1146 odpowiedzi w tym temacie

[gibber]

było super, nawet mimo tych 2 dętek na trasie - z tym to jest jednak porażka, no i pompkę na te naboje chyba muszę pocisnąć, bo poziom stresu przy dotaczaniu się na stację był spory

Szytki + Vittoria Pitstop. Jednocześnie uszczelnia i pompuje na 9bar. Używam z powodzeniem na szytkach cyclocross, tylko z umiarem, bo jak mi rozwali Tufo (max 4.5 bar) to naprawdę będę wracał z rowerem na plecach.

Takie z ostatniej soboty. Czuć już koniec lata. Po zbożu, jeno kukurydza ostała.

[kudlaty_00]

gibber, Paris-Roubaix? :mrgreen:

[Hazi]

35,23 km. 1,01.28 godz.Śr. 34,40.Przewyższenia.134 m. Pr.max 64,47
5xInterwały mocy po 2-3 min. 2xDepnięcie. 2xSprinty..Na więcej nie było czasu(Ciemność mnie dopadła)

[madagaskar]

To Ja też dodam coś od siebie
Dystans 52 km
Czas 1:29
Pr. śr 34,2 km/h
Pr. max 55 km/h
Przewyższ. 120m
Tętno śr. 162
Tętno max 191

Po przejechaniu trasy mój nowy rower wymagał poprawki ustawień i teraz jest super. Przesiadka z aluminiowego klocka na takie cacko to sama przyjemność :mrgreen:

[gibber]

Paris-Roubaix? :mrgreen:

Niestety nie, ale bruków w mojej okolicy jest naprawdę dostatek.

http://farm3.static....d2f593295_b.jpg
http://farm4.static....fe2b10574_b.jpg
http://farm6.static....926148749_b.jpg

Jest tego jest.

[piootrj]

35,23 km. 1,01.28 godz.Śr. 34,40.Przewyższenia.134 m. Pr.max 64,47
5xInterwały mocy po 2-3 min. 2xDepnięcie. 2xSprinty..Na więcej nie było czasu(Ciemność mnie dopadła)

Sorki, że nie na temat ale Mazi jak u Ciebie wyglądają te interwały mocy ?

[Piotr92]

Ostatnie dni:
Wtorek:23.08
DST:60km
TM:2:03
AVG:29,27km/h
MAX:65,26km/h
ALT:310m
CAD:74

Środa:24.08
DST:183km
TM:6:38
AVG:27,59
MAX:71,46km/h
ALT:1710m
CAD:66

[Hazi]

35,23 km. 1,01.28 godz.Śr. 34,40.Przewyższenia.134 m. Pr.max 64,47
5xInterwały mocy po 2-3 min. 2xDepnięcie. 2xSprinty..Na więcej nie było czasu(Ciemność mnie dopadła)

Sorki, że nie na temat ale Mazi jak u Ciebie wyglądają te interwały mocy ?

Nie Mazi, tylko Hazi!
Są to maksymalne wysiłki z wysoką kadencją 120 obr/min- faza odpoczynku do wysiłku 1-1 lub 1-1,5. Takie wysiłki powinny trwać 3-5 min.

[xubix]

Dzisiaj spokojny rozjazd po tej samej trasie:

Dst: 51.00 km
Czas: 01:39 h
Avg: 30.91 km/h
Max: 41.00 km/h T
emp: 28.0*C
HR max: 160( 79%)
HR avg: 131( 64%)
Kalorie: 1080(kcal)
;-)

[wiki]

xubix wysokie HR jak na rozjazd.
BTW: drugi dzień bez roweru niestety. Przedwczoraj strasznie naciągnąłem mięsień podeszwowy do tego stopnia, że nie mogłem praktycznie stopy na ziemi postawić, kulałem jak nigdy. Dzisiaj już niebo lepiej....mam nadzieję, że w Gostyniu nie będzie wstydu ;-)

[xubix]

wicklowman, wysokie HR ? jak ja jechalem baaaaaaaaaaaaaaardzo spokojnie.. czasem myślałem ,że z nudów spadnę zaraz z roweru.. nawet się nie spociłem :roll:

[wiki]

xubix ku**a spojrzałem na max HR jako średnie HR :-P Teraz już przyjrzałem się bardziej uważnie ;-)

[Hazi]

91 km w tym Tempo-jazda na twardo,plus ostre km.wytrzymałości

81,26 km. 2,12.18 godz. Śr 36,85 km/h Przewyższenia 243m. Pr.max 59,62
T-143-160 max.
Chciałem dzisiaj zrobić 2 godz. na twardo,ale strasznie wiało z nad morza-więc ruszyłem w stronę Koszalina. Po 50 km zdziwko-ból kolana,więc zwiększenie kadencji i pełen gaz do końca.Plus 10 km lekkich rozjazdów Oczywiście.

[wiktor24]

W ramach przygotowania do sobotniej czasówki:
10,000 km
35km/h
17 min

Jako że jedziemy w parach to mam nadzieję na złamanie 15 minut :-)

[Piotr92]

Dzisiaj:
DST:65km
TM:2:18
AVG:28,27km/h
MAX:68,00km/h
CAD:79

[Platon]

Moje sierpniowe treningi górskie Dane tylko z części podjazdów.

1. Monte Zoncolan (1730m) i Forcella di Lavardet (1542m)

Dystans: 8.06km
Podjazd: 1064m
Czas: 1:21:23 (z postojami około 1:40)
Avg: 5.9km/h
Puls: 163/184
Kad: 36

2. Passo di Stelvio (2758m)

Dystans: 24.5km
Podjazd: 1880m
Czas: 2:23:43
Avg: 10.23km/h
Puls: 147/181
Kad: 56

3. Col de l'Iseran (2770m)
4. Col de la Madeleine (2000m) przez Col du Chaussy (1533m)
5. L'Alpe d'Huez (1815m) - Col du Glandon (1924m) - Col de la Croix de Fer (2067m)

Alpe d'Huez
Dystans: 14.37km
Podjazd: 1164m
Czas: 1:12:31
Avg: 11.9km/h
Tętno: 156/167
Kad: 67

Croix de Fer
Dystans: 27.42km
Podjazd: 1697m
Czas: 2:07:55
Avg: 12.9km/h
Tętno: 140/168
Kad: 58

6. Col du Galibier (2645m) przez Col du Lautaret (2058m)

Dystans: 8.7km
Podjazd: 600m
Czas: 00:44:30
Avg: 11.7km/h
Tętno: 145/157
Kad: 64

7. Cime de la Bonette (2802m)

Dystans: 23.75 km
Podjazd: 1613m
Czas: 02:01:50
Avg: 11.7km/h
Tętno: 140/161
Kad: 63

[wiktor24]

No to kolego dałeś czadu na wakacjach. Robi wrażenie czas podjazdu pod l'Alpe i Croix De Fer, no chyba że ważysz 52 kg ;-) Chciałbym mieć taką formę pod górę, ale jeżdżę dopiero 1 sezon. Gdzie jeszcze byłeś? Wygląda to na niezłe wakacje.
pozdrawiam kolegę górala

[kr1s1983]

Ja tydz. temu podjezdzalem pod ALpe d'Huez i czas jakos 1h05min.Pod Galibiera jechalem po pokonaniu wczesniej 90 km w Alpach wiec bylem ujechany ale te 8km od Lautaret to jakos kolo 40min

Mont Ventoux od Bedoin 22km,czas 1:20h
Grandon od Briancon 18km 1:10h
Col du Izoard -17km 1:06h
Col Croix de Fer-paskudny podjazd bo po drodze ma 2 zjazdy w dol i znow odrabianie wysokosci 28km czas 2h