Gosc_Anonymous_*
Napisano 23 sierpień 2009 - 06:40
Cytat
Typowa dla kogo?typowa odzywka to - "czytaj ze zrozumieniem" Scigaj sie z traktorami dalej i najlepiej codziennie.
Gosc_Tompoz_*
Napisano 23 sierpień 2009 - 07:43
Cytat
Chodziło mi raczej o to, zeby ktos kto nie mial do czynienia za bardzo ze sportem nie rzucal sie od razu na wysokie intensywnosci. Sam widzisz, ze ciezko jest wyznaczyc Tmax dlatego proponujesz czasowke 30min a i tak nie osiagnie Tmax. Nie tak dawno mialem robiony test wysilkowy i po osiagnieciu Tmax ze wzoru lekarz kazal mi od razu zwolnic chociaz cisnienie nie osiagnelo gornej granicy bezpieczenstwa i jeszcz moglem wycisnac wiecej. Jestesm zdania ze lepiej zrobic mniej niz pozniej ma stac sie tragedia. Moze podchodze do tego zbyt paranoidalnie - sam potrafilem startowac zbyt czesto. Biegalem do momentu kiedy nie padlem - slanialem sie na nogach a za 2 dni znowu to samo - mialem 23 lata i nie balem sie wysilku. Dzis podchodze do tego nieco inaczej - nie mam zamiaru wprowadzac serca na najwyzsze obroty bo nie mam takiej potzreby - nie scigam sie, nie zarabiam kasy i dziwi mnie jak widze otylego faceta co zapier.. ile dala elektorwnia - jaki jest tego sens?
Gosc_Tompoz_*
Napisano 23 sierpień 2009 - 07:46
Gosc_diabeu_*
Napisano 23 sierpień 2009 - 09:24
Co do planow amstronga to nie chce polegac tylko na nich - te plany sa zdecydowanie za krotkie a moze dla ludzi ktorzy z ruchem maja do czynienia tyle co z lozka do kibla i z kibla do smochodu a z samochodu do biura?
Zawsze jezdzilem na mlynkowych przelozeniach zeby za bardzo nie obciazac nog.
Gosc_jareckiVW_*
Napisano 23 sierpień 2009 - 18:36
Cytat
Znjadz strone Lubelskiego towarzystwa cyklistów nie długo będa mistrzostwa lublina na czas dla amatorów
Tompoz
Napisano 27 sierpień 2009 - 19:35
Napisano 27 sierpień 2009 - 20:45
Gosc_dzosef_*
Napisano 27 sierpień 2009 - 20:49
to przecież kombinacja trzech rzeczy: wytrzymałości, siły szybkości - niby proste a jakie trudne 
Napisano 27 sierpień 2009 - 21:19
Cytat
oczywiście na zawodach - rywalizacja, adrenalina i takie tam różne i wtedy na pewno będziesz wiedział jaki jest Twój max. Wierz mi, będzie to na pewno znacznie więcej, niż na treningu.
Napisano 27 sierpień 2009 - 21:31
Cytat
Pierwszy raz jechałem tą trasą, świeta barbara przez jakieś takie małe wioski, ogólnie trasa super bo pod górke dużo, dopiero za wzdołem rzedowym (barbarą) jest troszke płasko. Pod Barbare maxymalnie miałem 176 chyba, 180 miałem wcześniej na takiej krótkiej ściance.
W niedziele bedziemy pewnie jechali Św krzyż który bedzie wyznacznikiem, bo jest dosyć długo i stromo.
A ty ze Świetokrzyskiego czy jakiś wypad tu miałeś bo w profilu Wa-wa widze wpisana??
Napisano 28 sierpień 2009 - 06:25
Gosc_Tompoz_*
Napisano 28 sierpień 2009 - 06:47
Cytat
Cytat
oczywiście na zawodach - rywalizacja, adrenalina i takie tam różne i wtedy na pewno będziesz wiedział jaki jest Twój max. Wierz mi, będzie to na pewno znacznie więcej, niż na treningu.
To mam zacząć się już bać skoro na treningach kilkakrotnie zdarzyło mi się uzyskać 205? :mrgreen:
Gosc_Tompoz_*
Napisano 28 sierpień 2009 - 06:51
Cytat
A wiec zrobiłem już 2 treningi z Polarem cs200 i dane z nich to:
Trening 1/2:
Distance - 59.7km / 66.6
Calories - 1490 kcal / 1786
Duration - 02:14:18 / 02:20:55
Average heart rate - 135 bpm / 145
Maximum heart rate - 182bpm / 180
Speed avg - 27 km/h / 28.4
drugi trening, czyli dzisiejszy, był troche mocniejszy. Jak widać maxymalinie udało mi sie osiągnąć pod tetno w granicach 180-182. Dodam że były to trasy w górkach świetokrzyskich. Myśle że dane które wyznaczył mi komputer polara ( 127-166 strefa tetna, HRmax 195) mogą być trafione, chociaż prosze o potwierdzenie.
Napisano 28 sierpień 2009 - 08:12
