206 replies to this topic

[Prozor]

No, wie czego należy się wystrzegać, sprawdził na sobie 8-)

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[Cyklo Ziutek]

Z tym oczyszczeniem, to pytam, bo znajomy stosuje co 6 miesięcy. I nie przeszkadza mu to w startowaniu na poważnych zawodach w triatlonie.

Wysłane z mojego GT-I9195 przy użyciu Tapatalka

[Prozor]

A może wiesz co robi, bo jak widać różnie może to wyglądać, choć nie sądzę, żeby pił kreta do udrażniania rur kanalizacyjnych, to kto wie?

Wysłane z mojego D5803 przy użyciu Tapatalka

[Cyklo Ziutek]

Jest kilka tych specyfików. Np fortrans.

Wysłane z mojego GT-I9195 przy użyciu Tapatalka

[kryszy]

Ciekawi mnie co u kolegi słychać. Bo po pierwszych kilogramach i dużym progresie zawsze przychodzi moment zatrzymania.

 

Ja zrzuciłem po przejechaniu 3 500km 10kg. Z 87 do 77kg na koniec września. W październiku tylko sporadyczne wyjazdy CX 1÷2 razy w tygodniu i mało przekręconych kilometrów. Dzisiaj waga pokazała 79km. Pozostałe parametry: 50lat, 178cm wzrostu, 90cm w pasie. Nie ma dramatu, ale czuję, że zaczyna mnie zalewać. Trzeba częściej meldować się na basenie.

 

Na koniec jedno pytanko. Oczyszczanie jelit, co o tym myślicie? Podobno czyste jelita, to czysta krew. Stosuje to raz na 6 miesięcy znajomy i namawia mnie do tego.

 

Waga na razie zatrzymała się na 83 kg:) Zacząłem ćwiczyć na siłowni i znów pływać na basenie więc prawdopodobnie masa mięśniowa rośnie. Obwody w talii i w pasie idą w dół za to rosną w łydce, udzie, bicepsie i klatce piersiowej

 

Ostatnie większe zgromadzenie tłuszczu zostało mi na brzuchu ale strasznie ciężko się tego pozbyć

[Prozor]

A to ciekawe, bo mi właśnie z tułowia najbardziej spadło sadło, % tłuszczu najbardziej trzymają się w nogach. Efekt jazdy rowerem, czyli oszczędność paliwa w okolicach pracy mięśni? Diabli wiedzą...

Swoją drogą muszę trochę brzuszek i plecki poćwiczyć, co z tego, że widać zarysy mięśni, ale dobrze byłoby je na wierzch wyciągnąć

[puchaty]

Trochę to dziwnie patrząc na nogi kolarzy. Zwykle to one są najbardziej odtłuszczone (przysłowiowe kable na wierzchu). Na brzuch i plecki radziłbym kupić i zastosować rady z książki "Ukryta przewaga" Toma Danielsona. Świetnie dobrane treningi mięśni głębokich, podzielone ze względu na możliwości osoby ćwiczącej oraz funkcje, które mają pełnić. Stosuję je już drugi miesiąc i wczoraj, jadąc po raz pierwszy na pętli CX, którą jeździłem w tamtym roku, zauważyłem już pewne różnice. Łatwiej o balans na technicznym zjeździe, lepsze zachowanie się roweru w kopnym piachu i krótkie sztywne podjazdy jechane "na mocy" łatwiej jakoś wchodzą. O wydolności nie mówię, bo ta jakaś nie taka

[Cyklo Ziutek]

Warto wzmocnić grzbiet i brzuch. Wtedy moga ma się od czego odepchnąć.

Wysłane z mojego GT-I9195 przy użyciu Tapatalka

[Prozor]

Ok, książkę właśnie kupiłem, jak doślą to w wolnym czasie trochę poczytam, ale najważniejsze, żeby zastosować informacje w praktyce .

[shmoo]

Termogeneza może działać miejscowo czy tylko ogólnie?

[Prozor]

To, że nie "pali" się lokalnie to ja wiem, aczkolwiek termogeneza może działać lokalnie. Oczywiście nie mówimy tu o poposiłkowej, prawda?

Bardziej mnie zastanawia efekt znacznej utraty tkanki tłuszczowej z miejsc które nie podlegały ćwiczeniom fizycznym - tułów i ręce, a nogi straciły w tym czasie zdecydowanie mniej procentowo i to pomimo tego, że na ogół służyły jako wytwornica energii i piec do spalania kalorii .

Tak więc jeszcze raz - wiem (i to od dawna), że jeśli robi się "brzuszki", to nie spala się tylko oponki tłuszczowej (przy "brzuszkach" raczej o jakiekolwiek większe spalanie tłuszczu ciężko), tylko o nierównomierność utraty tłuszczu z różnych miejsc ciała. Nie sądzę, żebym miał "kobiecą" sylwetkę i typowo kobiece skłonności do gromadzenia tłuszczu na dupsku i udach - u mnie raczej powyżej określonego poziomu gromadzi się tak jak u każdego faceta: na brzusiu, zwiększając obwód w talii...

[mkrzeminiak]

Dobry sposób to ograniczenie węglowodanów najlepiej do 50 gram dziennie. Reszta kalorii z tłuszczu. Poczytaj o diecie low carb high fat.

 

#carbthefuckup

[Cyklo Ziutek]

Wracam do tematu, bo planuję krótką głodówkę. Nigdy tego nie robiłem, wiec może ktoś podzieli się swoimi doświadczeniami.

Mój plan to: 

- dzień pierwszy (piątek) rano sok z grejpfruta, II śniadanie gotowana marchew 1szt, obiad kilka gałązek brokułów, kolacja 2 łyżki  tartych parowanych buraków,

- dzień drugi tylko woda,

- dzień trzeci analogicznie do pierwszego.

W tym czasie zero roweru.

[robo]

Tylko naukowe podejście bez zbędnej ideologii:

 

Ps. Dodam, że wg mnie głodówki są bez sensu, a dla ćwiczącego to już w ogóle.

[Dziedzic22]

Czemu ta głodówka ma służyć ?

[Cyklo Ziutek]

Czemu ta głodówka ma służyć ?

W sumie to niczemu. Chcę zobaczyć jak będę się czuł po tym jednym dniu.

Co do naukowych dowodów, to totalna ściema. Sama nauka jest tylko podglądaniem przyrody .

A naukowcy w ciągu 10 lat zmieniają zdanie o 180°. Np zbawienne i zgubne picie kawy, cholesterol w jajkach, pasty z fluorem, czy ostatnio probiotyki. 

Wilk na wolności przekąsi coś raz na tydzień, to i ja wytrzymam (chyba) jeden dzień bez jedzenia.

[1415chris]

Wąż też nie je codziennie

[Senninho]

Niektóre zwierzęta zapadają w sen zimowy. Można to przenieść na okres roztrenowania?

Wysłane z mojego Redmi 3S przy użyciu Tapatalka

[Cyklo Ziutek]

Niektóre zwierzęta zapadają w sen zimowy. Można to przenieść na okres roztrenowania?

Wysłane z mojego Redmi 3S przy użyciu Tapatalka

Sen zimowy, to raczej kolarz w śpiączce po wypadku.