1491 odpowiedzi w tym temacie

[krzy1976]

a nie lepiej na takie wycieczki zabierać ze sobą parę kawałków kiełbasy ? ;-) wtedy każdy pies jest twoim przyjacielem :-)

[xubix]

Z kolegą ,który jechał na MTB:

Dst: 112.00 km
Czas: 03:19 h
Avg: 33.77 km/h
Max: 57.00 km/h
Temp: 14.0*C
HR max: 183( 90%)
HR avg: 164( 81%)
Kalorie: 2769(kcal)

Ostatnie 20km cisnąłem 35-40km/h pod wiatr, bo gonił mnie mocny deszcz.. Aby na szczęście trochę skropił, lunęło z nieba chwilę po powrocie do domu..
Cała relacja na blogu: Są tam też zdjęcia z maratonu w Trzebnicy:

http://kris91.bikest...d-deszczem.html

[wiki]

Nie bardzo się chciało, było zimno ale jednak się zmusiłem. Wyszło dzisiaj 81k w czasie 2h39, w pionie 726 metrów, średnie hr 72%. Wiało, oj wiało dzisiaj i do tego tylko sześć kresek, brrrrr.

[Perkoz]

No u mnie też z lekka jakoś tak za zimno jak na maj :-( A wczoraj śnieg padał :mrgreen:
Ale do rzeczy :
Dst - 132km
średnia - 31km/h
Tętno średnie - 146
Dziś bez szału, taka zwykła jazda objętościowa, a nie interwałowa czy siłowa, chociaż 130km to jeszcze nie jest pewnie jakaś nadzwyczajna objętość, bo w sumie to nie czuję się jakoś zmęczony. Ale jazda +100km na każdym treningu na pewno sprawi że na 500km w Gliwicach będzie lżej :-)

[Piotr92]

Wczorajszy trening:
DST:105km
TM:3:57
AVG:26,59km/h
MAX:67,67km/h
ALT:1310m

[kubano]

Wczoraj:
TRP 142km
TM: 4:33
AVG 31,11km/h
Tętno średnio 146
Trasa lekko pofałdowana.

[Troi87]

Skąd Wy macie tyle czasu, by trenować 4 godziny ? Zazdroszcze....

[Piotr92]

Dzisiaj rundka po ,,płaskim":
DST:71km
TM:2:37
AVG:30,86km/h
MAX:57,53km/h
ALT:230m

[radny]

Blok regeneracyjny.

Poniedziałek: wolne
Wtorek: Rozjechanie w tlenie 2h

Blok treningowy:

Środa: L5 (VO2max) 1 blok int. 5 x 4 min, 2 blok: 1 x 5min + 6 x 2 min (wszystkie interwały pod górę), pierwsza część treningu b. cieżka ale po przerwie na L1 w drugiej czułem się lepiej.

Czwartek: LSD - z pierwszym w tym roku podjazdem HC (Mt Rose - 2730m. n.p.m. - 22.5km - 5%) - generalnie kontrolnie na tlenie ale też wplotłem w niego 3 x 10 min na LT(AT) - wysokość robi swoje i moc spada dramatycznie po przekroczeniu 2000m npm
śr. zjazdu 20 min - 63km/h generlanie nie było zakrętu żeby mi prędkość spadła poniżej 60 - w Karkonoszach chyba już tak nie poszaleje na zjazdach

dane w załączniku

[wiktor24]

Dzisiaj 4 h mtb w nieeksplorowanych wcześniej zakątkach z czego 3 godziny porządnego treningu a pod koniec interwały na szutrach.

[MiSzA]

Dzisiaj nareszcie TT - po dwóch dniach bez roweru. Bardzo sympatycznie się jechało, trochę ciężkawo z płucami - trzeba się powoli przestawiać na mocniejsze interwały - zdecydowanie doskwiera brak pagórków w okolicy - więcej niż 3,4 czy 5 pętelek wokół hopki w Słomczynie nie dam rady znieść - ale to od poniedziałku; jutro Pruszków, w niedzielę - RB.

Duration: 1:23:16
Work: 1558 kJ
TSS: 145.1 (IF 1.026)
Norm Power: 328
Distance: 54.349 km

--------- Min Max Avg
Power: 0 701 312 watts
Cadence: 21 219 94 rpm
Speed: 2.3 53 39.2 kph

[kubano]

czonk86, To jest cała liczba obrótów korb zapwene 21 219 94

[xubix]

MiSzA, masakra.. oglądając to i w ogóle czytając Ciebie czuję się jakbym rozmawiał z Armstrongiem :mrgreen: Takie wykresy, profesjonalne podejście.. Brawo..
Aż się wierzyć nie chce :->

[Piotr92]

Wczorajszy trening:
DST:82km
TM:2:54
AVG:28,25km/h
MAX:64,66km/h
ALT:830m
Salmopol zaliczony.

[asedio]

Wczoraj piąty etap ligii.
57 minut. Moc z SRM 290 watów NP.
Hr. avr.146. Max. 160.

[qqx]

Ustawka pruszkowska zaliczona
155km w czasie 4:45