15534 replies to this topic

[tomal83]

Wczoraj spacerowo 42km ze srenia 20km/h.

Dzis mocno:
puls sr 152
kadencja 88
Trip Dist. 80.3 km
31.4 km/h Moving Speed
57.4 km/h MAX Speed
Elevation Change +306m / -309m
http://www.sports-tr...mqrsdn5d903eeoq

[konik_25]

Dziś:
52,5km
1g:37m:22s

Do miłego.

[rafallo207]

Na szybko, po uczelni. Endomondo siadło w trasie.
dyst. 36,2 km
avg. 31.7 km/h

[harold]

Wczoraj ... góry, góry i jeszcze raz góry ... trip: 84km, Avg: 28,5 km/h, Vmax: 61,3 km/h
Dzisiaj w towarzystwie (pozdro Thorian) wyspinaliśmy się na dwie takie jedne górki - trip: 58 km, Avg: 28,1 km/h, Vmax: 57 km/h.

[co-driver]

Widzę, że dziś Łukasze mieli pecha do pogody, dwie konkretne ulewy i burza w trakcie jazdy.
Dst: 49,41 km
Czas: 02:01 h
Avg: 24,5 km/h
Max: 45 km/h
HR max: 194
HR avg: 167
caD: 78
przewyższenia: 471,8m

[giv]

moje dzisiejsze pierwsze jazdy od tak naprawdę roku, dla czystej rozgrzewki i powolnego powrotu do formy 20km średnia 29,5 km/h wszystko po mieście, więc starty spod świateł zwalnianie bo debile na drodze,

mam nadzieję że uda mi się wrócić jakoś jeszcze w tym roku do formy i znów kręcić 30 km ze średnią 45 km/h bez tunelu... :/

[jano_3]

wszystko po mieście

Ja zawsze z miasta uciekam. Zero frajdy z jeżdżenia w korkach i smrodzie.

[dawidr]

Ja wczoraj przed burzą zdążyłem ale coś za coś - pierwsza gleba w spd'ach zaliczona :mrgreen:

[szamanviking]

Dziś regen, bez roweru, tylko trening pleców i ramion, czyli szlifowanie gładzi. Jutro ITT w niedzielę dystans-Toruń . Ktoś jedzie ?

[Prozor]

Wczoraj pod wieczór kolejna jazda na "pół gwizdka", no może trochę mocniej, bo na wzniesieniach dokręcenia do 300 - 600W w celu sprawdzenia czy kolano sprawne. Wygląda, że tak.

Maks. moc: 658 W
Max Avg Power (20 min): 178 W
Normalized Power (NP): 183 W
Intensity Factor (IF): 0,936
Training Stress Score (TSS): 139,3
Work: 943 kJ

Muszę ponownie wykonać test FTP, bo za lekki przejazd był jak na takie IF. Ale to jak będę na 100% pewny sprawności kolana...

piszę to wszystko i dla funu i dla pokazania że można, jeśli się chce. Każdy z Was może podnieść swój poziom, nie każdy ma może warunki do tego, ale jakiś obraz i motywacja chyba pomagają.

Brawo - i o to chodzi!

[Wiljer]

Jutro BIKE MARATON więc dziś lekko rekreacyjnie
95km
w 3h 45min

[kris91]

Dzisiaj pierwszy trening na nowych kolach Jest gites!

Dst: 77.00 km
Czas: 02:24 h
Avg: 32.08 km/h
Max: 79.00 km/h
Temp: 19.0*C
HR max: 170( 85%)
HR avg: 137( 68%)
Kalorie: 1478(kcal)


Więcej na blogu: http://kris91.bikest...owe-emocje.html :mrgreen:

[piotrkol]

Przecież te Twoje Cosmici to jeszcze chyba roku nie miały??
EDIT doczytałem na blogu i zrozumiałem nowe zawsze cieszy


Dziś 46,5km
avg 27km/h kilka mocniejszych pociągnięć, z wiaterkiem całkiem spory jak na mnie kawałek @45km/h, bardzo przyjemna sprawa. :mrgreen:

[astronom]

Dzisiaj pierwszy trening na nowych kolach Jest gites! ...

Piękny

Ja dziś powtórzyłem tę samą trasę co 10 maja 2012 roku, na Jasło, Krepmną, Ożenną, Zborov, Konieczną i Gorlice, tj. tym razem zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
200.2 km, 2360 m w górę, = 25.2 km/h,

---

=133, głównie strefa druga, podobno 5900 kcal ( ;-) )
Na zjeździe z przełęczy Hałbowskiej do Krempnej najechałem na kamień. Na szczęście opona cała, ale dętka do wymiany. Był to mój pierwszy kapeć na Continentalu, pierwszy od 22 mcy...

[schwepes]

Wczoraj pod wieczór kolejna jazda na "pół gwizdka", no może trochę mocniej, bo na wzniesieniach dokręcenia do 300 - 600W w celu sprawdzenia czy kolano sprawne. Wygląda, że tak.

Maks. moc: 658 W
Max Avg Power (20 min): 178 W
Normalized Power (NP): 183 W
Intensity Factor (IF): 0,936
Training Stress Score (TSS): 139,3
Work: 943 kJ

Muszę ponownie wykonać test FTP, bo za lekki przejazd był jak na takie IF. Ale to jak będę na 100% pewny sprawności kolana...

Masz bardzo zaniżoną moc na progu wprowadzoną w gamina/program treningowy. IF 0.936 i TSS 140 jest absolutnie nierealne. To jest prawie 1.5h ciągłej jazdy na progu. Skoro możesz jechać 1.5h "na progu", to znaczy że Twój próg w rzeczywistości jest wyżej.

Jeśli dodatkowo nie jechałeś tego treningu na maksa, a tak piszesz, to próg jest do pilnej zmiany i to najlepiej także z ponownym przeliczeniem TSSów dla poprzednich treningów. Będziesz miał nierealnie podbite wartości w PMC i po weryfikacji progu raczej nie wyciągniesz sensownych wniosków z jego analizy.

[Mikip]

Dzisiaj 115km w 2:58:24 w tym czasówka indywidualna na 10km ze średnią 43km/h

[jano_3]

Dziś bieganie 50min, 7,5km w lesie spotkałem łosia .

BTW podziękowania dla PROZORA, za liczne rady dotyczące żywienia i treningu zamieszczane na forum. Zaczynam wykorzystywać i widzę efekty.

[giv]

Dziś bieganie 50min, 7,5km w lesie spotkałem łosia .

Po Kampinosie kolega biega? Jeździsz może puszczy szosą?

[LoveBeer]

wczoraj bieg asfaltowy gorski w nowym targu, przewyzszenia nie jakies kosmiczne bo tylko ok 200 w pionie na 9km, ale tempo jakie udalo mi sie wykrecic to jakis kosmos, i nawet w zalozeniach sie nie zblizalem do czegos takiego - czas 32 z hakiem, tempo 3.45/kilometr. 2 miejsce open