53 replies to this topic

[Koniunl]

Pomidorki koktailowe, szpinak albo brokuły, trochę czosnku i oliwy, a na to np łosoś i sok z cytryny albo przy ograniczonym budżecie kurczak / indyk. 10 minut roboty a pyszne.

[griff]

Mi smakuje bardzo z tym mrożonym szpinakiem ze śmietaną z Lidla. 3zł taka kostka kosztuje i starczy na spokojnie 2 albo 3 posiłki z makaronem. 

 

Lubię też jakieś sosy na bazie pomidorów, coś ostrzejszego, ale w sumie to dawno już nie jadłem.

[ROZMIAR]

Eee on chyba jest konserwowany.

[griff]

Możliwe, nawet mi smakował, ale ostatnio już się tym przejadłem.

 

Teraz wcinam ryż w sosie orientalnym   ale muszę wykombinować jakiś nowy sos jak z chińskiej kuchni 

[SPIKE]

ja jadam z kurczakiem .... oklepana sprawa , ale z grzybkami jest super , kurki, podgrzybki .... itd  sos do makaronów o róznych smakach  także 

[netta1987]

Zależy od pory roku: z makiem + rodzynkami + miodem; owoce (pomarańcze, winogrona, banan, kiwi, i co innego w promocji) + jogurt naturalny + miód; często oklepanie czyli sos pomidorowy + mięso mielone; specjał z Białoruskiej kuchni- swojska szynka wędzona podsmażana z ziołami + na wierzch surowe jajko + ser (pychota) , chodź ostatnio przestawiam się na kasze 

[Esterkaa]

najlepszy jest ze szpinakiem i serem feta

[danek]

z tunczykiem ,oliwa z oliwek ,z oliwkami i pieprzem

[Nosek]

Zawsze zamiast zastanawiać się z czym zjeść makaron można zrobić sobie różnego rodzaju kasze ot taka odmiana która dobrze zrobi naszym jelitom. Nie wspominając o tym, że kasze są bardzo bogate w minerały i witaminy nie wspominając o tym co potrzeba czyli węglowodanach i to nie o niskim IG. Poczytajcie o kaszach.

[mikroos]

Kasze są bardzo dobre, ale raczej nie jako źródło energii na czas treningu. Powstający z tego typu skrobi kleik oraz spora zawartość błonnika mogą przeszkadzać w treningu zamiast pomagać.

Natomiast jako składnik codziennej diety kasza jest jak najbardziej wskazana! Osobiście uważam wręcz, że nie ma innego równie "wydajnego" źródła energii, które zapewniałoby poczucie sytości na kilka godzin po zjedzeniu stosunkowo niskokalorycznej porcji.

[goodluck001]

Ostatnio staram się ograniczać ilość glutenu w pożywieniu (co niestety nie jest proste) i zacząłem tesować kasze pod różnymi postaciami. Jaglana po przełamaniu pewnych oporów smakowych dosyć dobrze wychodzi w połączeniu z sosem pomidorowym i warzywami + ew. jajko.

 

Odnośnie makaronów, to polecam spróbować makarony razowe - głównie ze względu na niższy poziom IG - smakowo niestety trzeba się przekonać bo twardawe i o specyficznym zapachu...

[Greek]

IG to lipa dla czytelników 'fitnesowych' czasopism i pasjonatów tzw. zdrowego stylu życia i diet cud.
Wystarczy się trochę zainteresować z czego to IG wynika (a nawet przeanalizować sobie wartości poszczególnych produktów i samemu wysnuć wnioski), żeby zorientować się, że uzależnianie się od tych durnych tabelek IG to nonsens. Prawda jest taka, że KAŻDY prawidłowo skomponowany, pełnowartościowy posiłek ma bardzo niskie IG - tyle w temacie.

[goodluck001]

Co do IG to oczywiście się zgadzam, że prawdiłowe połączenie różnych produktów będzie obniżało ładunek i nie jest to czynnik decydujący w diecie.  Więc nie żadne tabelki, a zdroworozsądkowe zbliansowanie diety powinno być priorytetem. 

[mikroos]

BTW po co ograniczasz gluten? Masz stwierdzoną celiakię?

[goodluck001]

Kwestia samopoczucia. Zauważyłem, że przy ograniczeniu produktów glutenowych lepiej funkcjonuję, mam mniej problemów żołądkowych itp. Nigdy nie robiłem badań na celiakię, więc to wynika raczej z doświadczenia. 

[robo]

A mnie przychodzi do głowy, że goodluck001 swoimi spostrzeżeniami potwierdza trafność założeń diety paleolitycznej, że człowiek nie zdążył dostosować swojej przemiany materii do pochłaniania tak wielkiej, jak obecnie, ilości węglowodanów, pochodzących  głównie z ziaren zbóż, a więc i glutenu. Niektórzy mają pecha i są uczuleni na gluten, ale czy nie przyszło wam do głowy, że i ci nieuczuleni, czuliby sie znacznie lepiej, gdyby glutenu nie spożywali ? A przynajmniej go ograniczyli ?

 

http://readthelabel....asciwie-chodzi/ - poczytać można.

[mikroos]

Gluten pochodzi nie tylko ze współczesnych zbóż - dieta ludzi żyjących w paleolicie jak najbardziej zawierała źródła glutenu.

Poza tym wskazania lekarzy są jednoznaczne: osobom zdrowym (bez nietolerancji czy celiakii) gluten nie tylko nie szkodzi, ale wręcz służy.