15537 replies to this topic

[mess]

dzisiaj lekka noga, na mtb, rozjazd/regen zwij jak zwij, ale lekko i przyjemnie

 

55km / 2h31m / 60%

 

https://www.strava.c...ities/326134220

[impa]

Dziś: 90,14 km ze średnią 30,2 km/h

 

@big75 nadal link z zdjęciami nie chcę mi odpalić,a miałem nadzieje że zobaczę coś ciekawego :-)

[Tornadotwister]

72km , Przegibek, Kocierz, Wielka Puszcza, Przegibek 1837m up. To sobie dzisiaj spokojną jazdę po górach zrobiłem 3h .

[dbkrystian]

Trening silowy i tempowki 65km ze sr.pred 27.30 km/h

[jano_3]

Samemu na szosie

TD 63,4km

TT 1:56:11

AV 32,74km/h

MAX 43,46km/h

 

av 176

max 187

[mess]

dzisiaj trochę po prostu wytrzymałość bazowa, żadnych wystrzałów itp dawno na szosie nie jeździłem

przyjemne jesienne powietrze :F

 

80km / 2h25min / 72% / kad 93

 

https://www.strava.c...ities/326726377

[kris91]

Ja dzisiaj równo i mocno:

 

• DST 77.00km
• Czas 02:22
• V_AVG 32.54km/h
• V_MAX 55.00km/h
• Temp. 17.8°C
• HRmax 177( 91%)
• HRavg 144( 74%)
• Kalorie 1353kcal
• W górę 455m
• Sprzęt Specialized Allez Comp 2011
• Aktywność Jazda na rowerze
• cad: 84

 

Na sam koniec, coś takiego jak poniżej, dziabło mnie w tył głowy, ból i szczypanie... Dobrze że już pod samym domem.

 

[astronom]

Pasmo Brzanki (Ostry  Kamień, Gilowa Góra, nitki w Swoszowej): 53.9 km, 1111 m w pionie.

[pitero]

Dzisiaj, tak na szybkiego szosowo-trekkingowym:

Dystans: 33,8 km.

Czas: 1:09:14s

Vśr.: 29,3 km/h

Up: 245m

 

[Ultek]

Dzisiaj krótko i spokojnie, bo po wczorajszym marszu na Baranią Górę, uszkodziłem ścięgno pod kolanem. Na rowerze nie boli jak przy chodzeniu, ale lepiej nie przeciążać nogi. Gdybym wziął emteba w góry, pewnie nie byłoby kłopotu.

 

DST 48,56 km

TM 1:39:51

AVS 29,19 km/h

Vmax 41,72 km/h

Strefy I - 31%, II - 42%, III - 1%, IV - 0%

AVHR 116 bpm

HRmax 157 bpm

Kcal 726

ODO 4880 km

Godz.12 - 14, temp. 19ºC

[dbkrystian]

Dzis 110 km ze sr.pred 27.83 km/h

[impa]

Dziś: 100,23 km ze średnią 30,1 km/h

[Greek]

Na rowerze nie boli jak przy chodzeniu, ale lepiej nie przeciążać nogi.

To jest w rowerze piękne! Nawet jak coś boli normalnie to na bajku przestaje

[mess]

dzisiaj przegialem, ale tak wlasnie jazda nie solo wychodzi, mocno bylo, a nie czulem sie ujechany czas odpoczac. Szło jak woda pod górke.

 

mtb 55km / 2h19m / 80% / 88kad

https://www.strava.c...ities/327494367

[rafallo207]

Mało się tu udzielam, ale jeżdżę bez przerwy nadal :-) wczoraj trochę wmordewindu wieczorem, trochę szybszych sprintów i wyszlo 67km ze średnią 30,8km/h. 280 w pionie, 66km/h max.

Wysłane z mojego LT30p przy użyciu Tapatalka

[kaido2]

Dawno nic nie wrzucałem, co ciekawsze:

 

 

https://youtu.be/kY7pQYXLL8c

 

Aneczka na przetarcie nózi : https://www.endomond...565194/15916430

 

https://youtu.be/QOPaOfcDCfA

 

I na drugi dzień poprawka:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[litespeed]

15 km ze średnią 31km/h (okrężną drogą do pracy).

[Tornadotwister]

52 km , pulsometr dziś oszalał całkowicie 1:46h , 29,4 avs.

[Ultek]

DST 68,03 km

TM 2:08:22

AVS 31,80 km/h

Vmax 52,54 km/h

Strefy I - 3%, II - 12%, III - 65%, IV - 16%

AVHR 153 bpm

HRmax 199 bpm

Kcal 1701

ODO 4948 km

Godz.12 - 14, temp. 23ºC

[astronom]

Pasmo Brzanki i Pogórza: 101 km, 1660 m w pionie, 23.66/h. 

Parę kilkunasto% ścianek wpadło, najdłuższa Joniny->Zalasowa podjechana młynkiem (a przynajmniej taki miałem zamiar...) no więc siedzę lekko padnięty.

 

http://app.endomondo...5213793/9275905