1491 odpowiedzi w tym temacie

[wiki]

Z przyczyn różnych jakoś nie chce mi się udzielać w tym temacie :-P ale nie mogłem się tym razem powstrzymać. Na Podhalu cały dzień praktycznie lało i byłem zmuszony wsiąść na rolki (myślałem, że nie ruszę tego cholerstwa w sezonie). Pokręciłem całe 50 minut, a planowałem 2h. Jednak można się ugotować...Ale za to na rower "wsiadłem" i sumienie mam czyste ;-)

BTW: 1000 :!:

[Mediana]

lekki trening:

DST 44,4 km
AVG 32,89 km/h
PLS 144 max 170

Pozdr.
R...

[drakon]

odległość 130km
prędkość avg 28,36 km/h
puls avg 159 max 214

Jeszcze na początku roku nie pomyślałbym że dam rade robić takie dystanse :-D

[Piotr92]

Ostatnie kilka dni:

Piątek:03.06.:
DST:96km
TM:3:29
AVG:27,56km/h
ALT:130m

Sobota:04.06.:
DST:150km
TM:5:54
AVG:25,42km/h
MAX:69,54km/h
ALT:2620m

Niedziela:05.06.:
DST:8km
TM:0:21
AVG:23,87km/h
MAX:47,21km/h

Poniedziałek:06.06.
DST:30km
TM:0:58
AVG:31,01km/h
MAX:53,32km/h

Wtorek:07.06.
DST:62km
TM:2:11
AVG:28,42km/h
MAX:69,95km/h

[mess]

MTB
dystans: 32.92km
czas: 1:09:12
avgspd: 28.55km/h
avghr: 142ud
maxhr: 161ud

[MiSzA]

Dzisiaj miała być rundka z Ośką Warszawa - szybka trasa 'wareczna': ale nici z planu - spóźniłem się, zmokłem i byłem zły. Ale przynajmniej jak dotelepałem się do domu to pojechałem na rundę lokalnie - w końcu po dwóch dniach przerwy miałem do wyboru albo to, albo trenażer. Suszę teraz buty więc wiadomo co wybrałem

Duration: 1:15:37
Work: 1358 kJ
TSS: 123.2 (IF 1)
Norm Power: 320
Distance: 47.094 km

Min Max Avg
Power: 0 901 302 watts
Cadence: 7 109 84 rpm
Speed: 0 49.9 37.4 kph

Do tego dystansu dołożyłem jeszcze dzisiejszą 'komunikację' - 2 x 16: do i z pracy; przy czym tempo powrotu było raczej imponujące - ale i tak za wolno żeby się nie spóźnić.

[qqx]

Cytat

Dzisiaj miała być rundka z Ośką Warszawa - szybka trasa 'wareczna': ale nici z planu - spóźniłem się, zmokłem i byłem zły

Ja też miałem zaliczyć ten trening, szykowałem się już od poniedziałku. Żonka zachorowała i nici z wypadu...choć z synkiem trochę się pokręciliśmy na rowerach po okolicy więc tlenik zaliczony :mrgreen:

[MiSzA]

Szybko po pracy na średnie kółko (plus 5k rozjazd).
Cholernie wiało. Na szczęście 50% trasy z wiatrem, 25% pod wiatr i 25% z bocznym. Dało radę. Albo nie dało - bo mimo wszystko dzisiaj chciałem trochę spokojniej - ale cóż - przynajmniej zdążyłem dzisiaj nie zmoknąć - zaczęło mżyć 2k od domu.

Duration: 1:06:11
Work: 1262 kJ
TSS: 117.2 (IF 1.034)
Norm Power: 331
Distance: 43.079 km
----------Min Max Avg
Power: 0 809 318 watts
Cadence: 5 111 89 rpm
Speed: 0 49 39.1 kph

[mess]

SZOSA
dystans: 48km
czas: 1:41:05
avgspd: 28km/h
avghr: 130ud

20min przerwy i zawody w rowerze spinningowym

60min z około 10min odpoczynku

avghr: 154 (w czasie trwania calych 60min, w czasie krecenia notowalem 165-167)
maxhr: 176ud

Nabralem respektu do tego urzadzenia :mrgreen:

[xubix]

Dziś siłowe interwały... Dlatego kadencja jak na mnie bardzo niska: 83rpm

Dst: 77.00 km
Czas: 02:27 h
Avg: 31.43 km/h
Max: 51.00 km/h
Temp: 27.0*C
HR max: 184( 91%)
HR avg: 155( 76%)
Kalorie: 1846(kcal)

4x jeden podjazd ~ cad: 55 ?
2x inny podjazd ~ cad: 55 ?

2x pod wiatr przepychałem : 2min przepychania - 2min odpoczynku...

[Mediana]

wczoraj godzinę biegania (efektywnie 34 minuty), a nie biegałem od półtora m-ca i ... pomimo treningów kolarskich dostałem lekkiego zakwasu na dwugłowym ! sic !

DST 6,56 km
Time 34 minuty 46 sec
Tempo 5m 18 sec/ 1 km

Pozdr.
R...

[MiSzA]

Pierwsza dwusetka w sezonie (i chyba ostatnia) - strasznie wiało, popracowałem trochę z przodu - tempo dobre. Kłopoty zaczęły się dopiero jak się zrobiło pod wiatr - trasa piękna, asfalt cudowny - z serii tych co to śpiewają tym piękniej im szybciej się jedzie Genialna trasa - będę chyba korzystać i ćwiczyć tam pewne elementy siłowe na Czasówce. Chyba muszę wrócić do koncentratu pomidorowego - jakieś 20 km przed Magdalenką zaczęły się skurcze, a od Piaseczna jechałem strasznie zachowawczo - bałem się że mi łydki strzelą obie na raz; wyjaśniło się po powrocie - szwankuje mi gospodarka wodna - straciłem równe 4kg wagi (ważyłem się przed wyjściem i zaraz po przyjściu).

Duration: 5:47:18
Work: 5249 kJ
TSS: 460.6 (IF 0.906)
Norm Power: 290
Distance: 195.253 km
Elevation Gain: 429 m
Min Max Avg
Power: 0 1094 256 watts
Heart Rate: 87 177 140 bpm
Cadence: 5 130 84 rpm
Speed: 0 53.3 33.8 kph

Pafcio - cudowna trasa!

[xubix]

Miało być pod 160km ,ale w pewnym momencie skończyły się strzałki z maratonu trzebnickiego i pobłądziłem i w Trzebnicy znalazłem się o 25km za szybko. [ominąłem podjazd po kostce, po płytach i ten magiczny - ścianki] Mimo tego podjazdów nie brakowało i na każdym na maxa z optymalną kadencją. Brakło wody jak zawsze. Wstępując do sklepu poprosiłem "colę puszki" a nie puszkę coli :roll:

Dst: 131.00 km
Czas: 04:11 h
Avg: 31.31 km/h
Max: 75.00 km/h
Temp: 29.0*C
HR max: 179( 88%)
HR avg: 155( 76%)
Kalorie: 3144(kcal)

;-)

[astronom]

Dziś jazda w pionie, 1020 m przewyższenia na 59.6 km. Jazda przez Ostry Kamień, gdzie jutro przemknie Wyścig Kurierów (może ustawię się z aparatem na odcinku z 14%). "Wynalazłem" masakryczny podjazd z Jonin do Zalasowej: max 17% z długimi sekcjami w okolicy 13%.

[qqx]

Cytat

Pierwsza dwusetka w sezonie (i chyba ostatnia)

A trening pruszkowski za tydzień? Ma być 200,jak odpuścisz to będę bardzo zawiedziony. Ja już z żonką pertraktuje warunki uczestnictwa :mrgreen:

[pafcio]

Cytat

Pierwsza dwusetka w sezonie (i chyba ostatnia) ...

:shock:

...nie no... nie rób nam tego....

Dwusetkę zrobimy spokojniej.
...I nawadniać się będziemy.
...I do sołtysa zajedziemy na negocjacje.
...I qqx wreszcie wpadnie ;-) .

Fajnie będzie :-)

Pruszków 18 czerwca godzina 9:00.

.

[thon]

sobota, samotnie ;(
dst: 113,3km
czas: 3:31h
avg: 32,2km/h
HRavg: 139

Dziś czasowo ekonomicznie, 49km + 20 razy Agrykola.

Brakło czasu na dojazd w ten weekend do Pruszkowa ;/

[qqx]

Dzisiaj Rondo Babka mi wyszło 157 km. Mocne tempo dzięki zawodowcom BDC TEAM. Fajnie że można pojeździć z tak mocnymi zawodnikami i popatrzeć z tyłu jak odjeżdżają na rancie. Można poczuć ciemną stronę mocy :mrgreen: wielki szacunek.