1146 odpowiedzi w tym temacie

[Mediana]

Nałęczów... Trochę dużo ruchu na trasie, ale raz na jakiś czas można się przejechać. Jechałem spokojnie, a średnią się trochę zdziwiłem.
Nawet fotki popełniłem telefonem - na "batonie" są.
Statystyka:
DST 60 km
AVG 33,96 km/h
PLS 155 (80%) 178 (92%)

Pozdr.
R...

[mariusz k]

Dzisiaj co prawda na treningu nie byłem ale do pracy jeżdżę na rowerze robiąc dziennie dodatkowo 16km. Gdyby nie dzisiejsza przygoda w drodze powrotnej to nawet bym o tym nie pisał. Więc jak byłem w połowie drogi do domu to nastał taki kataklizm jakiego jeszcze nie przeżyłem. Grad średnicy 3-4cm . Zanim się zatrzymałem i zarzuciłem plecak na głowę to zdążyłem nieźle oberwać. Do teraz mam solidnego guza na głowie ;-) normalnie masakra.

A odnośnie treningów to miesiąc temu byłem w strasznym dołku jeśli chodzi o formę. Nastąpiło to głównie w wyniku zaniedbań treningowych na szeroką skalę, nie żebym nie jeździł, ale było to bardzo chaotyczne trenowanie bez konkretnego planu. Dokładnie miesiąc temu zacząłem pracę na cały etat i wziąłem się za trening. 4 tygodnie pracy, głównie nad wytrzymałością i siłą plus trochę podjazdów, zero mocnych interwałów i treningów szybkościowych. Przede wszystkim systematyczność. No i wczoraj pojechałem życiowy wyścig i to po solidnych górkach. Także w moim przypadku na dobre wyszło zmniejszenie ilości wolnego czasu i koncentrowanie się na rzeczach niezwiązanych z rowerem.

[delonge1985]

dzis dystans 110km
srednia 30km (bylaby wieksza ale kilka km bladzilem i jechal zwirem, katorga)
max 57,7kmh
czas 3:40h
zaznacze ze jechalem na pedalach spd ale butow spd nie mam hehe

[outoftimeman]

zaznacze ze jechalem na pedalach spd ale butow spd nie mam hehe

O Jezusie! To nie lepiej już założyć zwykłe platformy za 20 zł i noski?

[mariusz k]

Co to za wyścig Mariusz?

Wyścig w Czechach z cyklu śląskiego pucharu http://www.spac-os.cz/kalendar/ . Przemyślałem kilka spraw i teraz z kilku powodów nastawiam się głównie na Czeskie wyścigi, swoją drogą obecnie jeżdżę w Czeskim Teamie ;-)
Jak ktoś ma blisko to polecam bo trochę Polaków już się tam ściga a wyścigów jest tyle że ciężko wszystkie pogodzić.

[delonge1985]

powiem szczerze ze jakos daje rade. juz prawie kupuje buty wiec bedzie dobrze. mam nadzieje ze bedzie mi sie lepiej smigac. moze wieksza srednia ukrece.

[Piotr92]

Ostatnie wyjazdy:
Niedziela:21.08
DST:183km
TM:6:55
AVG:26,46km/h
MAX:77,47km/h
ALT:2720m
CAD:70

Poniedziałek:22.08
DST:67km
TM:2:21
AVG:28,51km/h
MAX:51,37km/h
CAD:80

[mariusz k]

Rewelacja, tyle wyścigów blisko siebie. Szkoda, że w mojej okolicy tak nie ma. Wpisowe podobnie jak w Polsce na wyścigach mastersów?

To jest tylko część wyścigów w promieniu 100km. Wpisowe z reguły wynosi 100kc czyli ok 17zł, w tym jest przeważnie jakieś piwo i kiełbasa itp. po wyścigu. Wyścigi oczywiście ze startu wspólnego, więc jest poważne ściganie.

[MiSzA]

Dzisiaj było ostro - zgodnie z planem. Wyjechałem dość późno, trasy nie znałem (Koszalin), nie wiedziałem za bardzo jaka mi wyjdzie pętla, robiło się ciemno - jednym słowem - raczej się spieszyłem

Fantastyczne tereny do jazdy. I asfalty unijne (czasem). Można też powiedzieć że zaliczyłem morze - co nawet na tracku widać

Fajnie było. Parę razy musiałem się zatrzymać i sprawdzić czy nie mam kapcia z przodu - taka była różnica jak się z odcinków unijnych zjeżdżało Moc duża, ale chyba mi się kilogram przybrało. Życie.

Duration: 1:20:54
Work: 1701 kJ
TSS: 174.5 (IF 1.148)
Norm Power: 379
Distance: 48.334 km
------------- Min Max Avg
Power: 0 901 353 watts
Heart Rate: 104 174 158 bpm
Cadence: 8 109 85 rpm
Speed: 0 55.4 36.0 kph

http://connect.garmi...ivity/108633617

[Hazi]

Wyjechałem dość późno, trasy nie znałem (Koszalin),

http://connect.garmi...ivity/108633617

Jak będziesz następnym razem w pobliżu Mielno-Koszalin, to staraj się raczej pojechać od strony: Unieście-Łazy-Kleszcze-Sucha koszalińska-Skibno-Sianów-Koszalin. Drogi naprawde piękne,spokojne i bardzo szybkie. Dodatkowo na tej trasie możesz odbić na Sanktuarium Maryjne na górze Chełmskiej (fajny i łagodny podjazd 3 km) czyli jak jedziesz od morza do koszalina,to tuż za Sianowem(za mostkiem)odbijasz na ulicę"Słupska"w lewo.
a jak jedziesz z Koszalina do Mielna, to odbijasz zaraz przed Sianowem w ul."Słupska" jak zaliczysz fajny podjazd to zawracasz, piękny zjazd i dalej możesz kierować się w stronę Mielna. Odcinek Łazy -Unieście to naprawdę niezła frajda- 8 km pięknego asfaltu w tzw.korytarzu między morzem a Jamnem.Nie masz co stresować się zakazami dla rowerzystów, one są bardziej dla niedzielnych turystów i jeżdzących gokardami po ulicy.Policja nie czepia się kolarzy,grzejesz spokojnie drogą i rozkoszujesz się pięknymi widokami,ja osobiście nie używam tam żadnych ścieżek rowerowych.(radzę też zabrać komórkę i pstryknąć parę fotek) Pzdr.

[MiSzA]

Koszalin - część druga poprawiona.
1,5 x Góra Chełmska - plus całkiem pokaźna pętla wokół Koszalina.
Fajnie się jechało tylko zrobiło się nerwowo jak ten cholerny las nie chciał się skończyć a robiło się już ciemno. Cóż. Następnym razem lepsza lampka.

Duration: 2:39:37
Work: 2792 kJ
TSS: 272.7 (IF 1.053)
Norm Power: 347
Distance: 82.231 km
----------- Min Max Avg
Power: 0 720 304 watts
Heart Rate: 87 182 143 bpm
Cadence: 6 108 84 rpm
Speed: 0 61.5 32.3 kph

http://connect.garmi...ivity/108882122

[Mediana]

Pętla kraśnicka na wznoszenie. Przejechana o 2 km/h szybciej niż na rowerze mtb w podobnych warunkach.
Statystyka
DST 26 km
AVG 34,79 km/h
PLS 153 (79%) 180 (93%)
Utracone płyny 1,6 l.
Pozdr.
R...

[xubix]

Jest świeżość, jest moc, są chęci do jazdy ! JEST DOBRZE :mrgreen:
Najważniejsza ,że noga kręci bez żadnego "ale" ;-)

Dst: 69.00 km
Czas: 02:05 h
Avg: 33.12 km/h
Max: 71.00 km/h
Temp: 30.0*C
HR max: 182( 90%)
HR avg: 154( 76%)
Kalorie: 1556(kcal)

[xubix]

Dzisiaj kolejny mocny trening ,a raczej ściganie się z czasem i samym sobą..
Chciałem pobić rekord trasy na której sprawdzam często swoją formę..
Jest to trasa do 20 km lekko pofałdowana i później całkowicie płaska ,ale na otwartym terenie więc ciągle bardzo wietrznie...

Udało się pobić rekord

;-) Cały opis i stary czas, "międzyczasy" oraz wiele innych TUTAJ ! ;-)


Dst: 51.00 km
Czas: 01:26:35h
Avg: 35.34 km/h
Max: 51.00 km/h
Temp: 30.0*C
HR max: 184( 91%)
HR avg: 175( 86%)
Kalorie: 1273(kcal)

Jestem z siebie zadowolony Noga pięknie pracuje !

[Virenque]

Misza może być... przy Góralce też ma pewnie taki średni puls hehe
Żeby nie było OT to ja dziś spokojnie na okolicznych hopkach - po mocnym weekendzie mam tydzień lajtowy
pzdr