1491 odpowiedzi w tym temacie

[xubix]

GreQ, tia.. ale koledzy namawiali :mrgreen: a zapomniałem w tedy o Trzebnicy :roll:

Dzisiejszy trening.. Proszę o przeczytanie dokładniej na blogu przed skomentowaniem prędkości średniej i tętna :mrgreen:


Dst: 38.00 km
Czas: 01:01 h
Avg: 37.38 km/h
Max: 83.00 km/h
Temp: 24.0*C
HR max: 179( 88%)
HR avg: 148( 73%)
Kalorie: 833(kcal) R

[Perkoz]

Parę dni nie pisałem o treningu, ale w sumie, to nie wiele się zmienia, więc tak pisać codziennie to trochę spam :-P
dst - 104km
średnia - mówią że nie ważna ;-)
tętno - 155

W końcu wymieniłem sobie napęd w maszynie, ze starego i spracowanego (prawie 20k km i wiele h na trenażerze :mrgreen: ) na nowy (kaseta campa record titanium, i łańcuch campa record) generalny przegląd wszystkiego co się rusza, nowy smar, koła na 8 bar, i powiem wam że mimo wiatru w twarz utrzymywanie średniej +30 nie sprawiało problemu, a z wiatrem to po prostu płynąłem :-) To chyba dobra metoda, tzn. takie trenowanie na kiepskim napędzie który spowalnia, bo teraz czuję się tak jak bym dostał gratisową moc.

xubix a te zakwasy to tak na serio nie są zakwasy takie normalne. Zakwasy mijają max po 2 dniach. Ty chyba nie pracujesz po całym obrocie korby tak mi się wydaję, i dwugłowy nie przyzwyczajony do wysiłku, i się "uszkodził" tzn. mikrouszkodzenia w strukturze mięśnia powstały i boli.

[maciej1408]

Dziś lżejszy trening :
Dystans:68.47 km
Średnia:30.20

Znów wiatr zaczął mocno wiać :-x Dobrze, że po drodze spotkałem znajomych kolarzy bo wybrałem sobie trasę akurat w większości pod wiatr

[kubano]

Dziś
TRP 57,5km
Time 1:44
Aaa bym był zapomniał o najważniejszym.! Mijałem dzisiaj kobietę na szosówce :-D Szkoda że rower miała lepszy :shock:

[Mediana]

rower mtb po rowerowej.

DST 29 km
AVG 31,53 km/h
PLs 155

Zaczyna powoli forma wracac !
Pozdr.
R..

[Krzysiek1994]

Dzisiaj:
DST 47km
AVS: 31.5km

Dzisiaj strasznie wiało. 3/4 trasy pod wiatr, jeszcze parę wydarzeń (opisane w shoutbox) oraz wyprzedzanie tira przez autobus na moich oczach i oczywiście ja musiałem zjechać do rowu. Tir trombi na autobus (międzynarodowy taaki wielki) autobus na mnie i ja oczywiście rów :evil: Ta polska kultura... .

[Perkoz]

Ale miałem dziś fajny trening :-)
Dst - 114km
średnia - 32km/h
hr - 151
Miała być spokojna jazda, i tak było, bo jechałem w granicach 30, ale na 16km przed domem spotkałem kumpla na motorze, i po ustaleniu co i jak, jechałem na kole 45 - 50km/h :mrgreen:

[MiSzA]

Dzisiaj spokojnie co nie oznacza że wolno - 45k. najpierw kawka na Ursynowie, potem pańszczyzna Z cyferek:

Duration: 1:13:04 (2:26:27)
Work: 1372 kJ
TSS: 131.3 (IF 1.04)
Norm Power: 333
Distance: 45.387 km
_______Min Max Avg
Power: 0 919 313 watts
Cadence: 20 111 90 rpm
Speed: 0 45.1 37.3 kph

Pod koniec zjechałem się z kimś jadącym w stronę W-wy; niestety - moja idea jazdy na zmianach nie zdała egzaminu - muszę coś zdecydowanie robić źle. Ale 3 zmiany dostałem - 33, 76 i 34 sekund... na 22 minuty jazdy :-/ :roll:

[Perkoz]

MiSzA, Jaka wychodzi Ci prędkość w km/h ? "Speed: 0 45.1 37.3 kph" To znaczy że średnia to była 45, czy 37km/h ?

[MiSzA]

Dzisiaj z grupą pruszkowską (pisane z małej żeby nikt nie pozwał za zniesławienie ).

Duration: 5:22:11 (6:20:40)
Work: 4124 kJ
TSS: 358.7 (IF 0.821)
Norm Power: 263
Distance: 171.713 km

-------------Min Max Avg
Power: 0 1106 213 watts
Cadence: 20 122 84 rpm
Speed: 0 48.1 32.0 kph

http://connect.garmi...tivity/82451472

[kubano]

Dziś:
142km
Time 4h 34min
Średnia :-)

[Makdeb]

Dziś:
142km
Time 4h 34min
Średnia :-)

Jak podałeś czas i dystans to średnią można wyliczyć..

[Krzysiek1994]

Dziś:
142km
Time 4h 34min
Średnia :-)

Jak podałeś czas i dystans to średnią można wyliczyć..

http://www.kb-rebus....ci-i-tempa.html
Wyszło: 31.095

[Oslo]

pomimo deszczu i wiatru :
64.83 km - 2:03:16 ~ 31,5 km/h
na 1 km 1:54
niestety samotna jazda :|

[radny]

W telegraficznym skrócie ...

Środa: Jeden podjazd na LT

Entire workout (185 watts):
Duration: 4:03:56 (4:16:48)
Work: 2689 kJ
TSS: 226.9 (intensity factor 0.749)
Norm Power: 231
VI: 1.25

Distance: 72.573 mi
Min Max Avg
Power: 0 1105 185 watts
Heart Rate: 24 173 135 bpm
Cadence: 29 141 82 rpm
Speed: 0 45.1 17.9 mph
Hub Torque: 0 299 80 lb-in
Crank Torque: 0 939 192 lb-in

Czwartek:Wolne

Piatek: Rozkręcenie + 15 x 15-20 sek (450-1000W)

Entire workout (181 watts):
Duration: 1:46:16 (1:48:37)
Work: 1152 kJ
TSS: 91.2 (intensity factor 0.719)
Norm Power: 221
VI: 1.22

Distance: 29.618 mi
Min Max Avg
Power: 0 1004 181 watts
Heart Rate: 77 169 126 bpm
Cadence: 29 141 82 rpm
Speed: 2.3 35.5 16.8 mph

Sobota: Ustawka - Jakoś nie zdążyłem w pełni wypocząć i nie czułem się najlepiej. Tetno niskie i nie chciało sie rokręcić ... za to b. cieżko mi się oddychało.

Załączone pliki

•  Image22.gif   94,54 KB   108 Ilość pobrań

[asedio]

Wczoraj interwały. Etap 7 ligii. 24minuty, moc realna z SRM 360 watów NP.

[Deadi]

Trzebnica:

DST: 135 km
CZAS PRZEJAZDU: 5:15:20
CZAS MARATONU: 5:32:02
AVG PRZEJAZDU: 25,7 km/h
AVG MARATONU: 24,2 km/h (na 115km średnia 27,5 km/h)
AVG CAD: b/d
AVG HR: 165 (81%)
MAX HR: 199 (98%) Uzyskane na kole grupy FS
KCAL: 4103
HR1 55%/70% - 4%
HR2 70%/85% - 78%
HR3 85%/100% - 18%

Pierwszy raz w życiu przejechałem 135 km 8-)

[thon]

Ale miałem dziś fajny trening :-)
Dst - 114km
średnia - 32km/h
hr - 151
Miała być spokojna jazda, i tak było, bo jechałem w granicach 30, ale na 16km przed domem spotkałem kumpla na motorze, i po ustaleniu co i jak, jechałem na kole 45 - 50km/h :mrgreen:

W jednym dniu 30/h to spokojna jazda, a w innym z taką średnią można się nieźle ujechać. Prędkość nic nie mówi o intensywności treningu, już więcej mówi puls średni, a 151 to dość wysoki jak na spokojną jazdę.

[Deadi]

już więcej mówi puls średni, a 151 to dość wysoki jak na spokojną jazdę.

na jakiej podstawie tak wnioskujesz?

jaka by ona nie była to ten wniosek to bzdecik