1491 odpowiedzi w tym temacie

[mariusz k]

Wczoraj oddałem pracę inżynierską i musiałem sobie to trochę odbić na rowerze. Wyjechałem ok 17:45, powrót ok 21:30. I powiem wam że są plusy jazdy w tak śmiesznych godzinach, mianowicie ruch jest naprawdę mały ;-) . No i nie ma to jak się tułać po Czechach po ciemku.

[kr1s1983]

ja dzisiaj dlugi trening na szosie w padajacym sniegu zakonczony dlugim podjazdem

Dystans:102km
czas:3:31

[wiki]

Ja dzisiaj roleczki tylko...
10 minut rozgrzewki, później 50 minut w tlenie ze średnią kadencją około 100. W trakcie zrobiłem sobie minutówkę (na pełnym przełożeniu) z próbą przekroczenia setki na zegarze i udało się (UWAGA: żaden ze mnie kozak, to było z nudów to raz, a dwa dostałem rachunek za gaz dzisiaj i musiałem się wyżyć...o kwotę nie pytajcie, powiem tylko, że dobra carbonowa rama by była kupiona za tą kwotę ).

[woody]

Dane wyjazdu:
25.53 km 0.00 km teren
01:05 h 23.57 km/h
Max prędkość:34.26 km/h

[Mediana]

Mój wczorajszy trening.
Bieg na 5 km w czasie 25min 8s, co daje tempo 5min 2s/1km - i chyba trochę za mocno, jak na zimę - średni puls 167 !!
Pozdr.
R...

[woody]

Dokrętka na trenażerku

zimno jak cholera i jedna wielka chlapa. Stwierdziłem że taka jazda nie ma sensu i dokręce w domu
Dane wyjazdu:
16.67 km 0.00 km teren
00:49 h 20.41 km/h
Max prędkość:33.96 km/h

trenażer- całego predatora w hd oblukałem

czas 1h 40 min
avg 142
max 152

1228 kcal

avg cad 93

health- z 40min
fitness- z 1h 35min

[MiSzA]

Tradycyjnie tor
45k, 3 x 40 ok po niebieskiej, 1 x 52x14.

[Makdeb]

1h 15min marszobiegu + 55 min na siłowni (ogólnorozwój)

Łączny Czas : 2h 10min
HR MAX : 179
HR AVG : 126(po marszobiegu 158)
kalorie : 1150
i teraz rolki skończyłem

TM : 50min
HR MAX : 180
HR AVG : 153
AVG CAD : 106
AVG Speed : 40.08km/h
MXS Speed : 72,48km/h
Kalorie : 640

[ex_lemon]

sobota, trenażer:
czas 2:01h
dystans 59,44km
AVG speed 29,48km/h
Max speed 73,57km/h, ale to tylko tak dla siebie
kcal 1300
HR MAX 168 (86%)
HR AVG 139 (71%)

[krzy1976]

Cytat

Max speed 73,57km/h...

hehe, niezłe, zaraz ktoś się wkurzy że byłeś od niego lepszy ;-)
ja tylko przysiady, no ale dzisiaj to prawie zemdlałem...

[wiki]

Cytat

Cytat

Max speed 73,57km/h...

hehe, niezłe, zaraz ktoś się wkurzy że byłeś od niego lepszy ;-)
ja tylko przysiady, no ale dzisiaj to prawie zemdlałem...

http://rejziak79.bik...424230#comments :-P

BTW: dzisiaj wolne niestety, pojechałem wieczorem na siłownie i lipa niestety zrobili mi rodzice suszarnie chwilowo tam).

[Gump]

Ja w chwili obecnej biegam po Połoninach ,do moich przyszłorocznych planów dorzuciłem
jeszcze bieg na Kasprowy Wierch :-P który odbędzie się w październiku.

[wiki]

Miało być 2h, a wyszło 1h...zimno się zrobiło jak cholera :-o

Czas: 1h01
Dst: 22,04 km
Avg: 21,4 km/h
Max: 39,3 km/h
Hr avg: 147 (69%)
Hr max: 172 (80%)
Calorie: 723
Alt: 315 m
Temp: -7

[MiSzA]

Ha - pierwsze 20 minut na rolkach - i żyję Było nerwowo - ale dałem radę. Tylko faktycznie - opór dają żaden - ale to może kwestia samych rolek - przy przełożeniu 53 x 12 na kadencji ok. 100 - 110 generowałem ok 230W - czyli tyle co nic.

[Makdeb]

Cytat

Ha - pierwsze 20 minut na rolkach - i żyję Było nerwowo - ale dałem radę. Tylko faktycznie - opór dają żaden - ale to może kwestia samych rolek - przy przełożeniu 53 x 12 na kadencji ok. 100 - 110 generowałem ok 230W - czyli tyle co nic.

Jaki puls przy takiej kadencji i takim przełożeniu ?

[MiSzA]

@Makdeb A skąd mam wiedzieć? Nie patrzę na puls

To była tylko taka próbna jazda - byłem ciekaw czy się zabiję i spadnę - ale poza paroma mocnymi wahnięciami obyło się bez urazów i przygód. Będzie dobrze.

Co do rolek to już się dowiedziałem że im mniejsze tym większy opór - co tłumaczy dlaczego wyszło mi tak "lekko" (chodzi mi tylko o wskazanie watów rzecz jasna) - ja mam jakieś wielgachne podstawowe Tacxa. Poczytałem, poszukałem i sobie zęby ostrze na rolki Kreitlera - może jakieś używane alu (2,25) uda mi się znaleźć. Albo coś podobnego w formie, wykonaniu i jakości.

[Piotr92]

Przez ostatni tydzień nieźle trenowałem, efekty przyjdą. W skrócie:
Sobota:15.01:
2 godziny na basenie, pływanie i odpoczynek
Niedziela:16.01:
2godziny na basenie, pływanie i 2 godziny biegania
Poniedziałek:17.01:
3godziny na stoku: zjazdy na nartach, 2godziny na basenie i 1godzina biegania
Wtorek:18.01:
2godziny na basenie, pływanie i 3 godziny biegania
Środa:19.01:
1godzina na basenie, 2 godziny biegania i 1godzina na siłowni: ćwiczenia mięśni nóg
Czwartek:20.01:
3godziny na stoku: zjazdy na nartach i desce snowboardowej, 1 godzina biegania na nartach, 1godzina na basenie, pływanie i odpoczynek i 1 godzina na siłowni: ćwiczenie mięśni nóg i rąk
Piątek:21.01:
2godziny na stoku: zjazdy na nartach, 2 godziny biegania na nartach, 2 godziny na basenie, pływanie i 1godzina na siłowni:ćwiczenie mięśni nóg i rąk
Sobota:22.01:
2godziny biegania na nartach, 2 godziny biegania i 2 godziny jazdy na rowerze stacjonarnym
Niedziela:23.01:
2godziny biegania na nartach, 2 godziny jazdy na rowerze stacjonarnym
Poniedziałek:24.01:
3godziny biegania na nartach, 2 godziny jazdy na rowerze stacjonarnym
Wtorek:25.01:
2godziny na stoku:zjazdy na nartach, 1 godzina biegania i 1 godzina jazdy na rowerze stacjonarnym.
Wieczorem znowu będzie jazda na stacjonarnym.

[M³ody]

Cytat

Przez ostatni tydzień nieźle trenowałem, efekty przyjdą. W skrócie:
Sobota:15.01:
2 godziny na basenie, pływanie i odpoczynek
Niedziela:16.01:
2godziny na basenie, pływanie i 2 godziny biegania
Poniedziałek:17.01:
3godziny na stoku: zjazdy na nartach, 2godziny na basenie i 1godzina biegania
Wtorek:18.01:
2godziny na basenie, pływanie i 3 godziny biegania
Środa:19.01:
1godzina na basenie, 2 godziny biegania i 1godzina na siłowni: ćwiczenia mięśni nóg
Czwartek:20.01:
3godziny na stoku: zjazdy na nartach i desce snowboardowej, 1 godzina biegania na nartach, 1godzina na basenie, pływanie i odpoczynek i 1 godzina na siłowni: ćwiczenie mięśni nóg i rąk
Piątek:21.01:
2godziny na stoku: zjazdy na nartach, 2 godziny biegania na nartach, 2 godziny na basenie, pływanie i 1godzina na siłowni:ćwiczenie mięśni nóg i rąk
Sobota:22.01:
2godziny biegania na nartach, 2 godziny biegania i 2 godziny jazdy na rowerze stacjonarnym
Niedziela:23.01:
2godziny biegania na nartach, 2 godziny jazdy na rowerze stacjonarnym
Poniedziałek:24.01:
3godziny biegania na nartach, 2 godziny jazdy na rowerze stacjonarnym
Wtorek:25.01:
2godziny na stoku:zjazdy na nartach, 1 godzina biegania i 1 godzina jazdy na rowerze stacjonarnym.
Wieczorem znowu będzie jazda na stacjonarnym.

Kurde Ty masz czas na oddychanie :shock: Szczerze to gratulacje za taki trening chyba na Paryż - Roubaix mamy już faworyta ;-) Tylko na tym rowerze coś tak mało ;-) ( w stosunku do reszty zajęć oczywiście )

[Piotr92]

Mało siedziałem na rowerze z tego powodu że byłem tydzień w Korbielowie i nie miałem dostępu do roweru.