzA]

@travisb chyba aż tak źle nie jest - coś się z nim da zrobić - niekonieczne trzeba iść od razy w sztukę nowoczesną / użytkową. Ale widziałem kiedyś lustro wprawione w obręcz Lightweight'a - robiło wrażenie

Żeby nie było offa - trening uważam za odbyty i udany Garmin głupieje i mi podał że spaliłem ponad 6,5 tysiąca kalorii - jakoś bardziej wierzę SRMowi który podał trochę mniej niż 4 tysiące.

[Virenque]

Jestem w górach to korzystam:
czas: 3:56
dst: 102,34 km
przewyższenie: 2068 metrów
śr. puls: 154
max puls: 174

Istotą były podjazdy i jeszcze raz podjazdy, Garmin (a raczej opaska) znów mi głupieje na zjazdach i pod wiatr, pokazuje puls z kosmosu, a nawilżona była dobrze :/
W sumie w dwa dni ponad 4000 metrów przewyższenia, więc się cieszę. Teraz dwa dni świątecznego wypoczynku z rodziną.
pzdr

[Piotr92]

Dzisiaj udany trening ale z kiepskim końcem. Szczegóły: http://piotrkukla2.b...a-w-grupie.html
DST:139km
TM:4:44
AVG:29,40km/h
MAX:62,67km/h
ALT:470m
http://www.bikemap.net/route/924236