2252 odpowiedzi w tym temacie

[mess]

No i patrzac na ubiegly rok, nie zdziwie sie jak astronom na pierwsza jazde strzeli 200km i 2k przewyzszen :mrgreen:

[mariusz k]

W tym roku mam 20 tras powyżej 100km a tylko jedną (14km) poniżej bo padał śnieg z deszczem

Z tymi setkami mam podobnie, ale tylko zimą. Do marca, albo jadę na porządny trening, albo nie jadę wcale ;-) . Ale jak pogoda będzie stabilniejsza to i przejażdżki będę robił. Odnośnie moich ostatnich treningów nie będę się wypowiadał żeby nie wywoływać niepotrzebnej dyskusji. Dzisiaj całkowity odpoczynek bo pada a jutro machnę z 1,5godz.

[szamanviking]

Szamanie, 80km regene rzeczywiście Ci w czymś pomaga? Musisz mieć spooorooo kilometrów za plecami, skoro tak
U mnie dzisiaj przerwa, a docelowe założenie na ten tydzień to 15h bazy z licznymi wspinaczkami. 3 Maja pierwszy wyścig, to mnie motywuje.

No może to nie w pelni regeneracja,ale jazda na tetnie 105-120 to juz wycieczka,jednak pogoda zamieniła to w popapraną szkołę przetrwania. a km mam juz troszke nabite, takie 2.5-3h to luzik

[Yarasq]

Wiecie co?
Jak tak czytam wasze relacje z treningów to dochodzę do wniosku ,że się po prostu opierniczam. Muszę wziąść się porządnie do roboty. Ale fakt jest, że wczoraj mocno wiało, też się umordowałem pod wiatr. Miał być trening w tlenie a była siła ;-D

Ave Cyklistas

[maxi]

Trenażer - WB II, 2h 5 min, śr.HR=139, 60km, kcal = 1494

[xubix]

Dzisiaj 75% jazdy pod wiatr. 5km za autkiem z drogowcami wracającymi z pracy. Dwa razy zrobiłem sprint, najpierw start z 50kmh i dobiłem do 63km/h a później drugi start z 40kmh i dobiłem do 58km/h i pociągnąłem tak kilkaset metrów, stąd mój dzisiejszy HRmax


Dst: 55.00 km
Czas: 01:45 h
Avg: 31.43 km/h
Max: 63.00 km/h
Temp: 7.0*C
HR max: 185( 93%)
HR avg: 156( 79%)
Kalorie: 1357(kcal)

A tak to zgodnie z planem treningowym od trenera ;-)
pozdro TRENERZE! w weekend była szkoła więc musiałem troszkę poprzestawiać treningi i pokombinować ;-)

I jestem bardzo zadowolony ze swojej dyspozycji, dwa lata temu czy też rok temu w marcu byłem jeszcze daleko od takiej formy jaką obecnie prezentuję.. jestem mega zadowolony.. mocno przepracowana zima i to z głową i planem dają efekty! :-)

[xubix]

Domel,grudzień to 35,5h na szosie. Styczeń i luty to ok. 55h na trenażerze [z 2 tyg. przerwą = bieganie i basen]

w tym roku zacząłem o miesiąc szybciej przygotowania do sezonu i w sumie są to najmocniejsze przygotowania.. ;-)

[Bartini]

U mnie dzisiaj 55km, max 39.2, avg 28,3. Około 60% trasy pod wiatr.

[piotrkol]

dziś zrobiłem sobie wolne od uczelni i wykręciłem 47,5 km. średnia 26,2, max 45km/h.
Trochę kropiło i wiało ale bez tragedii

[mess]

Chyba wszedzie dzisiaj wialo, robilem A-B-A i na nawrocie niezle dostalem w dupe

czas: 2:45
avghr: 132 (75%)
maxhr: 169 (97%)

[xubix]

Dzisiaj jazda regeneracyjna Miał być marszobieg, ale jako że od marszobiegania się wymiguję jak mogę to wsiadłem na godzinkę na rower. Bardzo wiało, jeden mocny zaciąg pod górkę i stąd hrmax pozdro!

Dst: 32.00 km
Czas: 01:05 h
Avg: 29.54 km/h
Max: 42.00 km/h
Temp: 6.0*C
HR max: 175( 88%)
HR avg: 144( 73%)
Kalorie: 781(kcal)

[Faramir]

HR avg: 144( 73%)

Nieźle...u mnie to się nazywa wytrzymałość siłowa ;-)

Pozdro

[xubix]

Jakbym miał jechać słabiej to chyba tylko 20-25km/h i na przełożeniu 39/21 :mrgreen:

spokojniutki trening dzisiaj był raz aby się zmęczyłem na hopce co się postarałem ją mocniej pojechać.. ale tak to luzik.. :-> i myślę chyba że warto sobie zrobić jakieś badania wydolnościowe, bo śmiem zaryzykować twierdzenie że te HRmax moje i strefy które sobie "na oko" wyznaczyłem z HRmax mogą się troszkę nie sprawdzać.. coś czuję że mogę mocniej trenować i jeździć chyba..

przy tętnie ok 160-162 [ok. 85% HRmax] nie czuję jakiegoś większego zmęczenia, a przecież przy takim tętnie powinienem się już chyba zakwaszać.. :roll:

[danek]

Na badania lecę w środę właśnie , żeby nie celować na ślepo

Dzisiaj sauna więc odpoczywałem

[maxi]

Trenażer - siła, 2h 20 min, śr.HR=120, około 65km, kcal = 1265

[jedroll1]

wyznaczać strefy w oparciu o HRmax (cokolwiek to jest) to jak strzelać po litrze gorzoły do butelek:P zrób że se chłopie jakiś test albo friela, albo jakikolwiek inny, a za kase z badań kup sobie żele na maratony. Badania mają sens jak są powtarzane po każdym okresie treningów inaczej "starczą" na 2-3 miesiące a później strefy i tak ci się rozjadą.
p.s. pisałeś coś tam o trenerze z tego co pamiętam i on Ci kazał trenować według HRmax (cokolwiek to jest) to poproś go żeby w końcu zaczął poważnie z Tobą rozmawiać i wywal mnie ze swojej stopki

[LoveBeer]

nadal biegowo, przedwczoraj turbacz 15km, mysle ze to naprawde mogl byc ostatni raz na dluzszy czas. wczoraj 16km kompensacyjnie po plaskim. do niedzieli do polmaratonu marzanny a potem przysiegam ze juz tylko rower :mrgreen:

[mess]

p.s. pisałeś coś tam o trenerze z tego co pamiętam i on Ci kazał trenować według HRmax (cokolwiek to jest) to poproś go żeby w końcu zaczął poważnie z Tobą rozmawiać i wywal mnie ze swojej stopki

pomijajac sens trenowania wg hrmax, to naprawde nie wiesz co to? Wypowiadasz sie dosc prowokacyjnie.