1146 odpowiedzi w tym temacie

[woody]

Cytat

Maraton w Kluczborku obalony

DST: 90km (zabłądziłem przed samą metą :mrgreen: )
AVG SPEED: 32,2 km/h
AVG CAD: 92
AVG HR: 181 (89%) było ostro, puls od samego startu powyżej 85%
MAX HR: 197 (97%) osiągnięte podczas przyczepki do Interkolu ;-)
KCAL: 2528
HR0 <60% - 0%
HR1 60%/75% - 0%
HR2 75%/90% - 56%
HR3 90%/100% - 43% (nie ma lipy! ;-) )

Ogólnie przejazd bardzo udany, od startu do około 30km jechałem samotną czasówkę, potem podczepiłem się pod Harpaganów z Interkolu, wiozłem się około 15km i dałem sobie spokój, bo czułem, że już nie daję rady, od tego momentu do mety samotna czasówka. W Kluczborku zabłądziłem przez ****** dziadka, który mówił, że strzałka było i skręciłem w lewo, nadrobiłem około 3km przez co zamiast 32.1km/h, oficjalny wynik to 31.5km/h i miejsce 77 OPEN i 14 w M2, a byłoby odpowiednio 69 i 12. Ale i tak jestem bardzo zadowolony!
Plan wykonany z nawiązką 8-)

Deadi, przetyrałeś się i tyle. Zobacz na swój puls, zakwasiłeś mięśnie i dlatego były skurcze. Wyciągnij wnioski przed TDP

[Deadi]

Aż się boję o tym myśleć :mrgreen:
Aktualnie najbardziej cierpią uda, takiego bólu jeszcze chyba nie miałem po jeździe, ale kto powiedział, że na wyścigach ma nie boleć

Kolejny test zaliczony, kolejne doświadczenie nabyte i tak naprawdę o to w tym wszystkim chodzi by z maratonu na maraton być coraz lepszy i mądrzejszy, bo czy może być coś cenniejszego od poznania możliwości własnego organizmu? 8-)

[woody]

to jutro rozjedź ten ból powolutku

[Deadi]

Jadę 30km do koleżanki na małe rande vous, więc tempo będzie bardzo delikatne ;-)

[Virenque]

Jak już dziś Go boli i miał skurcze to nie wiem, czy będzie miał jutro siłę nawet na rozjazd

[Deadi]

^ dziś nie było skurczy, a tylko ich hmmm przypływanie i odpływanie - masaże (czyt. klaskanie mięsnie jak dupy niemowlaka) i ratowanie się odpowiednim ułożeniem nogi oraz gadanie do nichi ratowało mnie od pełnego skurczu. ;-)

[wiki]

kr1s1983 u mnie wyszło 1170 więc u Was x2. Mniej niż podałeś ale i tak dużo jak na te tereny. Dla mnie pierwsza ściana (18%) była najgorsza :shock:
I dobrze się stało, że zmieniłem dystans na ten krótszy :-P

Co do samej jazdy w Lanckoronie to wyglądało to mniej więcej tak:
km - 66,5
czas - 2h16
średnia - 29,3
średnie hr - 75%
w pionie - 1170m
TSB po wyścigu minus 16 (dane z ST, traktować jako ciekawostkę raczej).
Pierwszy raz w życiu jechało mi się "po zmarszczkach" bardzo komfortowo. Pierwsza szóstka w kategorii (w najgorszym wypadku dziesiątka) jest na bank chyba, a to jak na moje możliwości jest gites wynik. Graty za podium kr1s1983.

[kr1s1983]

Wiki dzieki przedewszystkim za bidon!przewyzszenia uslyszalem od kogos po wyscigu.Nie zmienia to faktu ze ta trasa ze mnie wycisnela wszystkie sily.Staralem sie spokojnie i do 3 kolka jechalo mi sie bardzo dobrze.Ostatnie to juz walka o przetrwanie.Tato Twoj za to pierwsze miejsce:)
dzisiaj rozjazd 64km
czas:2h

[xubix]

\dzisiejszy "rozjazdowy" trening po wczorajszym maratonie w kluczborku..

Dst: 66.00 km
Czas: 02:11 h
Avg: 30.23 km/h
Max: 53.00 km/h
Temp: 30.0*C
HR max: 173( 85%)
HR avg: 143( 70%)
Kalorie: 1537(kcal)
:mrgreen:

[MiSzA]

Wkuty po odpuszczeniu sobie Mogilna pojechałem wieczorem na średnią rundę na TT - w ciężkich warunkach psychofizycznych Rano fatalnie - po regeneracyjnej drzemce, dwóch porcjach kaszki dla niemowlaków (bananowa, od 6tego miesiąca) i po drugiej drzemce - muszę powiedzieć, że noga zaczęła całkiem ładnie pracować.

Duration: 1:08:17
Work: 1239 kJ
TSS: 118.4 (IF 1.02)
Norm Power: 326
Distance: 46.437 km

_______ Min Max Avg
Power: 0 650 302 watts
Cadence: 20 131 89 rpm
Speed: 0 54.6 40.8 kph

[astronom]

Wczoraj: Dom-Zakopane-Dom
351.6 km, 13h15 min, start 5:55, koniec 20:50, średnia 26.5 km/h, 2800 m przewyższenia.
Trasa ładna widokowo, ale najazd Polaków na Zakopane i Pieniny i jazda z niekończącą się kolumną samochodów u boku nie pozwalały tym wszystkim się nacieszyć. Nigdy więcej już tam nie pojadę w niedzielę, jak jest ładna pogoda ;-)

[Deadi]

^ piękny trening

Ja wczoraj rozjazd po maratonie 35km, AVS: 30 km/h
Na początku bolało, ale po mocniejszym depnięciu, ból ustał, po czym wrócił w domu ;-)

[wiki]

Jak to się mawia: trening z rana jak śmietana :-)
Prawie 90k w 2h47, w pionie 650m. Tak wcześnie jeździ się ekstra (wyjechałem przed siódmą). Było ciepło ale nie za gorąco, idealnie, jednym słowem bajka.

astronom zaszalałeś. Czemu na kawulca nie wpadłeś ?

[astronom]

Cytat

astronom zaszalałeś. Czemu na kawulca nie wpadłeś ?

Prawdę mówiąc od Chabówki zastanawiałem się, czy którymś z mijanych kolarzy nie jesteś właśnie Ty. Następnym razem dam znać wcześniej i wpadnę na kawę :mrgreen:

[wiki]

Cytat

Cytat

astronom zaszalałeś. Czemu na kawulca nie wpadłeś ?

Prawdę mówiąc od Chabówki zastanawiałem się, czy którymś z mijanych kolarzy nie jesteś właśnie Ty. Następnym razem dam znać wcześniej i wpadnę na kawę :mrgreen:

Zong :-P Mój wczorajszy trening to 0k...także to nie mogłem być ja.

EOT.

[MiSzA]

Dzisiaj było 3 w 1 - jazda z pracy na miejsce zbiórki na "wareczną", sama "wareczna" a na koniec ... powrót do samochodu który zostawiłem pod robotą ... bo nie zabrałem kluczy do domu. Głupota boli. Musiałem wpaść do AirBike na KEN - jedyny sklep jaki znam o tej porze 'czynny' żeby jakieś diodówki pożyczyć

Całość:

Duration: 3:10:27
Work: 2900 kJ
TSS: 285.1 (intensity factor 0.957)
Norm Power: 306
Distance: 118.135 km
--------------- Min Max Avg
Power: 0 1105 254 watts
Heart Rate: 80 177 143 bpm
Cadence: 20 208 84 rpm
Speed: 0 58 37.2 kph

'wareczna':

Duration: 2:29:19
Work: 2378 kJ
TSS: 239.9 (intensity factor 0.99)
Norm Power: 317
Distance: 96.987 km

--------------- Min Max Avg
Power: 0 1105 266 watts
Heart Rate: 91 177 145 bpm
Cadence: 20 205 86 rpm
Speed: 0 58 39.0 kph

Krzysiek dzisiaj ćwiczył przed Imagisem... zmianę dętek - złapał 3 gumy...
Podany wyżej czas to oczywiście czas jazdy.

[Mediana]

na Bychawę na 22 km. warunki średnie. nawet przyjemnie się kręciło. parę zmarszczek na trasie.

DST 44 km
AVG 34,52 km/h
PLS 157 (81%) max 175 (91%)

Pozdr.
R...

[kleman]

dst 30km (trening nastawiony przede wszystkim na 3 ostre podjazdy)
maxspeed 70,23km/h - fajny 800m zjazd :-)

3dni temu:
dst 53km
trip time 1h49m