1491 replies to this topic

[Mediana]

Dzisiaj przebiegłem lajtowo, w tlenie --- 15 km --- czyli mój rekord dystansu !! --- widzę, że na półmaraton mogę się już szarpnąć.
Hm.. jak tak dalej pójdzie to w styczniu będę miał wiecej km z biegania niż z rowerku.

Pozdr.
R...

[Makdeb]

Dzisiaj przebiegłem lajtowo, w tlenie --- 15 km --- czyli mój rekord dystansu !! --- widzę, że na półmaraton mogę się już szarpnąć.
Hm.. jak tak dalej pójdzie to w styczniu będę miał wiecej km z biegania niż z rowerku.

Pozdr.
R...

Ja już tak mam od grudnia .

Dzisiaj 40 min rolek, 55 marszobieg i 55 ogólnorozwój.

Za to jutro 1h40min marszobiegu.

[wiki]

U mnie stanowczo za zimno na MTB...
Rolki 50 minut tak pokręcić, żeby nogi się nie odzwyczaiły.
Przy okazji krótki filmik za namową Macieja. Mało profesjonalny ale co tam. you tube

[MiSzA]

Tor. Długo. 65+ - ale w sumie całkiem dobrze wyszło. Żeby nie było: hr avg 142, NP 281. Czyli nie było jakoś strasznie.

[Piotr92]

Dzisiaj wyskoczyłem na chwilę na rowerek:
DST:52km
TM:2:22
AVG:21,95km/h
MAX:48,30km/h
PODJAZDY:490m
http://www.bikemap.n...&zoom=13&type=2

[Makdeb]

Bieganie
TM : 2h 02min
HR AVG : 155
HR MAX : 187
Kcal : 1589

[xubix]

Piotr92, zmień avatar bo mylisz mi się z martwymkoniem :mrgreen:

Trenażer:
Dst: 34.00 km
Czas: 01:00 h
Avg: 34.00 km/h
HR max: 187( 92%)
HR avg: 150( 74%)
Kalorie: 581(kcal)

dosłownie już rzygam trenażerem.. nie mogę już dłużej.. no nie mogę.. :->
po prostu mam depreche.. :mrgreen:

[kuba259]

A ja dzisiaj 3 godz. 30 min na MTB po miejscowo odśnieżonych drogach. Więcej danych nie wypisze, bo nie chce mi się iśc po pulsometr :-) (ew. później, ale od razu mówię, że dystansu i śr prędkości nie mam, bo jest mi to niepotrzebne i licznika w MTB nie wożę )

[ex_lemon]

Trenażer.
Poniedziałek
trip dist 30,85km
trip time 1h
AVG speed 30,67km/h
kcal 691
HR max 158 (81%)
HR avg 144 (74%)
Środa
trip dist 32,25km
trip time 1h
AVG speed 32,09km/h
kcal 679
HR max 161 (82%)
HR avg 142 (73%)

[ROZMIAR]

A ja dziś (czyli wczoraj :-D) pierwszy raz w tym roku na rowerze, zrobiłem 12km średnia 20km/h.
Tylko ta pogoda deszcz i śnieg :-/ , a miałem nadzieje, ze przestanie padać. Ale i tak mi się podobało :-)

[Von Munchhausen]

Wróciłem do kraju, miałem cichą nadzieję że może dziś zrobię jakąś krótką trasę. Niestety, rower musi znów troszkę zaczekać.

[xubix]

Trenażer:

Dst: 35.00 km
Czas: 01:00 h
Avg: 35.00 km/h
HR max: 183( 90%)
HR avg: 154( 76%)
Kalorie: 585(kcal)
Cad: 90

[tresor]

7,5 minuty na rowerku stacjonarnym ;D

[xubix]

tresor, nie możesz się tak męczyć, uważaj żeby się nie przetrenować.. co tak długo?

[Makdeb]

Marszobieg
TM : 1h 45 min
HR AVG : 155
HR MAX : 183
Kcal : 1350

[tresor]

tresor, nie możesz się tak męczyć, uważaj żeby się nie przetrenować.. co tak długo?

skończyłem rehabilitację barku i udało mi się na wolny rowerek natrafić na taki czas ;P

[krzy1976]

pierwszy dzień 15 powtórzeń w serii, według planu miało być już dużo więcej ale nie daję rady :-( a więc dzisiaj przysiady: (kg x powtórzenia)
30x15, 35x15, 40x15, 45x15, 50x15, 55x15
60x15, 60x13, 55x15, 55x14, 50x15, 50x15
prawdę mówiąc nogi mi mdlały w tych nieudanych seriach i bałem się że się nie podniosę bez pomocy :-)

[wiki]

Piękna pogoda, słonecznie, wreszcie przestał padać śnieg, jeszcze zimno ale idzie jechać

Czas: 2h52
Dst: 68,45 km
Avg: 23,8 km/h
Max: 47,1 km/h
Hr avg: 158 (74%)
Hr max: 181 (85%)
Calorie: 2367
Alt: 741 m
Temp: -4

http://connect.garmi...tivity/65483966

Zapraszam do obejrzenia zdjęć:
http://rejziak79.bik....php?did=425868

[Piotr92]

Dzisiaj byłem na 2 godziny na basenie a następnie 2 godziny na stacjonarnym.