347 odpowiedzi w tym temacie

[Prozor]

Tego wykresu jeszcze nie ma, będzie w następnej wersji 3.11 (nie 3.2 - a więc być może w miarę szybko będzie dostępna do pobrania, no chyba, że chcesz skompilować własnoręcznie).

 

 

Czyli do treningu i wszelkich testów należy używać średniej zerowej?

 

Tak, tylko i wyłącznie. Średnią niezerową możesz sobie wyciągnąć z programu.

[Prozor]

Development builds can be found at:
 
http://sourceforge.n...pment/20141011/
 
Based on commit 40556883

 

Zaraz zobaczymy, czy wykres też tam jest ;-). JEST!

Gdzie jest? Dodajemy wykres Critical Mean Maximal, wybieramy ustawienia wykresu i wykres "Veloclinic Plot".

W moim przypadku wygląda na prawie wzorcowo dobrany CP. Prawie, bo jednak szczyt występuje, choć nie powinien - czyli minimalnie zaniżony CP, muszę pobawić się w korekty ;-).

 

 

Znalazłem w wykresach "Performance" ciekawe opcje: alt/slope (z zakresem 1, 5,  10 minut lub w skali km 0,1, 0,5 i 1 km) - rysuje wykres nachylenia trasy z koloryzacją pochylenia wg wymienionego zakresu, slope (skala przewyższeń w %), altitude power (to chyba było).

 

Tak więc jeśli ktoś chciał wykresów przewyższeń z procentami to już jest.

Wyżej wykres z 4h jazdy z małym hakiem ;-).

Niestety (jeszcze?) nie widzę możliwości włączenia legendy. Kolorowe (za wyjątkiem szarego - to też kolor..) są tylko podjazdy. Póki co nie ma możliwości w opcjach ustawienia koloru do %podjazdu (ja nie widzę, no ale ślepy jestem troszeczkę ;-).

 

Slope to oczywiście nachylenie w %.

 

Dodatkowo widzę:opcje: ustawienie formuły W' bal (dwie możliwości do wyboru).

 

Widzę przygotowania pod segmenty trasy, choć u mnie to nie działa.

 

Oczywiście jest to wersja do testowania i mogą zdarzać się błędy (konsola jest otwarta - to normalne).

 

Jak coś ciekawego wpadnie Wam w oko, to piszcie!

[Rysiekd]

Trochę słabo na razie odwzorowuje nachylenie w %, GoldenCheetah ewidentnie zaniża wartości. Dla ilustracji tego małego problemu, moja dzisiejsza wycieczka:

1, wg Garmin Traninig Center

 slope GarminCenter 20141021.jpg   87,48 KB   24 Ilość pobrań

 

2 wg GoldenCheetah

 slope GoldemCheetah 20141021.jpg   103,98 KB   26 Ilość pobrań

 

[Prozor]

Te -100% to w dziurę wpadłeś?

"Zaniżenie" może wynikać z zaokrąglenia - i pewno tak jest. Dane są pobierane "na żywca" z pliku fit zarejestowanego przez edge, jak wejdziesz w arkusz edycji, to zobaczysz jakie wartości edge zarejestrował (właściwie czujnik barometryczny). Możesz skopiować dane i przenieść do arkusza kalkulacyjnego, a następnie zrobić sobie ręcznie wykres.

[Rysiekd]

Te -100% to w dziurę wpadłeś?

"Zaniżenie" może wynikać z zaokrąglenia - i pewno tak jest. Dane są pobierane "na żywca" z pliku fit zarejestowanego przez edge, jak wejdziesz w arkusz edycji, to zobaczysz jakie wartości edge zarejestrował (właściwie czujnik barometryczny). Możesz skopiować dane i przenieść do arkusza kalkulacyjnego, a następnie zrobić sobie ręcznie wykres.

To nie była dziura, przymierzałem się tylko do pokonania takiego małego skalnego uskoku, ale tym razem rozsądek wygrał

[Prozor]

Szykuje się coś dla biegaczy: szczegóły tutaj.

 

W skrócie chodzi o implementację GOVSS, będzie możliwe uzyskanie 4 wskaźników:

1. LNP - Lactate Normalized Power: odpowiednik NP/xPower kolarzy,
2. RTP - Running Threshold Power: bazuje na wskaźniku CV (cokolwiek to jest ;-))
3. IWF - Intensity Weighting Factor (IWF=LNP/RTP), odpowiednik IF/Relative Intensity
4. GOVSS - Gravity Ordered Velocity Stress Score, no i samo GOVSS jest to odpowiednik TSS/BikeScore

dodatkowo wykresy wytrenowania i obciążeń treningowych dla PMC bazujące na: GOVSS Long Term Stress, GOVSS Short Term Stress, GOVSS Stress Balance, itd.

 

Kod bazuje na dokumentacji Dr Skiby, opisujących algorytm (http://www.physfarm.com/govss.pdf).

 

Jak widać i dla biegaczy (zimowych choćby ;-)) GC będzie pożytecznym narzędziem ;-).

[Nosek]

Witam Panowie. Pytanie odnoś♀nie tego oprogramowania, a mianowicie czy jest możliwe wpisywanie ręczne TSS jak w WKO+, gdyż w nie każdym rowerze mam miernik mocy. Ewentualnie czy sam sobie po zaznaczeniu gdzieś w którymś miejscu w opcjach pobiera szacunki do TSS. ??

Pozdro

[Prozor]

Oczywiście, że tak. I to na oba pytania. Pierwsze: wystarczy wejść w szczegóły i zakładkę Metric. Zaznaczenie dowolnego pola, również TSS, da Ci możliwość wpisania dowolnej wielkości. Szacunki TSS to chyba tylko poprzez ręczne wprowadzenie aktywności, niekoniecznie trzeba to zapisywać, za to masz tam możliwość wyliczenia przybliżenia wg czasu lub odległości i po wybraniu bardziej realnej wartości uzupełnić brakujące dane. Zwracam uwagę na wpisanie odpowiedniej ilości Estimate Stress days, jak masz możliwość porównania to zrób to dla podobnych treningów, jak nie to warto ustawić 3 - 8, zeby nie zawyżać, no chyba, że trening był faktycznie katorgą .

[Nosek]

Jest faktycznie Wielkie dzięki. Odnośnie wprowadzenia ręczne podświetla mi go na inny kolor i nie bierze pod uwagę w wyliczeniach do całości, albo też coś źle robię. Musze to powolutku rozeznać

[Prozor]

Nie sprawdzałem czy ręczie wprowadzane wartości będą uwzględniane w wyliczeniach i wykresach, raczej powinny, ale pewności nie mam. Jest jeszcze jedna możliwość do rozważenia: PowerCal, szacowanie mocy na podstawie impulsów elektrycznych mięśnia sercowego moze zbyt dokładne nie jest, zwłaszcza po kilku dniach intensywnych treningów, ale przy mozliwosci kalibracji wg danych z fizycznego miernika mocy, zapewnia niezłe przybliżenie, zwłaszcza TSS.

[Nosek]

Power Cal raczej nie wchodzi w rachubę Kolejny gadżet w domu A wolałbym już zainwestować w kolejną korbę Stages. Pod kątem wpisywania ręcznego to chyba jednak bardziej mi się sprawdza WKO, choć do końca to nigdy pewności nie ma że się dobrze ten wynik oszacowało. Może ktoś ma sprawdzony sposób na rozliczanie TSS z tętna.

[play]

Z tętna to chyba bez sensu, najlepiej oszacoać na czuja IF i przemnożyc przez czas w godzinach * 100.

[Nosek]

Powiem Ci, że ciekawy wzór zapodałeś. Z małą modyfikacją pokazuje mi TSS w porównaniu do WKO+ przy TSS 41,4 wartość 42, przy TSS 81 wartość 82. Zrobiłem tak: IF x czas (przykładowo 2,5h) x 100 / 2

[Prozor]

Ładna mała modyfikacja, o połowę mniej No ale jeśli pasuje Ci do realnych wyliczeń WKO+, a nie do szacunków WKO+, to czemu nie? Z drugiej strony ten podział na 2 do niczego mi nie pasuje, powinno być tak, jak podał playzino! IF = 1 to odpowiednik jazdy godzinnej z mocą na poziomie FTP (własciwie NP) - o ile się nie mylę? Czyli wg Twojego wzoru, żeby TSS było równe 100, to musiałbyś jechać 2h z mocą NP = FTP, czyli realnie zanizysz o połowę.

[Nosek]

Jedynie co może być w tym źle to, że próg threshold może być źle przyjęty na ten moment i do wyliczeń IF zaniża wynik. Testy już w sobotę to się zaktualizuje Ale do tego co mam poustawiana pasuje jak ulał

[Prozor]

2x ?!?

[Nosek]

? to znaczy co dwa razy ? 

[Prozor]

IF x czas (przykładowo 2,5h) x 100 / 2

 

Żeby TSS wychodziło prawidłowe przy podzieleniu przez 2 to musisz mieć o 2 razy zawyżone IF. A to jest poza możliwością ludzką ;-).

Nawet przy mocnych interwałach w wysokich strefach będziesz mógł mieć IF nieco powyżej 1, ale nie w pobliżu 2! Właściwie jaki przyjmujesz IF, że biorąc w/w wzór wychodzi Ci "prawidłowy" współczynnik TSS?

No chyba, że bierzesz pod uwagę jazdę w pierwszej strefie mocy.

Zauważ, że:

TSS = (sec x NP x IF) / (FTP x 3600) x 100

Tak więc upraszczając do IF x godz (sec x 3600 = czas w godzinach) x 100 pomija się praktycznie NP/FTP - w przypadku gdy NP zbliża się do 1 (czyli moc znormalizowana treningu oscyluje w pobliżu FTP) to wtedy stosunek ten będzie zbliżał się do 1 i faktycznie można pominąć te zmienne. Jednak jeśli będzie znacząco mniejszy czyli np. NP = 100, a FTP = 200, to wtedy i owszem Twoje dzielenie na pół ma sens i przybliża się do wyniku uzyskanego właściwym wzorem.

Problem w tym, że NP/FTP = 1/2 to jest jazda regeneracyjna w 1 strefie mocy i praktycznie takich jazd do niczego wliczać się nie powinno, bo TSS wychodzi znikome, a np. CTL to też pomija.

No chyba, że bierzesz poprawkę na jedno ramię Stages :-P

[play]

TSS = (sec x NP x IF) / (FTP x 3600) x 100

Tak więc upraszczając do IF x godz (sec x 3600 = czas w godzinach) x 100 pomija się praktycznie NP/FTP - w przypadku gdy NP zbliża się do 1 (czyli moc znormalizowana treningu oscyluje w pobliżu FTP) to wtedy stosunek ten będzie zbliżał się do 1 i faktycznie można pominąć te zmienne. Jednak jeśli będzie znacząco mniejszy czyli np. NP = 100, a FTP = 200, to wtedy i owszem Twoje dzielenie na pół ma sens i przybliża się do wyniku uzyskanego właściwym wzorem.

Problem w tym, że NP/FTP = 1/2 to jest jazda regeneracyjna w 1 strefie mocy i praktycznie takich jazd do niczego wliczać się nie powinno, bo TSS wychodzi znikome, a np. CTL to też pomija.

No chyba, że bierzesz poprawkę na jedno ramię Stages :-P

 

Trochę namieszałeś. Nigdzie się nie pozbywamy NP bo NP jest ujęte w IF = NP/FTP a przy okazji zauważyłem swój błąd bo zapomniałem podnieść IF do kwadratu TSS = IF * IF * T x 100 gdzie T to czas w godzinach czyli T = (sekundy/3600).