1491 replies to this topic

[asedio]

Wczoraj:
3 godziny, ponad 100km.
Power NP 254 waty
hr.avr 131, maks.158
avr 33.6km/h

[GRUNWALD1410]

DST 83
Time 3:59:10
avg 21
max speed 76

Efekt gór
Tak w skrócie to było to:
http://www.bikemap.n...&zoom=14&type=0

[Troi87]

Sobotni trening, niedziela odpoczynek

Dystans: 45,3km
Czas: 1:33:25
Średnia: 29,1 km/h

a dzisiaj dwa treningi. Jeden rano, drugi po południu. Potem opisze

[Troi87]

Trening poranny

Dystans: 45 km
Czas: 1:35:44
Średnia: 28,3 km/h

Trening popołudniowy

Dystans: 44,1km
Czas:1:22:54
Średnia: 31,6km/h

[xubix]

15km za tirem. później interwały na górkach. HRmax - górka 500m ostra, prędkość ponad 80kmh !

Dst: 73.00 km
Czas: 02:09 h
Avg: 33.95 km/h
Max: 83.00 km/h
Temp: 27.0*C
HR max: 194( 96%)
HR avg: 159( 78%)
Kalorie: 1757(kcal)

;-)

[mess]

SZOSA
dystans: 80.13km
czas: 2:24:53
avgspd: 33.18km/h
avghr: 148ud
maxhr: 159ud

[astronom]

Wielkie dzięki za słowa uznania co do mojego piątkowego treningu. W najbliższym czasie znowu postaram się siebie (i Was) nie zawieść.
Sufer - Beskid Niski to miejsce, które odwiedzam rowerem od 1995 roku i widzę jak się zmienia. Pewne rzeczy znikają, wszędzie wchodzi nowość, ale ten klimat i tak pozostaje ;-)
A dziś znowu jazda w pionie - 1030 m na 58 km. Oczywiście Pasmo Brzanki. Ostatnie kawałki gorszego asfaltu znikają w tempie zastraszającym :mrgreen:

[Piotr92]

Moje ostatnie osiągnięcia:
Sobota/Niedziela 28-29.05.2011:
DST:519km
TM:18:31
AVG:28,01km/h
MAX:52,76km/h
ALT:1180
KCAL:13948
Poniedziałek:30.05.2011:
DST:62km
TM:2:16
AVG:27,35km/h
MAX:61,56km/h

[MiSzA]

Żeby się nogi nie zastały po zawodach w Miedźnie - po pracy szybkawy wypad na ITT (ostatni już w tym tygodniu); najpierw do sklepu, potem gadu-gadu na trasie i wio na rundkę (trochę mocniej) - ale nie pełną - tylko lekko skróconą. Pilnowałem żeby nie pojechać zdecydowanie za mocno - i powiedzmy że się udało - ale nie było łatwo, bo dzisiaj miałem szczęście do wiatru i jakoś się dobrze jechało - pilnowałem żeby nie spalić i parę razy odpuszczałem.

Duration: 1:04:27
Work: 1182 kJ
TSS: 110.4 (IF 1.016)
Norm Power: 325
Distance: 40.598 km

--------------- Min Max Avg
Power: 0 750 306 watts
Cadence: 20 196 92 rpm
Speed: 0 48.9 37.8 kph

[mess]

MTB
dystans: 55.84km
czas: 2:11:56
avgspd: 25.39km/h
avghr: 144ud
maxhr: 171ud

troche szarpania bylo :-P

[Mediana]

DST 55 km
AVG 34,44 km/h
PLS 166 max 181

Pozdr.
R...

[Piotr92]

Wczorajsza jazda:
DST:84km
TM:3:05
AVG:27,24km/h
MAX:64,06km/h
ALT:270m

[MiSzA]

'wareczna' jazda - mocna grupa, dobre tempo. Trochę jeszcze dziur zostało, ale pewnie z czasem i te ostatnie połatają.
Dobrze się jechało, tyle że nie miałem nic do jedzenia - rzutem na taśmę pod koniec jakiś sklepik i snickers
Na głodnego jechać z taką grupą to zły pomysł.
Popracowałem trochę.

Duration: 2:41:14
Work: 2632 kJ
TSS: 270.2 (IF 1.012)
Norm Power: 324
Distance: 102.234 km

------------ Min Max Avg
Power: 0 1209 273 watts
Heart Rate: 103 186 152 bpm
Cadence: 5 167 87 rpm
Speed: 0 61.3 38.1 kph

Do tego jeszcze 10km rozjazdu.
Link: http://connect.garmi...tivity/89474725

[krzy1976]

'wareczna' jazda - mocna grupa, dobre tempo. Trochę jeszcze dziur zostało, ale pewnie z czasem i te ostatnie połatają.
Dobrze się jechało, tyle że nie miałem nic do jedzenia - rzutem na taśmę pod koniec jakiś sklepik i snickers
Na głodnego jechać z taką grupą to zły pomysł.
Popracowałem trochę.

Super było, nawet nie pogorszyła mojego nastroju złamana sztyca...
143km w tym jakieś 110km na siodełku dużo poniżej normalnego poziomu :-)

[mess]

fajnie sie dzis jezdzilo w sumie

SZOSA
dystans: 77.19km
czas: 2:23:42
avgspd: 32.2km/h
avghr: 147ud
maxhr: 165ud

[Mediana]

krótko:
DST 10 km
AVG 39,95 km/h
PLS wysoki (nie wziełem pulsometra)

plus zjazdy i rozjazdy.

Pozdr.
R...

[MiSzA]

Rano (na czczo) - nareszcie można było wypróbować nowe miejsce parkingowe i przeprowadzić akcję logistyczną - mycie / przebranie / nie straszyć ludzi Pełen sukces.

Duration: 26:41
Work: 399 kJ
TSS: 35.1 (IF 0.968)
Norm Power: 310
Distance: 13.393 km (+4km nie ujęte poniżej)

________ Min Max Avg
Power: 0 900 268 watts
Heart Rate: 115 169 146 bpm
Cadence: 5 106 79 rpm
Speed: 0 46.4 30.6 kph

a potem po pracy w drodze do domu - duża rundka; wcześniej się zerwałem z pracy żeby pojeździć trochę luźniej po okolicy korzystając z idealnej pogody. Dwa, trzy mocniejsze depnięcie - a tak to raczej równo.

Duration: 1:49:47
Work: 1839 kJ
TSS: 162.9 (IF 0.982)
Norm Power: 314
Distance: 63.994 km (+4 km nie ujęte niżej)
__________Min Max Avg
Power: 0 970 296 watts
Heart Rate: 92 171 146 bpm
Cadence: 7 103 86 rpm
Speed: 0 48.3 35.2 kph

[Mediana]

total light

DST 60,8 km
AVG 32,86 km/h
PLS 150 max 180

Pozdr.
R...