667 odpowiedzi w tym temacie

[pierro]

Prawda jest taka, że jeżdżąc 4650km w sezonie żadne suple nie są Ci potrzebne. Wydolność tlenową i wytrzymałość zwiększysz poprzez wzrost objętości treningów. Przy tak rekreacyjnych dystansach nie ma jakiejkolwiek potrzeby dodatkowej suplementacji i pytanie: "po co Ci Body Octane gościu?" jest tu jak najbardziej na miejscu.

Proponowałbym koledze bardziej uważne czytanie postów.
Napisałem cyt:"W tym roku zrobiłem 4650 km" a mamy dopiero połowę roku, czyli prosty rachunek ,tak przynajmniej mniemam, w całym sezonie wykonuję 10 tys.co nie jest bynajmniej jazdą rekreacyjną więc pytanie cyt:"Po co ci Body octane gościu ?" jest nie na miejscu. :mrgreen:
Po drugie , nie mam 20 lat jak kolega wiec organizm mój dłużej się regeneruje i absolutnie potrzebuje suplementacji. A więc do rzeczy : czy stosować Body Octane w dni nietreningowe czy tylko ograniczyc sie do treningowych ?

[pierro]

tak,często startuję i zapewniam cię że nie jest to jazda rekreacyjna,nie twierdzę że amatorem nie jestem(bo przecież nie jeżdżę zawodowo)
ty, sądząc po wieku jesteś zawodnikiem ale z pewnością jeżdżąc z naszą grupą też byś się dobrze spocił :mrgreen:
w każdym bądż razie dzięki za wskazówki odnośnie BO

[Cycling]

tak,często startuję i zapewniam cię że nie jest to jazda rekreacyjna,nie twierdzę że amatorem nie jestem(bo przecież nie jeżdżę zawodowo)
ty, sądząc po wieku jesteś zawodnikiem ale z pewnością jeżdżąc z naszą grupą też byś się dobrze spocił :mrgreen:
w każdym bądż razie dzięki za wskazówki odnośnie BO

a o której grupie konkretnie mówisz ze Świetkorzyskiego ?

[pierro]

A konkretnie STC Skarżysko

[kubano]

Mam takie pytanie. Czy warto coś łykać jeśli śmigam sobie amatorsko. Zazwyczaj mam w bidonie wodę mineralną z cukrem i cytryną. Jakiś magnez czy coś na stawy? Tak pytam bo nie czytałem całego tematu :->

[mariusz k]

Zależy na ile amatorsko. Najlepiej przeczytaj cały temat, bo nikt Ci jednoznacznie nie odpowie.

[p9375]

Kubano: uważam, że przy dobrym odżywianiu nie trzeba nic poza zwiększoną dawką carbo. Mam tu na myśli częste makarony itd. Dużo pić, nie jeść śmieci, dobrze się wyspać i dobrze zaplanować treningi.

[Deadi]

ale carbo mozna pić, niewazne czy jesz makarony, czy smieci, ale carbo sie przyda, a na pewno nie zaszkodzi i mozesz smigac 10, 50, 100 km i na pewno zda egzamin. jak masz kupowac shitowe powerade czy inne "izotoniki" to lepiej zainwestować w "zdrową" chemie

[kubano]

Nie pije izotoników w ogóle. Jakoś nie miałem okaji kupić a po za tym cała kasa idzie w sprzęt lub odzież.

[tymon]

jak masz kupowac shitowe powerade

czemu 'shitowe'?

[Marco665]

jak masz kupowac shitowe powerade

czemu 'shitowe'?

Nie wiem jak w przypadku Deadhorse'a ale na mnie to w ogóle nie działa i smakuje jak przeterminowany sok.

[tymon]

Marco665, Ja nie mówię o smaku, nie wiem co rozumiesz przez to że to na Ciebie nie działa..to nie ma działać jak EPO czy nawet guarana albo kofeina. Powerade nie ma Cię pobudzić tylko uzupełnić to co tracisz w czasie wysiłku. Nic więcej jak napój izotoniczny.

[Marco665]

a to chyba, że tak, mi chodziło o to, że w czasie wysiłku po wypiciu powerade nie czuję jakiegoś pobudzenia, nie ma różnicy między wypiciem powerade i zwykłej wody dla mnie.

[Reynevan]

Tak jak napisał tymon, napoje typu Powerade nie mają na celu pobudzania bo nie są to napoje energetyzujące tylko izotoniczne a izotoniki to:
"napoje mające na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu oraz uzupełnić witaminy i minerały oraz w niewielkim stopniu węglowodany spalane podczas wysiłku fizycznego. Zbilansowany poziom elektrolitów oraz ciśnienie osmotyczne, odpowiadające ciśnieniu panującemu w płynach ustrojowych człowieka, pozwala na szybkie ugaszenie pragnienia i uzupełnienie utraconych mikroelementów. Sód zawarty w niektórych napojach izotonicznych przeciwdziała powstawaniu kurczy mięśni. W odróżnieniu od napojów energetyzujących, izotoniki maja niską zawartość cukru i w niewielkim stopniu nasycone są dwutlenkiem węgla. Napoje izotoniczne są bardzo potrzebne w trakcie uprawiania dyscyplin sportowych wymagających długotrwałego, intensywnego wysiłku, takich jak kolarstwo czy biegi dystansowe, ponieważ skutecznie gaszą pragnienie i utrzymują wodę w organizmie a także uzupełniają mikro oraz makroelementy, które są potrzebne do wydolności fizycznej i odnowy mięśni" (źródło: Wikipedia.pl)

Pozdrawiam

[Deadi]

shitowe w tym sensie, że drogie i nieadekwatne do owej ceny. Okej, dobrze nawadnia, ma tam jakies witaminki, ale nie za 3,50 zł. Owy dług wodny mozna spokojnie uzupełnic zwykłą wodą, bo przecież nie jestesmy takimi asami, że tracimy niewiadomo ile wody i niewiadomo jakie mamy braki owej wody i niewiadomo jak szybko musimy ją uzupełnić żeby nie móc sie obyć bez powerade I w zasadzie powerade nie jest jeszcze tragiczny, bo tragiczne to sa energetyki na bazie tauryny i kofeiny, które dopiero nic nie dają, za wyjątkiem chwilowego przypływy energii.

[thorian]

Deadhorse a jakie tu ma znaczenie, czy jesteśmy asami czy nie? Każdy traci wodę tak samo, a picie czystej wody nic nie daje tak naprawdę. Żeby woda dobrze nawodniła organizm powinna być wymieszana z czymkolwiek, czym zajmie się masz żołądek, gdy tam dotrze, inaczej zwyczajne przez nas przeleci. Jak nie wierzysz to zważ się przed treningiem, zrób ze 100 km np w takim słońcu jak dzisiaj i jak wrócisz do domu to zważ się ponownie. Zobaczysz ile wody straciłeś podczas tych 3-4h.
Co do Powerada to generalnie o jednym nie napisaliście - jest słodzony aspartamem a to go z miejsca dyskwalifikuje, jak zresztą wszystko inne w czym jest to gówno.

[nick]

Nawet przy amatorskiej jeżdzie traci się z potem dużo makro i mikroelementów i witamin. Na pewno przyda Ci się przyjmowanie potasu i magnezu/ najlepiej chelatowane/ np z olimpu. Olimp ostatnio robi też żeńszeń z witaminami. Ja osobiście stosuję coś takiego. Do bidonu wystarczy woda mineralna albo rozcieńczony sok. pozdr

[Lubomir]

uzupełnianie samej wody, bez soli mineralnych, może wypłukiwać sód z organizmu i doprowadzić do hyponatremii, co może skończyć się fatalnie.
http://portal.4energ...nie_londynskim/
wynik nieszczęśnika, 3:30,nawet w upale, to średni amatorski poziom, do osiągnięcia 5 treningami tygodniowo

[Reynevan]

Podam może taki przykład z dzisiejszego dnia na podstawie własnych doświadczeń; przejechałem dzisiaj 95 km w tym upale (około godziny 15 byłem na moście na Wiśle w Górze Kalwarii i tam jest termometr, wskazywał on temperaturę powietrza 33,5 st. C i temperaturę asfaltu 49,5 st. C, czyli raczej ciepło...). Podczas całej jazdy wypiłem ponad 3 litry płynów (różnych, w tym również Powerade, Isostar, jakiś napój Tymbark ale ani kropli czystej wody). Do czego zmierzam; otóż do tego że ani razu nie zatrzymywałem się za potrzebą, całość poszła w postaci potu w asfalt, a gdybym podczas tego treningu wypił 3 litry czystej wody to większość poszła by w postaci moczu pod drzewko... Czyli "nawodnił" bym przyrodę a nie organizm; jak to nazwał thorian - po prostu by przeze mnie przeleciało.
Wiadomo że każdy organizm jest inny, każdy organizm inaczej gospodaruje płynami ale tak to generalnie wygląda.

PS. Nie odbierzcie proszę tego postu jako intymnego wyznania na temat oddawania moczu ale jako swoisty eksperyment naukowy ;-).

Pozdrawiam.