Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


12731 odpowiedzi w tym temacie

#9681 Knopfler

Knopfler
  • Użytkownik
  • 111 postów
  • SkądMorąg

Napisano 25 czerwiec 2016 - 09:59

Miałem wstać raniutko i zrobić z 50 km przed pracą. Zaspałem dlatego dziś tylko 35 km. Pierwszy raz jechałem przed pracą i dlatego nie chciałem się przemęczać. Założeniem było jechać spokojnie nie przekraczając 140 u/m (75% Hrmax) i to się udało. Średnią dziś miałem w głębokim poważaniu.

 

Dystans: 34,60 km

Czas: 1:27:00

V śr: 23,86 km/h

V max: 42,11 km/h

Up 218 m

Kadencja: 87

Hr średnie: 137

Hr max: 158

Kalorie: 1291



#9682 Monowiec

Monowiec
  • Użytkownik
  • 831 postów
  • SkądKraków

Napisano 25 czerwiec 2016 - 11:44

Pierwszy w życiu szlif.
Myślicie że wideł ucierpiał?
Dołączona grafika
Prędkość była malutka, może 20km/h

Wysłane z mojego SM-G800F przy użyciu Tapatalka



#9683 kaido2

kaido2
  • Użytkownik
  • 707 postów

Napisano 25 czerwiec 2016 - 12:25

Piątek, ciężki dzień, bo koniec szkoły, impreza którą trzeba obsłużyć -  zabieganie.

 

Rano standard, start 4-ta i " stówa" by się rozruszać, by móc potem ;) prosperować w świecie żywych:

 

93km, upu 155, avg 29,6.

 

Po południu klara daje, ale trzeba jechać do " awarii"

 

20 km, plaskacz totalny, avg 30,6, temp 36

 

Powrót podobnie z tym , że  pod wiatr, avg 28,6, temp 36

 

Today standard " do roboty" obok GSA niestety( źle wykalkulowałem nie wyrobiłbym na czas)

 

104 km, góra 240 tylko, avg 29, start centrum, krecha centrum, plecak... O 7:10 temp 30.


CykloOpole !!! :)


#9684 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 882 postów

Napisano 25 czerwiec 2016 - 12:36

Czas 3.02
Dys 86
AV hr 143 max 174 cal 2323
AV CAD 82
Avg 28 max 46.4
Odo 3498

Słońce mnie umeczylo.

#9685 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2053 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 25 czerwiec 2016 - 15:06

treningowo MTB, XII Mistrzostwa Polski MTB Medycyny i Farmacji, w klasyfikacji przyjaciel qfa branży :D
upał, dobra trasa, krótki dystans :) 2 miejsce. Oczywiście nawet bedąc pierwszym solo 1km przed metą potrafię dać tyłka, ale kolejne doświadzczenie bezcenne :)

22km / 26.8kmh @ 163ud 87kad
całość z dojazdem i rozjazdem - https://www.strava.c...ities/620220197

#9686 Tomo

Tomo
  • Użytkownik
  • 176 postów

Napisano 25 czerwiec 2016 - 19:02

Dzisiaj 150 km i 2100 up. Pobudka wcześnie rano, aby zdążyć przed upałami i na spotkanie Polaków. Niestety nie wygra się z pogodą i trzy razy trafiłem na nawałnicę. Efekt? Wracałem przy skwarze :) Cel jednak zrealizowany, bo udało się Przegibek, Kocierz i Żar przejechać używając w najgorszym przypadku 39/25. 



#9687 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1056 postów
  • SkądŚREM

Napisano 25 czerwiec 2016 - 22:55

Dziś: 186,9 km ze średnią 27,5 km/h ;)



#9688 Knopfler

Knopfler
  • Użytkownik
  • 111 postów
  • SkądMorąg

Napisano 26 czerwiec 2016 - 10:05

No to pierwszy cel sezonu rozliczony - pierwsza stówka zaliczona.

 

Wstałem wcześnie rano i 0 5.20 wyjazd. Cisza, spokój, słońce i praktycznie zero wiatru. Kręciłem spokojnie pamiętając o dystansie. Robiło się coraz cieplej i trzeba było zajechać na Orlen w Małdytach po dodatkową porcję izotonika. Nawrót w Pasłęku i końcówka nieco pod górę. Były momenty, że kręciłem na najbardziej miękkim przełożeniu jakie miałem bo nogi odmawiały posłuszeństwa. Przetrwałem jednak kryzys i końcówka była bez problemowa. Pokręciłem się jeszcze trochę po mieście aby dobić do setki. W sumie wyszło nieco ponad 101 km.

 

Dystans: 101,19

Czas: 4:06:59

V śr: 24,58 km/h

V max: 47,52 km/h

Up 574

Tętno średnie: 139

Tętno max: 172

Kalorie: 3785

Kadencja: 92

 

https://www.strava.c...ities/621071932



#9689 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 882 postów

Napisano 26 czerwiec 2016 - 11:07

Czas 3.04
Dys 87
AV hr 140 max 197 cal 2192
AV CAD 83
Avg 28.1 max 46.4
Odo 3585

#9690 grzesiek32

grzesiek32
  • Użytkownik
  • 1095 postów
  • Skądśląskie

Napisano 26 czerwiec 2016 - 12:06

173 km,up 1134 ,v sr. 34 km/h
https://www.strava.c...ities/621078607

#9691 Ultek

Ultek
  • Użytkownik
  • 1695 postów

Napisano 26 czerwiec 2016 - 12:34

Grupa, total:

DST 83,09 km

TM 2:41:46

Vav 30,81 km/h

Vmax 48,6 km/h

HRav 131 bpm

HRmax 171 bpm

CADav 67 rpm

Kcal 1207

↑ 347 m

ODO 5.521 km

Godz. 8 - 11, temp. 27°C

https://www.strava.c...ities/621279575



#9692 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2053 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 26 czerwiec 2016 - 12:38

Dzisiaj pogoda przegięła pałę. Było bardzo gorąco, a ja tyrałem bardzo często i gęsto. Dużo szarpania, dużo prób ucieczek. Treningowo doskonale. Była też mała kraksa, ale fartem udało się przeżyć. Zabawny widok jak ludziki już z pustych bidonów wyciskali ostatnie krople. Można odpocząć. Po powrocie do domu nalałem zimnej wody do wanny i wskoczyłem - cudo :D

 

75.5km / 39.7kmh @ 146ud 88kad

 

całość 126km / 36.3kmh @ 139ud 88kad

https://www.strava.c...ities/621264110



#9693 stryjek

stryjek
  • Użytkownik
  • 473 postów
  • SkądSobótka

Napisano 26 czerwiec 2016 - 13:40

Szosa odstawiona na 2 tygodnie urlopu. Dziś 45km na MTB, połowa z synem na holu, ale najważniejsze że jeździmy :-)
Dołączona grafika

#9694 .Kamil

.Kamil
  • Użytkownik
  • 353 postów

Napisano 26 czerwiec 2016 - 16:14

  • 121.2km
    Distance
  •  
  • 4:41:15
     Moving Time
  •  
  • 1,419m
    Elevation
  • 175W
    Estimated Avg Power
  •  
  • 2,950kJ
    Energy Output
Show Less
  Avg Max Speed 25.9km/h 82.1km/h Calories 3,289 Elapsed Time 5:11:33

 



#9695 qusiu7

qusiu7
  • Użytkownik
  • 222 postów
  • SkądBochnia

Napisano 26 czerwiec 2016 - 17:18

24h maraton w Mechowie, mój debiut na tego typu imprezie:

 

501,6km

avs 30,4 km/h

up 3036

 

3/55 dystans wśród uczestników

 

Człowiek jest w stanie dużo więcej niż mu się początkowo wydaje :)

https://www.strava.c...ities/621647965



#9696 kaido2

kaido2
  • Użytkownik
  • 707 postów

Napisano 26 czerwiec 2016 - 18:31

Dobrze, że jak zawsze na tej trasie dziś pojechałem ekonomicznie.

Od Kątów Wr. miałem tysiąc myśli na sekundę, prym: jechać dalej. O 8-mej zrobiło się ciemno i wiatr przyyyybrał na sile, a jechałem cały dystans praktycznie pod, co najwyżej od Prochowic wiało mocno z boku żeby zaraz - w ryja. Raz co raz padało, ale tym się najmniej się przejmowałem, gorsza  była myśl " kiedy j..nie konkretnym gradem"

 

Byłem świadkiem 2-ch wypadków  z czego jeden - makabryczny widok.

 

Wiem czego zapomniałem - zwijanej. 90 km od krechy opona się skończyła - 2 dętki out, z oponą trzeba było kombinować, udało się.

 

Praktycznie pod samym domem cmokłem klamunie, za tabliczką " Zielona Góra" drogowcy czy inni spryciarze zwineli asfalt w ramach rewitalizacji S3 i dobiłem sobie 15 km po okolicznych hopach. Dobitka miała nastąpić pod domem, bo tooo trzeba podjechać, nie udało się za sprawą " ekonomicznej jazdy" i skończyło się rajdem po ZG - zielona fala :)

 

Jestem zadowolony i nawet nie zmęczony :)

 

2016ZG.JPG


CykloOpole !!! :)


#9697 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1056 postów
  • SkądŚREM

Napisano 26 czerwiec 2016 - 22:35

Dziś: 96,3 km ze średnią 24,3 km/h ;)



#9698 phixion

phixion
  • Użytkownik
  • 90 postów

Napisano 27 czerwiec 2016 - 07:56

Bardzo gorąca sobota... 

333.jpg


Follow me on STRAVA

 


#9699 Tornadotwister

Tornadotwister
  • Użytkownik
  • 596 postów
  • SkądBielsko-Biała

Napisano 27 czerwiec 2016 - 16:48

Wczoraj same góry Bielsko-Szczyrk- Salmopol-Zameczek-Stecówka-Kubalonka-Zameczek-Salmopol-Szczyrk-BB , część z grupą część we 2. Powrót już z dużą burzą na plecach ale najgorsze udało się wyprzedzić szczególnie powrotny Salmopol z mega fuksem przejechany tylko w deszczu oberwanie chmury  było zawsze chwilę za nami :) 93km , 4h , 2000m up, avs 23km.

Dzisiaj rozjazd na małej tarczy 36km, 1:20h avs 27km


BodyiCoach Cycling Team, Follow me on Strava


#9700 Majcher

Majcher
  • Użytkownik
  • 180 postów
  • SkądŁódzkie

Napisano 27 czerwiec 2016 - 17:28

Dzisiaj trochę MTB,36km ze średnią 22,5km/h

 

 

https://www.strava.c...ities/622578248

 


  • impa, stryjek i RAFA.S lubią to



Dodaj odpowiedź