15534 replies to this topic

[impa]

Dziś: 50,7 km ze średnią 27 km/h



Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[mess]

jak co roku dupa urosła, trzeba zacząć się ruszać. Sezon wyścigowy raczej w tym roku nie będzie zbytnio istniał w moim wykonaniu 94kg i forma jakbym nigdy na rowerze nie jeździł, smutno

 

80min na trenażerze.

 

https://www.strava.c...ities/846121938

[pangumas]

Rozbieganie, dystans 6.90 km, średnie tempo 4:50/km.

[Marcin321]

Po Kabackim, tym razem po głównych alejkach bo na singlach żywy lód. 2h, 46km.

https://www.strava.c...US&v=1485605890


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Majcher]

Wczoraj 38,6 km ze średnią 22 km/h 

https://www.strava.c...ities/845949821

 

Dzisiaj 34,9 km ze średnią 25,8 km/h

https://www.strava.c...ities/846922724

 

Niech już przyjdzie WIOSNA...

[phixion]

Dzis 45km ze średnią 26,9.
Pierwsza jazda w tym roku

[Born Ready]

[Born Ready]

Trzecie wyjście w tym roku. 

[lukasz318]

Mess nie martw się
nie takie początki sezonów miałeś
a koncowe efekty były rewelacyjne.
Impa i inni wytrwali gratki:)

Ja też sobie trochę odpoczolem treningi max 50% rower okazjonalnie a silka 2x tyg max i to bez szału zdecydowanie wydolność.
Waga + 3kg ale tyle byłem w stanie zaakceptować.
Powoli układam w głowie plany na sezon.
Dziś mtb po asfalcie 2h av hr 131- mega fajnie 0 zmęczonia jutro powtórka.

[Marcin321]

Kolejne 2.5h tleno-dupo-godzin w pięknych okolicznościach przyrody na MTB: słońce, las, śnieg, lekki mróz i trochę lodu. Powinno starczyć motywacji na trenażer w tygodniu

https://www.strava.c...US&v=1485686736

[phixion]

Dziś: 52,0 km średnia 26,4 km/h

[pangumas]

Dziś jakoś brak mocy. Bieganie, dystans 14 km, średnie tempo 4:40/km.

[Born Ready]

Dziś ślisko i skończyło się wywrotką 300 metrów przed chatą

 

[mikroos]

Bieganie, 6,80 km @4:17 min/km. Nie sądziłem, że buty robią aż taką różnicę.

[phixion]

Mikroos, zajefajne tempo! Szacun!

[impa]

Dziś: 154,7 km ze średnią 26,4 km/h

Wysłane z mojego LG-H815 przy użyciu Tapatalka

[mess]

100min na trenażerze, nie jestem pewien czy Prozora nie widziałem na moście?

 

https://www.strava.c...ities/848680630

[pangumas]

mikroos buty zawsze robią różnicę

[Gorthin]

Witam.

 

Treningi pod triathlon weszły już w ostateczną fazę. Tak więc w tygodniu oczywiście bieganie, pływanie i rower
Do końca zostało około 8-9 tygodni. W tym roku zdecydowałem się skorzystać z książki D.Friela i Hobsona. Kiedyś korzystałem ale z wersji dla przygotowania pod rower. Tym razem wykorzystałem rozpiskę i ćwiczenia pod tri. Oczywiście basen i bieganie sam uzupełniłem o ćwiczenia. 

 

Pod rower uważam, że to dobra książka i ćwiczenia. Ćwiczenia różnorakie i widać, że dobrze wpływają na formę. Widać to po tętnie, że przy tym samym oporze, tętno zauważalnie idzie w dół oczywiście wraz ze zmęczeniem. 

 

Zobaczymy co wyjdzie z tego pod koniec marca. Jedyną bolączką są nękające mnie krótkie 2-3 dniowe przeziębienia, które dość znacząco rozwalają mi plan. Jest to bolączka szczepienia przeciw grypie. Źle postąpiłem szczepiąc się, gdy nie w pełni wyzdrowiałem z przeziębienia. 

 

Trochę praca gniecie plan, więc prawdopodobnie to ostatni rok triathlonu. Fajnie by było powtórzyć jakiś fajny sezon i zgarnąć kilka pudeł i tak się pożegnać, ale będzie ciężko. 

 

Kilometrów panie i panowie.