A ja dzisiaj bieganko...
https://www.endomond...kouts/713927133
W miarę równe tempo 5:00 min/km. Nie za wolno, nie za szybko, tak w sam raz. 9,3 km, ponad 700 kcal. Fajnie.
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15532 replies to this topic
#9102
Piotr92
-
- Użytkownik
- 765 posts
- SkądBielsko-Biała
Posted 26 April 2016 - 19:06
Dzisiaj zdobyłem Równicę po raz drugi w tym sezonie. Czas 18:25 niezbyt dobry jak na moje możliwości, mamy dopiero kwiecień, później powinno być lepiej.
DST:69km
TM:2:37
HR AVG:138
https://www.strava.c...ities/557399640
- Tornadotwister, parmenides, impa and 2 others like this
#9103
Knopfler
-
- Użytkownik
- 111 posts
- SkądMorąg
Posted 26 April 2016 - 19:25
Za oknem było słonecznie więc trzeba było korzystać.
Po wyjeździe okazało się, że jednak trochę wieje na szczęście wziąłem ze sobą wiatrówkę.
Przez pierwsze 25 km wiatr pomagał. Z powrotem przeszkadzał.
Efektem wyjazdu była najwyższa średnia w tym roku. Co prawda nadal mizernie, ale idzie ku lepszemu.
Dystans: 50,24 km
Czas: 2:02:22
V średnia: 24,64 km/h
V max: 43,85 km/h
Up 300m
Tętno średnie: 155
Tętno max: 177
Kalorie: 2281
Kadencja: 89
- parmenides, impa, zales and 1 other like this
#9105
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 26 April 2016 - 19:55
Pasmo Brzanki: 50 km i 1077 m w pionie: www.strava.com/activities/557523305
Pierwszy kapeć od roku (praktycznie równo). Tylko dlatego ze stara Conti GP4000S sparciała i spękała po bokach. Właśnie z takiej szczeliny, podobnej do setek innych, zawracając na piaszczystej drodze nagle zaczęło uchodzić powietrze.
- mess, parmenides, impa and 4 others like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#9106
kaido2
-
- Użytkownik
- 837 posts
Posted 27 April 2016 - 20:25
Pojechałem po ruska:
Cross, 15 km, pod wiatr, avg 26,7, płasko
Prawda , że zaje...sty?! 
Zwiozłem go do dom na okręż, Brzeg okazał się dość zapchany, no to jak to rowerzyści lubią najbardziej - po dziurawym chodniku 
- astronom, parmenides, impa and 1 other like this
CykloOpole !!! 
#9110
MarekB
-
- Użytkownik
- 608 posts
- SkądLuszowice
Posted 28 April 2016 - 12:19
Dzisiaj trochę zimno, ale jakoś dało się przeżyć. Zafundowałem sobie cztery podjazdy pod Pogorzyce, to mi się ciepło zrobiło.
Jeden z tej strony:
http://www.altimetr....-pogorzyce.html
i trzy razy z bardziej stromej strony:
http://www.altimetr....pogorzyce2.html
Momentami jest tam 15-18% nachylenia, a te 10-12% to praktycznie non-stop. Świetna więc baza do pracy nad jazdą w górach. Zrobiłem PB na podjeździe od Chrzanowa, od strony Zagórza nie było już tak dobrze, ale widzę różnicę (na plus) między tym, a zeszłym rokiem.
W sumie...
32,8 km
1:30.01
21,9 km/h
484 up
75 średnia kadencja
660 kcal
https://www.strava.c...ities/559022626
- parmenides, impa, stryjek and 1 other like this
#9111
Ultek
-
- Użytkownik
- 1,695 posts
Posted 28 April 2016 - 13:09
DST 87,58 km
TM 3:21:59
AVG 26,01 km/h
Vmax 53,5 km/h
AVHR 132 bpm
HRmax 171 bpm
AVCAD 70 rpm
Kcal 1367
↑ 895 m
ODO 2442 km
Godz.10 - 13, temp. 11°C
https://www.strava.c...ities/559058444
- MarekB, parmenides, impa and 2 others like this
#9116
Tornadotwister
-
- Użytkownik
- 596 posts
- SkądBielsko-Biała
Posted 29 April 2016 - 08:19
Sumarycznie i z atrakcjami wtorek 46 km w mgle i start przy - 3 stopniach środa 58km trochę cieplej ale za to w deszczu a wczoraj kiedy miałem coś więcej zrobić w dobrych warunkach to najpierw napęd nawalał , potem guma a na koniec rozregulowały się całkowicie przerzutki i tylko 45 km. Może w weekend bez przygód będzie
- astronom, parmenides, impa and 1 other like this
BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava
#9117
MarekB
-
- Użytkownik
- 608 posts
- SkądLuszowice
Posted 29 April 2016 - 12:36
Dzisiaj interwały.
4 km rozgrzanie mięśni, potem 10 x (2 km mocno i 1 km lekko), na koniec ok. 2,2 km już schłodzenie.
https://www.endomond...kouts/715426173
prawie 36,3 km
1:17.31
28,1 km/h
217 up
endo zawyża kalorie, bardziej wierzę stravie, czyli ok. 875 kcal
śr. kadencja: 83 (choć o nią zupełnie dzisiaj nie chodziło).
- Tornadotwister, impa and Ratonek like this
#9118
Ultek
-
- Użytkownik
- 1,695 posts
Posted 29 April 2016 - 13:16
DST 87,13 km
TM 2:57:31
AVG 29,45 km/h
Vmax 61,6 km/h
CADav 73 rpm
↑ 548 m
ODO 2529 km
Godz.9 - 12, temp. 12°C
https://www.strava.c...ties/559914433/
- Tornadotwister, parmenides and impa like this
#9119
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 29 April 2016 - 17:53
1h bardzo lekko z muzyczką na rowerze MTB
21km / 20.7kmh @ 100ud 86kad
https://www.strava.c...ities/560107549
- Tornadotwister, parmenides and impa like this
#9120
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 29 April 2016 - 19:09
Dziś na trasie (63 km i 1030 m up) robionej w samo południe (bo potem deszczem straszyli) spotkałem słynnego Diabła:
www.strava.com/activities/559966017
- Tornadotwister, parmenides, impa and 1 other like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Reply to this topic
