1146 odpowiedzi w tym temacie

[rafus49]

Dziś chyba nici z jazdy. Droga mokra, chyba nie ma co ryzykować :/

[xubix]

26 lipca: rano
Lekki trening na rozruszanie nóg po górach:

Dst: 63.00 km
Czas: 02:13 h
Avg: 28.42 km/h
Max: 60.00 km/h
Temp: 20.0*C
HR max: 180( 89%)
HR avg: 153( 75%)
Kalorie: 1300(kcal)

26 lipca: po południu
Podjazd pod Jakuszyce:

Dst: 21.00 km
Czas: 00:53 h
Avg: 23.77 km/h
Max: 52.00 km/h
Temp: 15.0*C
HR max: 181( 89%)
HR avg: 169( 83%)
Kalorie: 750(kcal)

27 lipca:
Podjazd pod Okraj z polskiej i czeskiej strony

Dst: 97.00 km
Czas: 03:28 h
Avg: 27.98 km/h
Max: 63.00 km/h
Temp: 21.0*C
HR max: 181( 89%)
HR avg: 156( 77%)
Kalorie: 2581(kcal)
Podjazd z polskiej strony zajął około 43 minut.

28 lipca:
Podjazd pod Przełęcz Karkonoską

Dst: 55.00 km
Czas: 02:24 h
Avg: 22.92 km/h
Max: 63.00 km/h
Temp: 18.0*C
HR max: 191( 94%)
HR avg: 156( 77%)
Kalorie: 1553(kcal)

A sam podjazd to :
- Dystans: 12km - Czas: 53m 13s - śrV: 13,53 km/h śrHR: 177 - maxHR: 191 - Kcal: 890 -

30 lipca:
Klasyk Kłodzki

Dst: 115.00 km
Czas: 04:21 h
Avg: 26.44 km/h
Max: 77.00 km/h
Temp: 10.0*C
HR max: 186( 92%)
HR avg: 162( 80%)
Kalorie: 3434(kcal)

Ogólnie klasyk pojechałem bardziej treningowo.. Czułem ciężkie nogi po takim "obozie treningowym" w górach ;-)

Przed TdP amatorów i Rajczą zdążę jeszcze odpocząć :mrgreen:

[MiSzA]

Standardzik popracowy - duża runda ze średnim zakończeniem - jeszcze trwa remont 724... Średnia prędkość trzeba sobie wyliczyć - magnez odpadł od obręczy na 30tym kilometrze - po sprincie z górki... Noga pięknie po sobotnich pagórkach w wersji mini podawała, i to bardzo ładnie. Jednak co płaskie to płaskie

Duration: 1:14:08
Work: 1399 kJ
TSS: 134.6 (IF 1.063)
Norm Power: 340
Distance: 45.70 km (+5k rozjazdu - nie ujęty)
-------- Min Max Avg
Power: 0 1104 315 watts
Heart Rate: 0 176 154 bpm
Cadence: 20 168 92 rpm
Speed: 0 77.8 --- kph

[Mediana]

A u mnie klasyk "relaksacyjny" po pracy czyli moje zmarszczki innymi słowy - kierunek Bychawa. Naładowany wyścigiem Tour de Pologne i z trochę bolącym kolanem ruszyłem więc na trening...

DST 50 km
AVG 34,87 km/h
TIME 1h 26 min
PLS 163 (84%) max 180 (93%)

Utracone płyny - 1,9 litra.

Pozdr.

[xubix]

Trening z dwójką kolegów. Pojechaliśmy na górki i widze ,że jest u mnie progres bo zawsze za nimi zostawałem daleko w tyle ,a dziś tylko na szczytach pękałem [serducho niedomaga - nogi mogły kręcić]. Dzisiaj sporo ucieczek ,gonienia ,skoków.. Również w moim wykonaniu


Dst: 81.00 km
Czas: 02:33 h
Avg: 31.76 km/h
Max: 63.00 km/h
Temp: 20.0*C
HR max: 162( 80%)
HR avg: 191( 94%)
Kalorie: 1939(kcal)

[Virenque]

Dziś małą paczką z forum pojechaliśmy zdobyć Śląski Dom w Tatrach Słowackich, czyli najwyżej położoną szosę w tym kraju. Mi wyszło 117 km i 2261 metrów przewyższenia.
Bardzo udany trening, dzięki chłopaki za wspólną jazdę.
Więcej na bikestats.bikestats

pzdr

[Mediana]

Trening - Lublin Kurów i trochę więcej, a następnie nawrot. Trasa trochę pomarszczona. Trening objętościowy - wreszcie !! Intensywność 6/10.

DST 80 km
AVG 32,50 km/h
PLS 144 (75%) max 177 (92%).
Time 2h 28 min

Pozdr.
R...

[astronom]

Wczoraj (wtorek) 49 km w Paśmie Brzanki i jakieś 850 m przewyższenia.
Dziś (środa) 163.8 km (przewyższeń 1950 m, =25 km/h - cienko, bo ponad 2 tyg. zastoju) do Zborova na Słowacji i z powrotem. Dziury na zjeździe z Koniecznej na Słowację przejezdne szosówką, choć asfaltu nie ma - kawałki zniszczonego asfaltu usunięte, jakiś piasek sypneli i da się powoli jechać.
W drodze powrotnej jadąc na pełnym gazie z przełęczy Małastowskiej w stronę Małastowa nagle zauważyłem nad drogą rój owadów - od razu skojarzyłem, że to pewno pszczoły z uli stojących przy drodze. Na zatrzymanie nie było szans -schyliłem się na maksa ale i tak kilkanaście biednych pszczółek we mnie wpadło. Dobrze, że choć koszulkę zasuniętą miałem. Zaraz po tej kraksie stanąłem obejrzeć czy coś się nie zaplątało ale tylko jedną w kasku znalazłem, ledwo zipiącą po zderzeniu :cry:

[kleman]

DST: 50km
AVG: 30,23km/h
TIME: 1:30

[ciclista]

Czas: 04:18:40
Dystans: 131,61 km
Avg Moving Speed: 30,6 km/h
Maks. prędkość: 51,6 km/h
Wzrost wysokości: 612 m
Kalorie: 3.351 C
Śr. temperatura: 28,9 °C
Śr. tętno: 156 uderzenia/min
Śr. tętno: 77 % maks.
Maks. tętno: 181 uderzenia/min
Maks. tętno: 90 % maks.

[MiSzA]

Wczoraj - z pracy, średnia runda (spokojnie, dwa mocniejsze akcenty), potem trochę kręcenia się po Warszawie - już trochę bardziej chyżo.

Duration: 2:37:01
Work: 2272 kJ
TSS: 214.7 (IF 0.918)
Norm Power: 294
Distance: 85.467 km + 5k rozjazdu

_________ Min Max Avg
Power: 0 1207 241 watts
Heart Rate: 80 187 139 bpm
Cadence: 20 169 82 rpm
Speed: 0 59.7 32.7 kph

[MiSzA]

Dzisiaj: Warszawa - średnia runda - Warszawa (lekko zmieniona trasa, musiałem się w 2h zmieścić).

Duration: 1:44:45
Work: 1749 kJ
TSS: 154.5 (IF 0.968)
Norm Power: 310
Distance: 59.306 km + 5k rozjazd
------------- Min Max Avg
Power: 0 1022 278 watts
Heart Rate: 0 166 145 bpm
Cadence: 20 176 84 rpm
Speed: 0 49.9 34.0 kph

[astronom]

Miała być "życiówka" ale nocą oka zmrużyć nie mogłem... (nie pierwszy raz przed poważniejszym dystansem). Nieprzytomny dopiero o 10tej poleciałem prosto na południe na Mochnaczkę Wyżną-Tylicz-Muszynę-Piwniczną-N.Sącz-Mochnaczkę W. i prosto na północ do domu. Wyszło 233.5 km, 1660 m przewyższenia, średnia mimo zupełnie "niepodającej nogi" jak na mnie dobra, 26.7 km/h.

[Mediana]

Wreszcie wiatr równoległy, a nie prostopadły. Dawno takich warunków nie miałem czyli pod wiatr, nawrot i z wicherkiem na plecach.

DST 32 km
AVG 35,4 km/h
PLS 159 (82%) max 178 ( 92%)
Pozdr.
R...

[MiSzA]

Rozgrzewka przed wyścigiem (raczej na ostro) + sam wyścig.
Dużo pracowałem - takie było założenie; generalnie starałem się jechać na czele i prowadzić. Powiedzmy że się udało. Ale zdziwiłem się, że moc średnia i znormalizowana wyszły mi tak niskie; myślałem że będzie "mocniej" aż dziwne.

Cyferki:

[rozgrzewka]

Duration: 45:59 (49:08)
Work: 739 kJ
TSS: 66.2 (IF 0.944)
Norm Power: 302
Distance: 26.904 km
------------ Min Max Avg
Power: 0 1079 268 watts
Heart Rate: 90 174 149 bpm
Cadence: 19 217 87 rpm
Speed: 0 54.1 35.1 kph

[wyścig]

Duration: 1:47:39
Work: 1786 kJ
TSS: 166.3 (IF 0.965)
Norm Power: 309
Distance: 71.03 km (powinno być 72)
------------ Min Max Avg
Power: 0 1261 277 watts
Heart Rate: 119 183 167 bpm
Cadence: 19 240 93 rpm
Speed: 0 61 39.6 kph

[wojtekmtb]

MiSzA, no to ładną rozgrzewkę trzasnąłeś, ja się rozgrzewałem niecałe 5min. :mrgreen: , na szczęście od startu tempo było dość spokojne to można było się rozgrzać w trakcie.
Kolega się nie opierniczał na wyścigu, cisnął równo aż miło :-D

[SPIKE]

ech zrobiłem setke ale prawie jak za mgłą, żarówa i patelnia Wiśniowa i okolice że szkoda gadać i do tego wiatr w pysk z południa , lało sie tak z kasku że parzyło po oczach .