Napisano 19 maj 2017 - 13:03
@marcior, pewnie ale filmik wkleiłem bo tam fajnie na początku opisuje mechanizm jak działają węglowodany na osoby które walczą z wagą. Wrażliwość insulinową każdy może poprawić niezależnie czy jest chory czy nie.
Jak najbardziej przydatne dla osób które śledzą ten wątek.
Napisano 21 maj 2017 - 19:55
Czytam tą dyskusję, oglądam to co podsyłacie żeby wyrobić sobie własne zdanie i muszę przyznać że jest ciekawie.
40 lat stuknęło, z wagą problemów nie mam (177cm / 69kg), ale ogranicznie węgli to coś czego będę próbował z czystej ciekawości.
Pierszą część eksperymentu wykonałem w sobotę na wiejskim weselisku (lekka masakra na 300 osó
. Jadłem tylko mięcho (także tłuste), ryby, warzywa, jajka, zero soków, coli, ciast, klusek, makaronów, itp. Senność i tak się pojawiła, ale czułem się zaskakująco dobrze jak na ilość mięcha które zjadłem. Dziś rano jajecznica (no dobra z bułą, bo nie mogłem sobie odmówić), na obiad pstrąg, warzywa i trochę ryżu bo wieczorem 2:30 roweru.
Wynik treningowy całkiem dobry jak na mnie, 80 minut w sweetspot, średnia na pętli 35km/h mimo że wiatr przeszkadzał.
Czy polecacie coś do poczytania poza książką Cordiana i Friela?
Napisano 23 maj 2017 - 11:11
musze Tobie pozazdroscic twojej wagi minimalnie bijesz mnie, bo ja mam 175cm /70kg, ale u mnie widać ewidentnie ze jest z czego zejsc i to przynajmniej 5kg jak nie wiecej. powodzenia , napewno na takiej diecie nie zaszkodzisz Sobie , a od czasu do czasu jak zjesz weglowodany złożone w postaci Bulki czy dobrego chleba napewno nie zaszkodzisz Sobie, problemem są czyste cukry , których pełno w słodyczach , i chociażby napojach słodzonych
Napisano 23 maj 2017 - 13:51
Ogólnie to zauważam taką prawidłowość, że zmiana diety na inną pomaga przejść przez wagową stagnację. Dlatego trzeba próbować
To chyba jak z treningiem, jak trenujemy cały czas to samo to organizm się przyzwyczaja i trzeba zmienić bodziec;)
Napisano 25 maj 2017 - 06:30
Zawsze byłem negatywnie nastawiony do suplementacji białka w kolarstwie. Ale ostatnio na etapówce spróbowałem i muszę przyznać, że chyba faktycznie pomaga w regeneracji. Może na co dzień nie koniecznie, ale po wyścigu lub wyjątkowo ciężkim treningu może się sprawdzić. Szkoda tylko, że większość supli ma w składzie tony słodzików, barwników i innych syfów:/
Jakby ktoś znał jakieś białko o "dobrym" składzie to poproszę o zareklamowanie:)
Napisano 25 maj 2017 - 06:59
Jeśli chcesz białko "bez syfów" to sprawdź izolaty (ewentualnie hydroizolaty ale wg. mnie to pic) masz teoretycznie lepszy skład od zwykłego wpc (teoretycznie bo masz mniej węgli, mniej cukru, więc nie każdemu to akurat potrzebne)
Ze zwykłych WPC cena/jakość jest w All Nutrition, KFD, Bulk Powders ... WPI pewnie też z tych firm będzie ok.
Napisano 25 maj 2017 - 08:34
Napisano 25 maj 2017 - 08:46
Jakby ktoś znał jakieś białko o "dobrym" składzie to poproszę o zareklamowanie
Są białka bezsmakowe, ale to taka jałowizna w smaku, dobre jako dodatek do naleśników, ciastek itp, ale z wodą fatalna sprawa moim zdaniem. Tym niemniej dodatków powinno być najmniej.
A odnośnie suplementacji w postaci białka w proszku - placebo. Owszem, można sporadycznie dodać do jakiegoś wypieku, do porannej owsianki, ale liczyć na cuda nie ma co. Ten sam efekt osiągniemy zjadając jajcówkę z 3 jajek, filecika z kury, stejka z woła itp. Proszek też może się przydać tam, gdzie nie mamy możliwości zjedzenia żadnego białka np. na jakiejś wyprawie w dzikie rejony, ale na co dzień prawie bez sensu wydana kasa.
Napisano 25 maj 2017 - 08:56
A jakie działanie byś chciał po białku wprochu które jest ... białkiem w prochu ? to tak samo jakbyś napisał że działanie fileta piersi z kury to placebo ;-)
Białkiem uzupełnia się niedobory w diecie, nie każdy je tyle mięsa czy ryb w ciągu dnia żeby zapotrzebowanie na białko w swojej diecie zapełnić.
Edit: ja mam 1,8g do 2g
Napisano 25 maj 2017 - 09:15
A jakie działanie byś chciał po białku wprochu które jest ... białkiem w prochu ? to tak samo jakbyś napisał że działanie fileta piersi z kury to placebo
No właśnie o to mi chodzi, nie ma różnicy więc i nie ma potrzeby uzupełniania diety o sztuczne dodatki smakowe, barwniki, słodziki itp. a w dodatku cenowo wcale nie jest to korzystne.
Napisano 25 maj 2017 - 10:04
Szybko się przygotowuje, łatwo wchodzi, jest smaczne. Zalet względem normalnego jedzenia jest sporo, więc jak ktoś to traktuje jako suplementację, a nie podstawę diety to nie widzę problemu.
Napisano 25 maj 2017 - 11:12
Sporo, muszę zweryfikować swoją wiedzę, może powinienem wcinać białko codziennie rano+ po treningu:)
Ew. dorzucić więcej mięsa do swoich posiłków.
Sporo robi siłownia u mnie która jest przed rowerem więc u Ciebie będzie ok.
Sirkozi dobrze podsumował temat.
Napisano 26 lipiec 2017 - 09:37
Już nie mówiąc o tym jak Pan Z. koloryzuje, dorabia teorię do jednego wyniku badania wyrwanego z kontekstu.
Bezpieczeństwo/szkodliwość określa na podstawie swoich subiektywnych odczuć nie popartych nawet badaniami krwi w czasie głodówki.
Ten Pan nawet nie raczy sprostować jak na spotkaniech ktoś go przedstawi jako naukowca/doktora/lekarza którym nie jest.
