Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15530 odpowiedzi w tym temacie

#9101 MarekB

MarekB
  • Użytkownik
  • 608 postów
  • SkądLuszowice

Napisano 26 kwiecień 2016 - 18:28

A ja dzisiaj bieganko...

 

https://www.endomond...kouts/713927133

 

W miarę równe tempo 5:00 min/km. Nie za wolno, nie za szybko, tak w sam raz. 9,3 km, ponad 700 kcal. Fajnie.



#9102 Piotr92

Piotr92
  • Użytkownik
  • 765 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 26 kwiecień 2016 - 19:06

Dzisiaj zdobyłem Równicę po raz drugi w tym sezonie. Czas 18:25 niezbyt dobry jak na moje możliwości, mamy dopiero kwiecień, później powinno być lepiej.

DST:69km

TM:2:37

HR AVG:138

https://www.strava.c...ities/557399640



#9103 Knopfler

Knopfler
  • Użytkownik
  • 111 postów
  • SkądMorąg

Napisano 26 kwiecień 2016 - 19:25

Za oknem było słonecznie więc trzeba było korzystać.

 

Po wyjeździe okazało się, że jednak trochę wieje na szczęście wziąłem ze sobą wiatrówkę.

 

Przez pierwsze 25 km wiatr pomagał. Z powrotem przeszkadzał.

 

Efektem wyjazdu była najwyższa średnia w tym roku. Co prawda nadal mizernie, ale idzie ku lepszemu.

 

 

Dystans: 50,24 km

Czas: 2:02:22

V średnia: 24,64 km/h

V max: 43,85 km/h

Up 300m

Tętno średnie: 155

Tętno max: 177

Kalorie: 2281

Kadencja: 89

 



#9104 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 26 kwiecień 2016 - 19:27

fajna jazda na szosie we 4 osoby.

 

71km / 36kmh @ 144ud 89kad

 

całość -> https://www.strava.c...ities/557519528



#9105 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1367 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 26 kwiecień 2016 - 19:55

Pasmo Brzanki: 50 km i 1077 m w pionie: www.strava.com/activities/557523305

Pierwszy kapeć od roku (praktycznie równo). Tylko dlatego ze stara Conti GP4000S sparciała i spękała po bokach. Właśnie z takiej szczeliny, podobnej do setek innych, zawracając na piaszczystej drodze nagle zaczęło uchodzić powietrze.


www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#9106 kaido2

kaido2
  • Użytkownik
  • 837 postów

Napisano 27 kwiecień 2016 - 20:25

Pojechałem po ruska:

 

Cross, 15 km, pod wiatr, avg 26,7, płasko

 

Prawda , że zaje...sty?! :D

 

2016%20rus%20foto1.JPG

 

Zwiozłem go do dom na okręż, Brzeg okazał się dość zapchany, no to jak to rowerzyści lubią najbardziej - po dziurawym chodniku ;)

 

2016%20rus.JPG

 

 

 

 

 


CykloOpole !!! :)


#9107 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 883 postów

Napisano 27 kwiecień 2016 - 21:20

Tr funk + brzuch
Dosc intensywnie 1.5h
Czekam na rower już niedługo :)
  • impa, Majcher i Arturzenhabit lubią to

#9108 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1077 postów
  • SkądŚREM

Napisano 27 kwiecień 2016 - 22:46

Dziś: 80,6 km ze średnią 28,4 km/h ;) 



#9109 sirkozi

sirkozi
  • Użytkownik
  • 2297 postów
  • SkądGdańsk

Napisano 28 kwiecień 2016 - 10:12

Tr funk + brzuch
Dosc intensywnie 1.5h
Czekam na rower już niedługo :)

 

Tak z ciekawości. Zauważyłem Twoje wpisy, że katujesz ciągle ten brzuch, treningi po pół godziny czy coś koło tego. Po co?
 



#9110 MarekB

MarekB
  • Użytkownik
  • 608 postów
  • SkądLuszowice

Napisano 28 kwiecień 2016 - 12:19

Dzisiaj trochę zimno, ale jakoś dało się przeżyć. Zafundowałem sobie cztery podjazdy pod Pogorzyce, to mi się ciepło zrobiło.

 

Jeden z tej strony:

http://www.altimetr....-pogorzyce.html

 

i trzy razy z bardziej stromej strony:

http://www.altimetr....pogorzyce2.html

 

Momentami jest tam 15-18% nachylenia, a te 10-12% to praktycznie non-stop. Świetna więc baza do pracy nad jazdą w górach. Zrobiłem PB na podjeździe od Chrzanowa, od strony Zagórza nie było już tak dobrze, ale widzę różnicę (na plus) między tym, a zeszłym rokiem.

 

W sumie...

 

32,8 km

1:30.01

21,9 km/h

484 up

75 średnia kadencja

660 kcal

 

https://www.strava.c...ities/559022626



#9111 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1695 postów

Napisano 28 kwiecień 2016 - 13:09

DST 87,58 km

TM 3:21:59

AVG 26,01 km/h

Vmax 53,5 km/h

AVHR 132 bpm

HRmax 171 bpm

AVCAD 70 rpm

Kcal 1367

↑ 895 m

ODO 2442 km

Godz.10 - 13, temp. 11°C

https://www.strava.c...ities/559058444



#9112 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 28 kwiecień 2016 - 13:22

83 km, 530 up, avg 35 km/h

https://www.strava.c...ities/559069781



#9113 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 28 kwiecień 2016 - 19:11

godzina mocno na MTB po czarnym szlaku w MPK.

 

28km / 25.9kmh @ 154ud 84kad

 

całość -> https://www.strava.c...ities/559327566



#9114 kaido2

kaido2
  • Użytkownik
  • 837 postów

Napisano 28 kwiecień 2016 - 20:27

Setunia, up 304, średnia 29, nóżka max 43, z plecaczkiem, wietrznie + ściany intensywnego wiosennego deszczu, czad!


CykloOpole !!! :)


#9115 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1077 postów
  • SkądŚREM

Napisano 28 kwiecień 2016 - 21:08

Dziś: 50 km ze średnią 25,4 km/h ;) 



#9116 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 29 kwiecień 2016 - 08:19

Sumarycznie i z atrakcjami wtorek 46 km w mgle i start przy - 3 stopniach :) środa 58km trochę cieplej ale za to w deszczu a wczoraj kiedy miałem coś więcej zrobić w dobrych warunkach to najpierw napęd nawalał , potem guma a na koniec rozregulowały się całkowicie przerzutki i tylko 45 km. Może w weekend bez przygód będzie :)


BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava


#9117 MarekB

MarekB
  • Użytkownik
  • 608 postów
  • SkądLuszowice

Napisano 29 kwiecień 2016 - 12:36

Dzisiaj interwały.

 

4 km rozgrzanie mięśni, potem 10 x (2 km mocno i 1 km lekko), na koniec ok. 2,2 km już schłodzenie.

 

https://www.endomond...kouts/715426173

 

prawie 36,3 km

1:17.31

28,1 km/h

217 up

endo zawyża kalorie, bardziej wierzę stravie, czyli ok. 875 kcal

śr. kadencja: 83 (choć o nią zupełnie dzisiaj nie chodziło).


  • Tornadotwister, impa i Ratonek lubią to

#9118 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1695 postów

Napisano 29 kwiecień 2016 - 13:16

DST 87,13 km

TM 2:57:31

AVG 29,45 km/h

Vmax 61,6 km/h

CADav 73 rpm

↑ 548 m

ODO 2529 km

Godz.9 - 12, temp. 12°C

https://www.strava.c...ties/559914433/


  • Tornadotwister, parmenides i impa lubią to

#9119 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 29 kwiecień 2016 - 17:53

1h bardzo lekko z muzyczką na rowerze MTB

 

21km / 20.7kmh @ 100ud 86kad

 

https://www.strava.c...ities/560107549

 

 


  • Tornadotwister, parmenides i impa lubią to

#9120 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1367 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 29 kwiecień 2016 - 19:09

Dziś na trasie (63 km  i 1030 m up) robionej w samo południe (bo potem deszczem straszyli) spotkałem słynnego Diabła: 

www.strava.com/activities/559966017


www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."




Dodaj odpowiedź