11806 replies to this topic

[Bzyk]

Do osób używających Fenixa, jak u Was wyglądają odczyty HRV? Czytam na necie, że niektórzy mają grubo ponad 100, a ja ze 2-3x miałem koło 70, a tak średnio 50-55. W przypadku mojej lubej sytuacja wygląda tak samo.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[mikroos]

HRV wykazuje ogromną zmienność osobniczą i wyższe albo niższe HRV u jednej osoby nie ma żadnego porównania do HRV innej osoby.

 

Twoje wyższe HRV oznacza generalnie lepszą regenerację i mniejszy stres niż kiedy masz niższe Twoje HRV, ale nie możesz porównywać Twojego HRV do HRV innej osoby.

 

Dokładnie z tego powodu Garmin na początku użytkowania potrzebuje ok. tygodnia na wyznaczenie punktu odniesienia, który odpowiada Twojej osobniczej charakterystyce.

[EmPe]

Do osób używających Fenixa, jak u Was wyglądają odczyty HRV? Czytam na necie, że niektórzy mają grubo ponad 100

100?? U mnie nigdy takiej nie miałem, nawet się nie zbliżałem do takich wartości...Na chwilę obecną średnie to okolice 48.

[BroStyle]

U siebie mam wartości rzędu 35-40ms średnia nocna i jest to w zasadzie już górna granica, od dwóch dni mam wyższe wartości i wedle fizjologii zaczyna się coś dziać niedobrego ze mną  
Z kolei kumpel ma wartości w okolicach 120ms. Jednak - ma i niższe RHR oraz wagę i masę mięśniową, a u mnie jest zgoła inaczej

[juhas99]

100?? U mnie nigdy takiej nie miałem, nawet się nie zbliżałem do takich wartości...Na chwilę obecną średnie to okolice 48.

 

Przydatność pomiarów HRV (np. wartości rMSSD) do treningu i adaptacji organizmu polega na śledzeniu trendów i odchyleń dziennej wartości od trendu, co pozwala ocenić jak organizm zareagował na poprzedni bodziec treningowy i czy jest gotowy na kolejny. Odchylenia od trendu mogą też pomagać we wczesnym wskazaniu choroby/przeziębienia - u mnie przykładowo znaczny spadek rMSSD wystąpił dzień przed widocznymi objawami Covida (przy braku obciążeń treningowych).

 

Trend HRV w powiązaniu z trendem tętna spoczynkowego może jeszcze bardziej pomóc w określeniu gotowości organizmu na bodźce treningowe jak i adaptacji do wcześniejszych obciążeń treningowych.

 

Sporo można poczytać o tym poniżej. Jest też kilka odniesień do badań naukowych w temacie:

https://forum.interv...aining/3436/226

https://forum.interv...-hrv-chart/5760

[Prozor]

Dokładnie tak. Warto dodać, że przydatnym jest przeglądanie wykresu zmienności tętna z ostatniej nocy, bo co prawda średnia z 7 dni może być ogólnym wskaźnikiem większego zmęczenia/przetrenowania/stresu lub dobrej formy/wypoczynku/itd, ale wykres zmienności z ostatniej nocy może być wskaźnikiem regeneracji po minionym dniu, czy zapowiedzią problemów typu choroba, albo chronicznego zmęczenia.  

Na ogół na początku nocy powinien/może być dość nisko np. po męczącym dniu (dniach) utrzymywać się przez parę pierwszych godzin snu na poziomie 20 (oznacza to niewielką zmienność), a od połowy wzrosnąć aż do obudzenia i pod koniec snu osiągnąć np. 80 czy wyżej (kwestia osobnicza). Średnia będzie może nie najwyższa, ale wykres wyraźnie wskaże, że pomimo dużego zmęczenia organizm jest w dobrej kondycji i regeneracja przebiegła prawidłowo.

Podobnie niskie HRV przez całą noc może oznaczać duże zmęczenie i brak całkowitej regeneracji, co w efekcie może sugerować lżejszy trening. Może też zapowiadać chorobę typu początek infekcji - to drugie często potwierdza wysoki puls, jednak niewielka zmienność na niskim poziomie jest niepokojącym wskaźnikiem, że coś jest nie tak z organizmem. 

 

Porównanie średnich HRV dwóch różnych osób nie ma sensu, obserwacja swojego i owszem jest przydatna.

 

Co do pomiarów zdrowotnych - Garmin w Venu 2 plus uruchamia możliwość odczytu EKG. Pewno sporo ludzi zastanawia się, czy trafi to też do innych zegarków typu Fenix 7 to... nie. Dlaczego? Bo jak na razie tylko Venu 2 plus posiada czujnik:

Jak widać powyżej po prawej Epix 2, po lewej Venu 2 plus. Różnica jest chyba widoczna - pierścień wokół czujnika tętna odizolowany dodatkowym pierścieniem od obudowy. Prawdopodobnie to rozwiązanie może trafić do przyszłych urządzeń, jednak w dalszym ciągu jest to funkcja dość eksperymentalna. Obecnie aktywację EKG w Venu 2 plus można wykonać jedynie na terenie USA (oprogramowanie weryfikuje pozycję na podstawie GPS i WiFi telefonu). Używać można i poza USA, ale jak widać to ograniczenie terytorialne funkcji musi mieć jakąś przyczynę.  Amerykańskie FDA zatwierdziło funkcję (aplikacja uruchamiana na Venu 2+, a nie sam zegarek!) z zastrzeżeniami np. musi być podana wyraźna informacja, że urządzenie NIE wykrywa ataków serca i NIE jest urządzeniem medycznym, czy też raczej jest wyrobem medycznym (a to spora różnica jest).

Pomiar dokonywany jest przez dwa pierścienie: ten na dole i ten na górze:

 

Co właściwie toto robi? Z założenia przeznaczone jest do detekcji migotania przedsionków i prawidłowego rytmu zatokowego. Jak ktoś ma z tym problemy (zwłaszcza z tym pierwszym, drugie i tak można śledzić bez EKG) to ewentualnie może być przydatne do przeprowadzenia diagnostyki na profesjonalnym sprzęcie medycznym.

[Bzyk]

Zlicza Wam obciążenie treningowe z aktywności na Zwift? Mam spięte ze sobą oba konta, ale treningi ze Zwift nie mają żadnego wpływu na obciążenie i jego charakter. Jestem pewien, że wcześniej normalnie to działało.

Gdzieś wyczytałem, że to jakiś bug i trzeba wykonać jedną, chociaż krótką jazdę na zewnątrz i wtedy z powrotem zaczyna to działać?

Jak to wygląda u Was?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[JHartman]

Garmin Training Status Now Includes Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest and Tacx App Workouts

https://www.dcrainma...p-workouts.html

Po treningu na jednej z tych platform trzeba pozwolić urządzeniu Garmina przemielić ten trening: ja mam E10xx więc muszę je na chwilę włączyć po zakończonej jeździe tak żeby się zsynchronizował.

Pozdrawiam

[Bzyk]

Może nie do końca zrozumiale to napisałem, używam tego od kilku miesięcy i wszystko wcześniej działało .


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[artho]

Zlicza Wam obciążenie treningowe z aktywności na Zwift? Mam spięte ze sobą oba konta, ale treningi ze Zwift nie mają żadnego wpływu na obciążenie i jego charakter. Jestem pewien, że wcześniej normalnie to działało.

Gdzieś wyczytałem, że to jakiś bug i trzeba wykonać jedną, chociaż krótką jazdę na zewnątrz i wtedy z powrotem zaczyna to działać?

U mnie działa (ostatnia jazda Zwift wczoraj) a z powodu przeziębienia nie jeździłem na zewnątrz już jakiś czas...

 

Podejrzewam, że pomoże odłączenie i sparowanie systemów ponownie. No albo coś musi się "przetkać" i samo zaskoczy za którymś razem, ewentualnie za którąś synchronizacją.

[Bzyk]

Dzięki za odpowiedź. 

Poczytałem jeszcze i na forum Garmina jest więcej osób jak ja. Podobno taka sytuacja pojawiła się po którejś aktualizacji. Garmin zna problem i sposób na obejście aktualnie, to wyłączenie Physio TrueUp na wszystkich urządzeniach. Synchronizacja. Ponowne włączenie i kolejna synchronizacja. Zrobiło to i zobaczymy, czy dzisiejsza jazda na Zwift zostanie uwzględniona. 

[artho]

Sprawdź, u mnie nadal działa, więc na wszelki wypadek nic nie ruszam

 

Nie jestem pewny który pierwszy "chwyta" i przelicza, więc wrzucam obie wersje:

Fenix 6 X Pro: 24.10

Edge 830: 9.73

 

[Bzyk]

Ja mam w Fenixie 7 10.46. A Edge w ogóle nie włączam od kilku tygodni, więc to raczej nie będzie miało znaczenia. 

[ogreczek]

Nawet nie wiedziałem, że Zwift miał taką funkcję. Zawsze jeździłem na Edge + Zwift i kasowałem drugi trening... Wyłączę dzisiaj TrueUp i zobaczę

 

Edit - Ściąga mi dane ze Zwifta bezpośrednio na licznik i do GC, ale tam nie ma wszystkich danych (takich, które widać przy normalnej aktywności (przygotowanie wydolnościowe, efekt treningu) itp. 

[Bzyk]

Sprawdź, u mnie nadal działa, więc na wszelki wypadek nic nie ruszam

 

Nie jestem pewny który pierwszy "chwyta" i przelicza, więc wrzucam obie wersje:

Fenix 6 X Pro: 24.10

Edge 830: 9.73

 

Nie wiem, czy to dzięki wyłączeniu/włączeniu Psychio TrueUp, czy kilkusekundowej aktywności rowerowej outdoor, ale dzisiaj już wszystko gra, jak powinno. 

Dzięki za zaangażowanie

[Bzyk]

Robił ktoś aktualizację Fenixa 7 ostatnio? Zniknęła opcja Physio TrueUp, czy tylko ja nie mogę tego już znaleźć? 

[BroStyle]

Chyba było wrzucone info, że TrueUp jest domyślnie zawsze włączone dlatego nie ma tej opcji ;-)

[Bzyk]

No już właśnie się dokopałem. Smutno, bo po update nie działa mi znów obciążenie ze Zwift i nie mam co wyłączyć i włączyć %)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Sławek]

Są już do pobrania nowe mapy 

Europe 2022.11 do serii edge i fenix przez aplikację Garmin Express. Aha i zarezerwujcie z 3-4 godziny bo 12gb obróbki i tak pokazało.

[biker1974]

Sprawdzałem na 1030 ale nie ma