1491 replies to this topic

[esdopedoen]

no mi się to zdarza prawie codziennie niestety i bynajmniej nie z powodu kaca:-/

[Piotr92]

Dzisiaj króciutki trening:
DST:78km
TM:2:49
AVG:27,70km/h
MAX:55,43km/h
ALT:590m

[esdopedoen]

Możesz mieć rację. Ja obstawiam rutynę codziennego dnia, a co za tym idzie brak dostatecznego pobudzenia organizmu na treningu.

Zapewne parotygodniowa przerwa by pomogła, ale jakoś nie wyobrażam sobie zakończyć treningów.

Może dobrym wyjściem będzie zaczęcie treningów w mocnej grupie..
Samotne treningi są ok, ale jednak samotnie człowiek nie daje z siebie tyle co w grupie.

[Makdeb]

Samotne treningi są ok, ale jednak samotnie człowiek nie daje z siebie tyle co w grupie.

100% prawda.

[esdopedoen]

Jeśli dobrze rozumiem, to gdybym miał np powertapa , to wtedy mógłbym wykonywać powtórzenia w oparciu o waty, nie zważając na moje tętno.
Może po prostu, tętno mam ospałe, ale moc jest w porządku..

[kubano]

Dzisiaj coś co raczej trudno nazwać treningiem:
TRP 155km
AVG 21km/h

Z kolegą z klasy. Dałem mu ostry wycisk :mrgreen:

[xubix]

Ja sobie dzisiaj na basen skoczyłem. Popływałem, posiedziałem w dżakuzi i się odpręzyłem.. A było śmiesznie..
Zabawna historyjka z tego pobytu --> TUTAJ <--
Czyli po prostu jak pomylić chłopaka z dziewczyną :->

[MiSzA]

Dzisiaj nareszcie krótki wypad na TT. Było fajnie i szybko - tylko muszę jakoś się lepiej spakować - bo kieszenie miałem wypchane i wyglądałem jak wielbłąd (na TT mam raczej płaską sylwetkę). Cyferkowo:

Duration: 1:07:45 (1:08:18)
Work: 1208 kJ
TSS: 113.7 (IF 1.009)
Norm Power: 323
VI: 1.09
Distance: 43.096 km

--------- Min Max Avg
Power: 0 662 297 watts
Cadence: 20 169 91 rpm
Speed: 0 47.6 38.2 kph

W zamyśle bez większej struktury - całość podzieliłem na większe kawałki i starałem się jechać raczej równo - przeplatając wolniejsze odcinki z szybszymi; wiatr trochę osłabł, więc tylko na dwóch fragmentach mogłem jechać klasycznie na dorżnięcie nogi.

[mess]

dzisiaj mtb, 50:50 szosa/teren, interwaly w sumie

45km
1:30:35
29.83km/h
avghr: 147
maxhr: 172

[WinSho]

Cześć wszystkim!

Chciałem się Was poradzić odnośnie moich treningów.

Ogólnie mam problemy z właściwym "wkręceniem" się na obroty. Mój próg LT zaczyna się od 180bmp.

Podczas samotnego treningu mimo maksymalnej "zaginy" nie potrafię wkręcić się wyżej. Z kolei na wyścigach osiągam średnie tętna zdecydowanie powyżej tego progu.

Też Wam się to zdarza? Nogi pieką, a tętno jest za niskie..

Cześć. Powodów takiego stanu rzeczy może być kilka. Często bywa to zmęczenie psychiczne, równie często zła dieta - niedobór węglowodanów, o takich przypadkach jak choroba i niewyspanie nie wspominam bo to jest oczywiste. Jeśli ktoś nie jest dostatecznie wytrenowany to ciężki trening z dnia na dzień powoduje przetrenowanie i uczucie ciężkich nóg. Winą za taki stan rzeczy mogą być też słabe mięśnie czworogłowe ud...
Próg LT masz na 180ud/min?? Miałeś robione testy wydolnościowe?


Teraz w temacie:) Dziś trening wytrz.-siłowej czyli podjazdy. 1 km w pionie zaliczony ;-) Czas 2 h.

[Mediana]

trening na mtb

DST 36 km
AVG 31,48 km/h
PLS 160

Pozdr.
R...

[esdopedoen]

Cześć wszystkim!

Chciałem się Was poradzić odnośnie moich treningów.

Ogólnie mam problemy z właściwym "wkręceniem" się na obroty. Mój próg LT zaczyna się od 180bmp.

Podczas samotnego treningu mimo maksymalnej "zaginy" nie potrafię wkręcić się wyżej. Z kolei na wyścigach osiągam średnie tętna zdecydowanie powyżej tego progu.

Też Wam się to zdarza? Nogi pieką, a tętno jest za niskie..

Cześć. Powodów takiego stanu rzeczy może być kilka. Często bywa to zmęczenie psychiczne, równie często zła dieta - niedobór węglowodanów, o takich przypadkach jak choroba i niewyspanie nie wspominam bo to jest oczywiste. Jeśli ktoś nie jest dostatecznie wytrenowany to ciężki trening z dnia na dzień powoduje przetrenowanie i uczucie ciężkich nóg. Winą za taki stan rzeczy mogą być też słabe mięśnie czworogłowe ud...
Próg LT masz na 180ud/min?? Miałeś robione testy wydolnościowe?


Teraz w temacie:) Dziś trening wytrz.-siłowej czyli podjazdy. 1 km w pionie zaliczony ;-) Czas 2 h.

Cześć!

Miałem robione badania na początku stycznia. Powienienem zrobić je jeszcze w kwietniu ale jakoś już nie wyszło..
Dziś porobione tempówki z max intensywnością i muszę przyznać, że nawet jakoś mi się serce zbierało

[radny]

Dzisiaj trochę zabolało ale tak miało być ... Pierwsza część treningu to jazda w grupce 6 osobowej w tym jeden rower TT. Starałem jechać jak najbardziej ekonomicznie i tylko na podjeździe wychodziłem na mocniejszą zmiane co dało mi 5 akcentów w przedziale (400-500W) o długości od 50sek do 1,5 min. średnia predkość wyszła nam ponad 38km/h. Poźniej od razu wjechałem w góry na "właściwy" trening VO2max i wykonałem 4 interwały 4 min ze średnią mocą 360-375W. Po tym jeszcze jedna górka w L3, krótki rozjazd i to by było na tyle

Attached Files

•  Image21.gif   91.69KB   127 downloads

[astronom]

W Wielki Czwartek Konieczna. Zjazd na stronę słowacką bez zejścia z roweru i przenoszenia go przez gigantyczne dziury praktycznie niemożliwy. 140 km ze średnią 26 km/h, 1665 m pod górę.

Dziś miało być lekko, bo wyszło tylko 1160 m przewyższenia, ale sześć dni przerwy + święta = zamulony organizm...
144 km, = 27.3 km/h doliną Białej, plus trzy podjazdy w kierunku na Hańczową, Uście Gorlickie i Wawrzkę. Niestety do Izb i Banicy droga kolarką nieprzejezdna, bo przez zerwany most trzeba jechać brodem...

[MiSzA]

Dzisiaj było ładnie (szosa) - 3 x górka (czytaj - 40 sek pod górę ), cały czas w miarę mocno i równo. Wiatr raczej umiarkowany - noga średnio ale dobrze. Dobiłem trochę udo - jutro może trochę luźniej - w piątek też. Ale jeszcze się zobaczy


Duration: 1:30:37
TSS: 165.3 (IF 1.046)
Norm Power: 335
Distance: 55.834 km

--------- Min Max Avg
Power: 0 793 315 watts
Cadence: 20 128 91 rpm
Speed: 0 49.3 37.0 kph

[Mediana]

jeżdżę w mazovii, czasem II sektor wpadnie.

a w temacie - to dzisiaj bieganie
DST 7,26 km
Tempo 5m 10s / 1 km
PLS 154

Pozdr.
R...

[kr1s1983]

Dziś miało być lekko, bo wyszło tylko 1160 m przewyższenia, ale sześć dni przerwy + święta = zamulony organizm...
144 km, = 27.3 km/h doliną Białej, plus trzy podjazdy w kierunku na Hańczową, Uście Gorlickie i Wawrzkę. Niestety do Izb i Banicy droga kolarką nieprzejezdna, bo przez zerwany most trzeba jechać brodem...[/quote]

oo to moje tereny treningowe,jakis rok temu zjezdzalem Konieczna na Slowacje ale droga nie byla jeszcze tragiczna.Wybierasz sie na Klasyk Beskidzki 3 maja?Start jest w Łosiu kolo Klimkowki

Dzisiaj:91km
czas:2:53h
srednia:31,6km/h
Przewyzszenia 750m

PISOWNIA !!!