15532 odpowiedzi w tym temacie

[MarekB]

A ja dzisiaj bieganko...

 

https://www.endomond...kouts/713927133

 

W miarę równe tempo 5:00 min/km. Nie za wolno, nie za szybko, tak w sam raz. 9,3 km, ponad 700 kcal. Fajnie.

[Piotr92]

Dzisiaj zdobyłem Równicę po raz drugi w tym sezonie. Czas 18:25 niezbyt dobry jak na moje możliwości, mamy dopiero kwiecień, później powinno być lepiej.

DST:69km

TM:2:37

HR AVG:138

https://www.strava.c...ities/557399640

[Knopfler]

Za oknem było słonecznie więc trzeba było korzystać.

 

Po wyjeździe okazało się, że jednak trochę wieje na szczęście wziąłem ze sobą wiatrówkę.

 

Przez pierwsze 25 km wiatr pomagał. Z powrotem przeszkadzał.

 

Efektem wyjazdu była najwyższa średnia w tym roku. Co prawda nadal mizernie, ale idzie ku lepszemu.

 

 

Dystans: 50,24 km

Czas: 2:02:22

V średnia: 24,64 km/h

V max: 43,85 km/h

Up 300m

Tętno średnie: 155

Tętno max: 177

Kalorie: 2281

Kadencja: 89

 

[mess]

fajna jazda na szosie we 4 osoby.

 

71km / 36kmh @ 144ud 89kad

 

całość -> https://www.strava.c...ities/557519528

[astronom]

Pasmo Brzanki: 50 km i 1077 m w pionie: www.strava.com/activities/557523305

Pierwszy kapeć od roku (praktycznie równo). Tylko dlatego ze stara Conti GP4000S sparciała i spękała po bokach. Właśnie z takiej szczeliny, podobnej do setek innych, zawracając na piaszczystej drodze nagle zaczęło uchodzić powietrze.

[kaido2]

Pojechałem po ruska:

 

Cross, 15 km, pod wiatr, avg 26,7, płasko

 

Prawda , że zaje...sty?!

 

 

Zwiozłem go do dom na okręż, Brzeg okazał się dość zapchany, no to jak to rowerzyści lubią najbardziej - po dziurawym chodniku

 

 

 

 

 

 

[lukasz318]

Tr funk + brzuch
Dosc intensywnie 1.5h
Czekam na rower już niedługo

[impa]

Dziś: 80,6 km ze średnią 28,4 km/h  

[sirkozi]

Tr funk + brzuch
Dosc intensywnie 1.5h
Czekam na rower już niedługo

 

Tak z ciekawości. Zauważyłem Twoje wpisy, że katujesz ciągle ten brzuch, treningi po pół godziny czy coś koło tego. Po co?
 

[MarekB]

Dzisiaj trochę zimno, ale jakoś dało się przeżyć. Zafundowałem sobie cztery podjazdy pod Pogorzyce, to mi się ciepło zrobiło.

 

Jeden z tej strony:

http://www.altimetr....-pogorzyce.html

 

i trzy razy z bardziej stromej strony:

http://www.altimetr....pogorzyce2.html

 

Momentami jest tam 15-18% nachylenia, a te 10-12% to praktycznie non-stop. Świetna więc baza do pracy nad jazdą w górach. Zrobiłem PB na podjeździe od Chrzanowa, od strony Zagórza nie było już tak dobrze, ale widzę różnicę (na plus) między tym, a zeszłym rokiem.

 

W sumie...

 

32,8 km

1:30.01

21,9 km/h

484 up

75 średnia kadencja

660 kcal

 

https://www.strava.c...ities/559022626

[Ultek]

DST 87,58 km

TM 3:21:59

AVG 26,01 km/h

Vmax 53,5 km/h

AVHR 132 bpm

HRmax 171 bpm

AVCAD 70 rpm

Kcal 1367

↑ 895 m

ODO 2442 km

Godz.10 - 13, temp. 11°C

https://www.strava.c...ities/559058444

[mess]

godzina mocno na MTB po czarnym szlaku w MPK.

 

28km / 25.9kmh @ 154ud 84kad

 

całość -> https://www.strava.c...ities/559327566

[kaido2]

Setunia, up 304, średnia 29, nóżka max 43, z plecaczkiem, wietrznie + ściany intensywnego wiosennego deszczu, czad!

[impa]

Dziś: 50 km ze średnią 25,4 km/h  

[Tornadotwister]

Sumarycznie i z atrakcjami wtorek 46 km w mgle i start przy - 3 stopniach środa 58km trochę cieplej ale za to w deszczu a wczoraj kiedy miałem coś więcej zrobić w dobrych warunkach to najpierw napęd nawalał , potem guma a na koniec rozregulowały się całkowicie przerzutki i tylko 45 km. Może w weekend bez przygód będzie

[MarekB]

Dzisiaj interwały.

 

4 km rozgrzanie mięśni, potem 10 x (2 km mocno i 1 km lekko), na koniec ok. 2,2 km już schłodzenie.

 

https://www.endomond...kouts/715426173

 

prawie 36,3 km

1:17.31

28,1 km/h

217 up

endo zawyża kalorie, bardziej wierzę stravie, czyli ok. 875 kcal

śr. kadencja: 83 (choć o nią zupełnie dzisiaj nie chodziło).

[Ultek]

DST 87,13 km

TM 2:57:31

AVG 29,45 km/h

Vmax 61,6 km/h

CADav 73 rpm

↑ 548 m

ODO 2529 km

Godz.9 - 12, temp. 12°C

https://www.strava.c...ties/559914433/

[mess]

1h bardzo lekko z muzyczką na rowerze MTB

 

21km / 20.7kmh @ 100ud 86kad

 

https://www.strava.c...ities/560107549

 

 

[astronom]

Dziś na trasie (63 km  i 1030 m up) robionej w samo południe (bo potem deszczem straszyli) spotkałem słynnego Diabła: 

www.strava.com/activities/559966017