Tak, zgodzę się z tym co napisałeś.
Musimy jednak pamiętać o kilku ważnych rzeczach, a mianowicie:
- czy mamy dietę na tip top ( w innym wypadku suple nie pomogą)
- czy nasze treningi są prawidłowe/dajemy z siebie wszystko
- czy odpowiednio dużo śpimy/regenerujemy się
- odrzucenie alkoholu ( oczywiście piwko w weekend nie zaszkodzi, alternatywa to karmi codziennie po treningu, mało alkoholu, a ciemne i wspomaga regeneracje)
-co chcemy osiągnąć
- czy do naszego celu naprawdę potrzebujemy supli?
- jeżeli odpowiedziałeś na wszystkie pytania i wychodzi, że potrzebujesz supli i masz wskazania ( czyt. dieta na 6 + , brak alkoholu, treningi na 100%) to :
-uważaj, żeby się nie uzależnić od supli, bo to wciąga,
-nie spodziewaj się za dużo po nich,
-nie zamawiaj supli z USA, bo składy bardzo często nie pokrywają się z tym co jest na etykiecie.
Pozdrawiam
Był kiedyś taki przypadek, ze w dyscyplinie wytrzymałosciowej na obozie kadry A... Były badanie krwi na poczatku obozu i na końcu. Dwóch panów codziennie wieczorem wypijało sobie po jednym piwku - na sen... reszt a nie... Co dziwne okazało się, że na koniec obozu podczas badań owych dwóch panów miało najlepsze wyniki krwi (trenowali tak samo, jedli tak samo)...
Więc wiadomo nie można z tym przesadzać, ale nie można też sobie wszystkiego odmawiać. Wiadomo, że istotną zdolnością dla sportowców jest umiejętność robienia sobie małych wyzreczeń
Więc z odstawieniem większej ilości alkocholu ZGADZAM Się
Co to treningów, jeśli mówimy o cyklu przygotowań to trening nie jest po to, by na każdym dawać z siebie wszystko. (Chyba, że mówimy o dawnej szkole radzieckiej, gdzie łądowało się tyle ile się dało i zostawali Ci, którzy wytzrymywali olbrzymie obciążenia) Wprowadzono dziś i wprowadza się mnóstwo narzędzi kontrolujących pracę na treningach - mierzy się moce, watty, prędkości, tętno... Trening skuteczny to trening dobrze zaplanowany i zrealizowany zgodnie z założeniami.
Regeneracja to składowa treningu. Dziś trening nie istnieje bez kompensacji i odpoczynku. To się rozumie samo przez siebie. Jednak to też jest sprawą indywidualną Pani Radclife spała po 8-9 godzin w nocy + 2 godziny w ciągu dnia pomiedzy treningami... Amerykański sprinter (nie pamiętam nazwiska) spał 5 godzin w nocy i był wypocząty. Regeneracja TAK
Suplementy nie równają się Treningowi i nie dają rezultatów jeśli nie są poparte pracą. Zatem bez pracy nie będzie efektów a z pracą nie poprawią one naszych wyników o 50% ale o 5-10 już tak. Cały czas mówimy tu o zawodowtsie bądź porządnym amatorswie.
Proszę sobie wyobrazić wyścig wieloetapowy... 10-15 etapów 2 tygodnie wysiłku dzień w dzień.
Suoplement węglowodanowy - przyjecie płynów z węglowodanami powoduje szybsze przyswojenie węglowodanów do mięśni a zatem uzupełnia ich braki bardzo szybko. Można zjeść makaron i zapewne kolarze tak robią, jednak potrzebuje on czasu na przetrawienie, a co za tym idzie czas wchłąniania węglowodanów wydłuża się... Węglowodany zgromadzone są w przeciętnym organizmie w postaci glikogenu w ilości około 500 g (400w mięsniach i 100g w wątrobie - to około 1600-2000 kcal) Biorąc pod uwagę, że nasze mięśnie po wysiłku najszybciej przyswajają węglowodany w okresie do dwóch godzin okoł 150% (1,5raza) szybciej niż wynosi normalne tempo (badania naukowe) podczas dalszych 4 godzin przyswajanie jest już niższe ale i tak wyższe niż normalnie, a w 3 fazie tempo jest już normalne. Istotne jest to właśnie dla tych, którzy trenują dwa razy dziennie, bądź mają przed sobą kolejną aktywność.
Nigdy niestety nie możemy być pewni zawartości. Często zależy to nawet od serii produkcji. Jednak bezpieczniej jest korzystać z suplementów europejskich. TAK
Poza tym suplementów używamy na codzień... witamina C, magnez czy zwykły potas w tabletce to już suplement, więc można zastanowić się nad używaniem najprostszych suplementów, które na pewno nam nie zaszkodzą a ich działanie jest potwierdzone naukowo
