A ja dzisiaj bieganko...
https://www.endomond...kouts/713927133
W miarę równe tempo 5:00 min/km. Nie za wolno, nie za szybko, tak w sam raz. 9,3 km, ponad 700 kcal. Fajnie.
Napisano 26 kwiecień 2016 - 18:28
A ja dzisiaj bieganko...
https://www.endomond...kouts/713927133
W miarę równe tempo 5:00 min/km. Nie za wolno, nie za szybko, tak w sam raz. 9,3 km, ponad 700 kcal. Fajnie.
Napisano 26 kwiecień 2016 - 19:06
Dzisiaj zdobyłem Równicę po raz drugi w tym sezonie. Czas 18:25 niezbyt dobry jak na moje możliwości, mamy dopiero kwiecień, później powinno być lepiej.
DST:69km
TM:2:37
HR AVG:138
https://www.strava.c...ities/557399640
Napisano 26 kwiecień 2016 - 19:25
Za oknem było słonecznie więc trzeba było korzystać.
Po wyjeździe okazało się, że jednak trochę wieje na szczęście wziąłem ze sobą wiatrówkę.
Przez pierwsze 25 km wiatr pomagał. Z powrotem przeszkadzał.
Efektem wyjazdu była najwyższa średnia w tym roku. Co prawda nadal mizernie, ale idzie ku lepszemu.
Dystans: 50,24 km
Czas: 2:02:22
V średnia: 24,64 km/h
V max: 43,85 km/h
Up 300m
Tętno średnie: 155
Tętno max: 177
Kalorie: 2281
Kadencja: 89
Napisano 26 kwiecień 2016 - 19:27
fajna jazda na szosie we 4 osoby.
71km / 36kmh @ 144ud 89kad
całość -> https://www.strava.c...ities/557519528
Napisano 26 kwiecień 2016 - 19:55
Pasmo Brzanki: 50 km i 1077 m w pionie: www.strava.com/activities/557523305
Pierwszy kapeć od roku (praktycznie równo). Tylko dlatego ze stara Conti GP4000S sparciała i spękała po bokach. Właśnie z takiej szczeliny, podobnej do setek innych, zawracając na piaszczystej drodze nagle zaczęło uchodzić powietrze.
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Napisano 27 kwiecień 2016 - 20:25
Pojechałem po ruska:
Cross, 15 km, pod wiatr, avg 26,7, płasko
Prawda , że zaje...sty?!
Zwiozłem go do dom na okręż, Brzeg okazał się dość zapchany, no to jak to rowerzyści lubią najbardziej - po dziurawym chodniku
CykloOpole !!!
Napisano 27 kwiecień 2016 - 22:46
Dziś: 80,6 km ze średnią 28,4 km/h
Napisano 28 kwiecień 2016 - 12:19
Dzisiaj trochę zimno, ale jakoś dało się przeżyć. Zafundowałem sobie cztery podjazdy pod Pogorzyce, to mi się ciepło zrobiło.
Jeden z tej strony:
http://www.altimetr....-pogorzyce.html
i trzy razy z bardziej stromej strony:
http://www.altimetr....pogorzyce2.html
Momentami jest tam 15-18% nachylenia, a te 10-12% to praktycznie non-stop. Świetna więc baza do pracy nad jazdą w górach. Zrobiłem PB na podjeździe od Chrzanowa, od strony Zagórza nie było już tak dobrze, ale widzę różnicę (na plus) między tym, a zeszłym rokiem.
W sumie...
32,8 km
1:30.01
21,9 km/h
484 up
75 średnia kadencja
660 kcal
https://www.strava.c...ities/559022626
Napisano 28 kwiecień 2016 - 13:09
DST 87,58 km
TM 3:21:59
AVG 26,01 km/h
Vmax 53,5 km/h
AVHR 132 bpm
HRmax 171 bpm
AVCAD 70 rpm
Kcal 1367
↑ 895 m
ODO 2442 km
Godz.10 - 13, temp. 11°C
https://www.strava.c...ities/559058444
Napisano 28 kwiecień 2016 - 13:22
Napisano 28 kwiecień 2016 - 19:11
godzina mocno na MTB po czarnym szlaku w MPK.
28km / 25.9kmh @ 154ud 84kad
całość -> https://www.strava.c...ities/559327566
Napisano 28 kwiecień 2016 - 20:27
Setunia, up 304, średnia 29, nóżka max 43, z plecaczkiem, wietrznie + ściany intensywnego wiosennego deszczu, czad!
CykloOpole !!!
Napisano 28 kwiecień 2016 - 21:08
Dziś: 50 km ze średnią 25,4 km/h
Napisano 29 kwiecień 2016 - 08:19
Sumarycznie i z atrakcjami wtorek 46 km w mgle i start przy - 3 stopniach środa 58km trochę cieplej ale za to w deszczu a wczoraj kiedy miałem coś więcej zrobić w dobrych warunkach to najpierw napęd nawalał , potem guma a na koniec rozregulowały się całkowicie przerzutki i tylko 45 km. Może w weekend bez przygód będzie
BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava
Napisano 29 kwiecień 2016 - 12:36
Dzisiaj interwały.
4 km rozgrzanie mięśni, potem 10 x (2 km mocno i 1 km lekko), na koniec ok. 2,2 km już schłodzenie.
https://www.endomond...kouts/715426173
prawie 36,3 km
1:17.31
28,1 km/h
217 up
endo zawyża kalorie, bardziej wierzę stravie, czyli ok. 875 kcal
śr. kadencja: 83 (choć o nią zupełnie dzisiaj nie chodziło).
Napisano 29 kwiecień 2016 - 13:16
DST 87,13 km
TM 2:57:31
AVG 29,45 km/h
Vmax 61,6 km/h
CADav 73 rpm
↑ 548 m
ODO 2529 km
Godz.9 - 12, temp. 12°C
https://www.strava.c...ties/559914433/
Napisano 29 kwiecień 2016 - 17:53
1h bardzo lekko z muzyczką na rowerze MTB
21km / 20.7kmh @ 100ud 86kad
https://www.strava.c...ities/560107549
Napisano 29 kwiecień 2016 - 19:09
Dziś na trasie (63 km i 1030 m up) robionej w samo południe (bo potem deszczem straszyli) spotkałem słynnego Diabła:
www.strava.com/activities/559966017
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."