2741 odpowiedzi w tym temacie

[Bzyk]

Ja przed startem, na ile jest taka możliwość, bo czasem jest tydzień po tygodniu, to 2 tygodnie przed mam tydzień rege i potem od poniedziałku do środy normalne treningi, żeby być w ogniu. Czwartek i piątek, to albo kompensacja albo rege. W sobotę trening 1:15-1:30 h, 2-3 szarpnięcie po 3-4 minuty w okolicach 115% FTP, jedno minutowe w okolicach 130% i na koniec 3-4 sprinty 5s na maksa. Wyścig oczywiście w niedzielę. 

[Arni]

Jest dokładnie tak jak piszesz, zejście z S5 do S1 jest niewykonalne, nawet zatrzymując się i nie jadąc tętno w ciągu 3 minut nie dociera do S1. Zaczynam rozumieć jaka jest idea tych interwałów i jak to ugryźć aby miało sens.

Doczytam o strefach Coggana, niestety do mnie dotarły mega wiatry i deszcze więc najbliższe treningi w zawieszeniu, będzie czas na teorie 

Tak jest, na mocy zmiany są natychmiastowe, a w tętnie bardzoooo wolneeeee. Dla tego trochę na czuja to rób i też będzie dobrze, trzymaj się czasów i nie zaczynaj mocno nigdy, zaczynaj tak jakby była to za mała intensywność. Dopiero pod koniec takiego interwału 1-3 minutowego dobijamy do strefy 5b na tętnie, a w mocy możemy w niej siedzieć od samego początku.

 

Doczytaj sobie, niczym to się nie różni poza tym dodatkowym podziałem s2 i s3 oraz wyszczególnieniem 5a, która odzwierciedla zakres mocy 100-105% FTP.

[MaciekTu]

Moze niektorzy podniosa glos Ale jak jedziesz po plaskim i bez wiatru to mozna sie - co nie co- rowniez podpierac predkoscia i kadencja. Ale to tez trzeba troche na czuja. Im dluzszy czas i terwalu i odcinek rownej bezwietrznej drogi tym latwiej.

[MaciekTu]

Ja przed startem, na ile jest taka możliwość, bo czasem jest tydzień po tygodniu, to 2 tygodnie przed mam tydzień rege i potem od poniedziałku do środy normalne treningi, żeby być w ogniu. Czwartek i piątek, to albo kompensacja albo rege. W sobotę trening 1:15-1:30 h, 2-3 szarpnięcie po 3-4 minuty w okolicach 115% FTP, jedno minutowe w okolicach 130% i na koniec 3-4 sprinty 5s na maksa. Wyścig oczywiście w niedzielę. 

Wlasnie ja raz na jakis czas zauwazam ze na wykresie strefa Fresh w dniu zawodow wcale nie daje mi swierzosci a szybsza zadyszke

...

i lepiej mi sie jezdzi jak nie mam calkiem luznego tygodnia a nawet.dnia przed zawodami

choc to wszystko nie jest powtarzalne i regularne bardzo trudno trafic w.górke mocy.akurat na.zawody  i trzeba bardzo dobrze znac swoj organizm a i to czasem za malo. 

[dmxzor]

Z jakich portali (darmowych) korzystacie na których można rozpisać sobie trening na najbliższy tydzień żeby potem to importować czy do strava workout's czy do licznika?

 

Chcę darmowe TP =D

[czarusblitz]

Ja korzystam z Trainer Day, możesz rozpisać sobie treningi, masz takze tysiące gotowych ćwiczeń oraz plany treningowe, które możesz wysyłać do Garmin Connect lub Training Peaks.

[Marcin321]

Do odpalenia trenażera jeszcze chwila, ale trochę zmienił mi się setup względem zeszłego roku gdzie moim Direto sterował Garmin na podstawie ułożonego treningu.

 

Chciałem żeby moje treningi opierały się na pomiarze mocy z roweru (favero), a nie na pomiarze z trenażera. Z tego co się zorientowałem Direto nie potrafi użyć wskazań z zewnętrznego pomiaru (poprawcie mnie jeżeli się mylę), więc pozostaje użycie zewnętrznego programu do sterowania trenażerem na podstawie wskazań mocy z roweru.

 

Do treningu mogę użyć komputera (MacOS), mam dongla ANT+ (chociaż po BT pewnie też będzie śmigać). Garmin jak rozumiem służy wtedy już tylko do rejestracji aktywności, oraz do wyświetlania najważniejszych parametrów treningu (poza tym co widzę na ekranie laptopa).

 

Na start pomyślałem o GoldenCheetah, jest to używalne do treningu strukturalnego? Widzę że mogę sobie sam wyklikać treningi albo zrobić import z TrainerDay.

 

Jest tam też jakaś opcja z podkładem video, w sumie pamiętam z Sufferfest że to ciekawa opcja - jak już kręcę do ekranu to mogę przy okazji zainspirować się miejscami gdzie warto się wybrać w realu. Testował ktoś? Czy lepiej po prostu wykupić sobie Rouvy czy BigRingVr na te 3 miesiące?

[Marcin321]

Pada i pada to wczoraj odkurzyłem trenażer.

1) wskazania mocy w moim Direto mają się nijak do wskazań z Favero - na szybko różnica przynajmniej z 15% - kiedyś sprawdzę dokładniej
2) Beta GoldenCheetah na MacOS znalazła po Ant+ wszystkie czujniki, ale wersja stabilna poległa
3) Na MacOS nie ma wsparcia w GC dla real life video
4) Mimo że jestem odporny na look&feel GC to jednak modułu treningowego nie jestem w stanie zaakceptować
5) Podjechałem sobie Sa Calobra na BingRingVr (bez erg), nie dziękuję - wieje nudą, ekran nie jest w stanie oddać nawet grama realizmu (nie zerkniesz przez ramię na ładny widok) - i jak to na obrazkach - zupełnie nie widać kiedy robi się stromo psując jeszcze bardziej odczucia - może wahoo climb by coś pomógł
6) Sprawdzę jeszcze Rouvy, ale na razie najlepiej wspominam Sufferfest, video jest dobrze dobrane do treningu, jest komentarz i spoko muza, a ERG się tam dobrze sprawdza.

[Arked]

Nie powinno być takiej różnicy absolutnie. Masz pomiar obunożny? Nawet jeśli tylko jednonożny to dość dramatyczna różnica.

[Arked]

Coś na pewno jest nie tak przynajmniej z jednym pomiarem. Dokładność Direto i Assioma jest generalnie bardzo dobra i powinny pokazywać bardzo blisko siebie.

[Marcin321]

Niby wszystko skalibrowane zgodnie z naklejką. Mam takie numery od naprawy gwarancyjnej Direto. Po powrocie z naprawy w zimie zaliczyłem zdziwienie że moc mi spadła o 15% przez 2 tygodnie. Po zakupie favero uno na wiosnę kolejne zdziwienie, że mogę jechać na progu wyznaczonym na Direto i rozmawiać.

Generalnie pomiar w Direto mam zapewne skopany, mierzy powtarzalnie ale jakieś nierealne wartości. Nie chce mi się z tym specjalnie walczyć, bo co napisze serwis? Że Direto mierzy dobrze a pomiar w pedałach błędnie . Po prostu skoro mam pomiar w pedałach to ten z Direto przestał być potrzebny.

[Marcin321]

Zgłaszałem to gdy trenażer był jeszcze na gwarancji. Ze względu na brak twardych dowodów zostałem grzecznie olany. Masz racje - spróbuję reklamować.

Mam historię sprawy zarówno z polskim sklepem/dystrybutorem jak i bezpośrednio z Elite

[muzycom]

U mnie Direto zawyża o 15%. Asioma i Core chodzą równo. Sporo jest info w sieci, że direto ma powtarzalne odczyty, ale czasem rozjechane. Dla mnie ta kalibracja śrubką to nieporozumienie.

Wysłane z mojego SM-G965F przy użyciu Tapatalka

[dmxzor]

XR pokazuje 1:1 to samo co inpeak

[muzycom]

Pewnie akurat Włoch nie siorbał cappuccino.

Wysłane z mojego SM-G965F przy użyciu Tapatalka

[shmoo]

Dla mnie ta kalibracja śrubką to nieporozumienie.
 

 

Jak to śrubką?

Chyba piszesz o napięciu paska a nie o kalibracji.

Źle napięty pasek może powodować że odczyty nie będą prawidłowe i nie uchroni się przed tym chyba żaden trenażer z paskiem. Jeżeli dodali taką opcję to jest to moim zdaniem na +

Domyślam się że trenażery bez takiej opcji mają większą tolerancję błędu.

Ewentualnie jest to związane z zastosowanym miernikiem optycznym.

[Arked]

Podejrzewam, że kalibracja śrubką jest potrzebna tylko wtedy kiedy napięcie paska jest już całkiem poza specyfikacją i normalny spindown/zero offset nie daje sobie już z tym rady.

[muzycom]

Każdy trenażer ma indywidualnie zmieżoną wpisaną wartość offsetu wpisaną na naklejce. Co mi po regulacji jak wartości odbiegają od prawdziwych. Dziwię się że trzeba ręcznie wyznaczać punk odniesienia w pomiarze przy każdym egzemplarzu.

Wysłane z mojego SM-G965F przy użyciu Tapatalka