Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15537 replies to this topic

#13481 PPL

PPL
  • Użytkownik
  • 1 posts

Posted 24 August 2019 - 12:04

Hej, witam wszystkich :)

 

Moja standardowa, krótka szosowa pętla. 20 km raczej lekko, ostatnie 30 dość mocno. 

 

T: 1h 29m

 

D:50,55 km

 

Cad: 86

 

AvP: 292W (NP 363W)

 

AvS: 34 km/h

 

472m up

 


  • mess and astronom like this

#13482 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 24 August 2019 - 18:08

Lekka pętlka z jednym krótkim przyspieszeniem 

40 km, 200up,30 avg

Tempo 0.4 km, 3%  46 km/h

https://www.strava.c...?filter=overall


  • mess likes this

#13483 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 24 August 2019 - 19:14

144.22 km i 1600 m up przez Beskid Niski, bez wielu topowych podjazdów, raczej przelotowo <24.62/h>: www.strava.com/activities/2647606123


  • mess, piotrkol, Robert74 and 1 other like this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#13484 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2,972 posts
  • SkądWarszawa

Posted 24 August 2019 - 20:04

kurczę fajnie tam musisz mieć w tym Beskidzie, muszę się kiedyś wybrać :)


  • astronom likes this

#13485 Gosc_beskidbike600_*

Gosc_beskidbike600_*
  • Gość

Posted 25 August 2019 - 07:03

1:00 h 150w avg 165 NP 123 hr avg 150 hr max

Zombie Ride. Zasnąłem o 22-23 jak dziecko pełen nadziei że obudze sie o 6 rześki i gotowy, no to obudziłem się przed drugą w nocy w stanie jak na kacu oczywiście nie udało mi się dalej zasnąć choćby na chwilę. Teraz każdą minuta snu jest na wagę złota.

W tym miesiącu zrobiłem tylko 15 tempówek. Niektóre mocne inne wątpliwej jakości na odpierdol, do tego troche nieskategoryzowanych spontanicznych skoków.

Do końca miesiąca muszę zrobić 13 h i jeszcze kilka ciężkich tempówek na dużym zakwaszeniu i vo2max. Dopiero wtedy będę mógł zrobić kolejny test CP po odpoczynku i wprowadzeniu oczywiście.

Jak to zrobię nie wiem. Zaległości mam ostre, mam co robić. Mam nadzieje ze to ostatnia zombie jazda po 2 h snu w tym miesiącu bo to już staje sie nie do zniesienia 😴

#13486 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,217 posts

Posted 25 August 2019 - 12:47

Czwartek - 110,03 km

 

Sobota - 202,47 km. Ponownie, jak tydzień temu wymiana dętki w tylnym kole  na trasie. Zacząłem podejrzewać, że może jest coś  nie tak z taśmą na obręcz, ale obejrzałem dokladnie i wydaje się być w porządku.

 

Niedziela - 111,08 km


  • mess, ex_lemon, astronom and 1 other like this

#13487 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 25 August 2019 - 16:44

Dzisiaj Poland Bike Ossów, skończyłem na 11 Open / 6 M3, jest ok, mogło być lepiej :D

 

dojazd i powrót rowerem -> 2x 17km (1h20min łącznie)

 

T: 1h50min

DST: 49km (z licznika)

AVS: 26.6kmh

AVHR: 154ud (84%)

CAD: 83

AVP: 297W (320NP)

 

https://www.strava.c...ties/2650061033

 

69382314-531092020979548-123540317754569


  • ex_lemon, astronom, impa and 4 others like this

STRAVA / TP

 

#13488 Gosc_beskidbike600_*

Gosc_beskidbike600_*
  • Gość

Posted 25 August 2019 - 18:24

1:00h 185w avg 259w NP

Udało się zdrzemnąć godzinkę więc chcąc nie chcąc udałem się na wieczorną krótką przejażdżkę z przetarciem hydrauliki... Delikatnie bo nogi z waty, siedząc w siodle na kadencji

#13489 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 206 posts
  • SkądKnurów

Posted 25 August 2019 - 19:10

Trening 26.

Dystans: 170,33 km

Czas: 7 h

 

Celem była poprawa dystansu maksymalnego. Jechałem na solo. Poprawiłem się o 30 km. Można było dalej w trupa, ale po co? Na razie jestem zadowolony z progresu :)


  • mess, astronom and impa like this

#13490 Gosc_lukasamd_*

Gosc_lukasamd_*
  • Gość

Posted 26 August 2019 - 08:27

Wczoraj na pełnym luzie i solo wypad do Strzegomia, co by powspominać pewne miejscówki i sytuacje sprzed kilku lat ;) 

Dystans: 135 km

Up: 700 m

Prędkość: 27,4 km/h

https://www.strava.c...ties/2650463709


  • mess and Bzyk like this

#13491 Gosc_beskidbike600_*

Gosc_beskidbike600_*
  • Gość

Posted 26 August 2019 - 10:08

2:43 165w avg 235w NP 133 TSS 144hr avg 192 hr max

1. 10x 30s 460w-500w/30s 200-250w (10 min 339W)
2. To samo ale średnia wyszła 350W

Reszta totalny luz. Pierwszy wykres zepsuty w dwóch miejscach zaniżona moc o 5W na szczęście druga mocniejsza tempówka cała. Uff 😄

#13492 kaido2

kaido2
  • Użytkownik
  • 837 posts

Posted 26 August 2019 - 20:09

A takie 2 sobie machnąłem w tamtym tygodniu w krótkich odstępach.

Rower trekkingowy na kolach szosowych.

Strój tani chiński za 80 pln wkładka jak najbardziej ok na taki dystans.

z%20Bialowiezy.jpg


  • mess, ex_lemon, astronom and 4 others like this

CykloOpole !!! :)

#13493 piotrkol

piotrkol
  • Użytkownik
  • 2,033 posts
  • SkądBrzesko

Posted 26 August 2019 - 20:18

^Wow piękny dystans :D



53865785563_3dfc4288d2_o.png 50927423167_21cc9455fd_o.png 41936344895_5d8a499da7_o.png 51000815092_a2fafceb67_o.png 53650540372_5d02396ecc_o.png

#13494 kaido2

kaido2
  • Użytkownik
  • 837 posts

Posted 26 August 2019 - 20:36

Dzięki.

Zadowala mnie to, że udało się to machnąć na jeden strzał. Czyli siadam i jadę non stop. Postój był zaraz na starcie czyli w Hajnówce, spotkanie z kolegą jakieś 1,5h, reszta to na tzw siku. Pierwszy numer w tamtą stronę też całkiem spoko, jeden postój wymuszony, bo sobie opona wybuchała i jeden z rozsądku bo się tirów o 3:30 na krajowej 72 zbyt dużo zaczęło pojawiać. .


CykloOpole !!! :)

#13495 Gosc_beskidbike600_*

Gosc_beskidbike600_*
  • Gość

Posted 26 August 2019 - 20:38

Kozak, szkoda że bez danych

#13496 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 27 August 2019 - 21:05

szacun kaido2! miazga :D

 

w temacie dzisiaj ruszenie nogą po wyścigu, test kół na czasówkę, ustawienie lemondki itd

 

T: 2h25min

DST: 82km

AVS: 33.9kmh

AVHR: 124ud (68%)

CAD: 85

AVP: 204W (221NP)

 

https://www.strava.c...ties/2656584663

 

Pętla 90min poszła ze średnią 37kmh, przy 225W. Jak dla mnie całkiem nieźle jak na takiego spaślaka :D


  • ex_lemon likes this

STRAVA / TP

 

#13497 Gosc_beskidbike600_*

Gosc_beskidbike600_*
  • Gość

Posted 28 August 2019 - 11:16

2:04h 157w avg 175w NP 135 hr avg 167 hr max typowa przejacha żeby się opalić

#13498 Gosc_beskidbike600_*

Gosc_beskidbike600_*
  • Gość

Posted 29 August 2019 - 12:21

4:34h 177w avg 206w NP

#13499 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 206 posts
  • SkądKnurów

Posted 29 August 2019 - 16:36

Trening 27.

Dystans: 51,5 km

Czas: 1:58 h


#13500 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 29 August 2019 - 19:36

dalszy ciąg ustawiania lemondki pod niedzielny start i szukanie docelowej mocy na cały dystans. Szosa, pętla testowa ->

 

T: 29min44s

DST: 21.41km

AVS: 43.2kmh

AVHR: 159ud (87%)

CAD: 85

AVP: 315W (318NP)

 

Całość z dojazdem i powrotem 78km, dwóch kolegów na holu :D

 

https://www.strava.c...ties/2662349313

 

tt-test.jpg

 

 


  • Arni and cauchy like this

STRAVA / TP

 

Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie