2252 odpowiedzi w tym temacie

[szamanviking]

150 km, po drodze 2x Kocierz i przeł Glinka, na szczeście powyżej 700-800mnpm nieco chłodniej,jednak lampa na całym dystansie konkretna,poszło 7 bidonów 0.6 l 3 banany i 3 batony,spadku wagi nie wbyło,więc gitara. aaaa średnia 29.9 a max 89.1

ja zawsze po podobnej jezdzie wazxe z 3kg mniej... to bedzie kwestia picia i jedzenia?jakos wiecej nie moge w siebie wcisnac.Po kilkudziesieciu godzinach juz waze tyle co zwykle

Wczoraj rozjazd 52km pod lekka gorke 350m w pionie

oczywiście ze tak,głównie picia,wiesz jak bardzo spada moc wraz z ubytkiem wody w organizmie????

[LoveBeer]

zgadzam sie, przy takim upale imho conajmniej 3x0,7 na 100. conajmniej.

[Troi87]

Ja tylko zmocze usta

[kris91]

Ja dzisiaj spokojna jazda w tlenie 65km w 2h 1m.. Zwariowany dzisiejszy dzień...
Jak kogoś ciekawi co mi chodzi po głowie to zapraszam na bloga: :arrow: http://kris91.bikest...d-dazac-do.html :-> :roll:

[jano_3]

Cały czas chory :/, teraz czuje oskrzela (kaszel i wydzielina i maksymalne osłabienie :/). Upały plus klima to zabójcze połączenie.

Ale nie mogłem wytrzymać, patrząc na rower, buty i nabyty pulsometr.

TRIP DIST: 6,56km
TRIP TIME 0:15:14
AVG SPEED: 26,21 km/h
MAX SPEED" 40,66k km/h

dane z HRM:

HI 189 97% (HR MAX wyliczone ze wzoru i jak widać nie będzie to precyzyjne określenie)
AV 142 73%
LO 86

[rafallo207]

Cześć.
Dzisiejsza przejażdżka:
Dystans
82.345 km
Czas trwania
2g:44m:50s
Średnia prędkość
30,2 km/h
Max prędkość
49,4 km/h
Wysokość
190 m / 281 m
Przewyższenie
356 m ↑ / 341 m ↓
Trochę mnie odcięło przy 70 km, ale to raczej przez upał. 32C były jak wyjeżdżałem, 4 bidony płynów i banan spożyte. ;-)

[szamanviking]

może lepiej z maską budowlaną na twarzy,wtedy zmuszamy organizm do wysiłku bez tlenu ;-) . Ja dzis ponownie IC Katowice, sporo walki na kreskach,chwilami ponad 100% i gały na wierzchu z zagięcia :shock:

[LoveBeer]

Ja teraz trochę po górach pojeździłem, od soboty 12k przewyższeń, trzeba troszkę odpocząć.

troche po gorach, przez 5 dni z rzedu po 2500m dziennie. po 35 stopniowych upalach. aha.

[Riddick]

upał, licznik pokazywał 34*C, trochę po górkach
dystans 127km
średnia 29,5 km/h
czas 4,18min
max nachylenie 14,7 %
avcad 88

wypiłem 3 litry wody i zjadłem dwa lody na raz po wcześniejszym przyłożeniu ich do dynki, co za ulga :mrgreen:

[kamil1891]

Ja teraz trochę po górach pojeździłem, od soboty 12k przewyższeń, trzeba troszkę odpocząć.

troche po gorach, przez 5 dni z rzedu po 2500m dziennie. po 35 stopniowych upalach. aha.

Pan Boss przecież potrafi 3.5km w pionie w 120km po Beskidach też nie jest niczym nadzwyczajnym

PS. Legenda mówi, że Boss kiedyś dał link z Garmina (którego ponoć posiada), ze swoim kozackim treningiem do użytku publicznego.

[sebtrn]

dystans - 50 km
czas - 1:47 h
średnia - 28,3 km/h
max prędkość - 58,8 km/h

[szamanviking]

może lepiej z maską budowlaną na twarzy,wtedy zmuszamy organizm do wysiłku bez tlenu ;-) . Ja dzis ponownie IC Katowice, sporo walki na kreskach,chwilami ponad 100% i gały na wierzchu z zagięcia :shock:

Rok temu w Dalmacji zrobiłem trzy trasy po 120-150 km w temperaturze 36-60 C, przeważnie 40-kilka C. Średnie nie lepsze niż 22 km/h, mimo małych przewyższeń (700-1000m). A formę miałem wówczas szczytową. Woda z lodówki wlana do bidonu po 10 minutach była mocno ciepła i zalatywała plastikiem ...
Po każdej trasie siedzenie odparzone, aż się chodzić nie dało, na szczęście morska sól pomogła w gojeniu ran... Z tego wszystkiego czwartą i piątą trasę odpuściłem...
Nikt, dosłownie nikt nie jeździł wtedy kolarzówką w dzień. Tylko po wschodzie słońca i wieczorem pokazywali się pojedynczy kolarze.

wczorajszy trenig ,a raczej finisz IC Katowice,ładna rzeznia :mrgreen:



Uploaded with ImageShack.us

[dastin4]

widać, że kolega szamanviking nie pozostaje w tyle. Pogratulować.

A co oni cie blokuja na finiszach?
http://www.facebook....&type=1

Bo na obu zdjęciach idziecie kierownica w kierownice.

[szamanviking]

nie to raczej ja po sprintersku wsadzam nos do ula,wchodze na gazie w miejsca gdzie juz ciasno jest,ale szybciej,dodatkowy aspekt treningowy :-P

[kr1s1983]

Widzę że upały odstraszają od ostrzejszych treningów, a szkoda bo jazda teraz znacznie bardziej poprawia wydolność. Ja teraz trochę po górach pojeździłem, od soboty 12k przewyższeń, trzeba troszkę odpocząć.

ta super poprawia,jak sie zejdzie na zawale albo cos podobnego:)ja nawet nie wyjezdzam w godz 11-17 w ciagu dnia.Super sie jezdzi tak od 5 rano lub wczoraj kolo 19.

80km po gorkach ale bardzo spokojnie przed petla.800m przewyzszeń,srednia cos 30km/h

[mariusz k]

Przesadzacie z tymi upałami. Kwestia przyzwyczajenia i odpowiedniego nawodnienia a nic nie powinno się dziać. Wczoraj byłem na wyścigu, 130km po solidnych górkach w otwartym terenie i owszem połowa zaliczyła abandone, ale nie słyszałem żeby ktoś narzekał. Wszakże każdy miał takie same warunki. Skończyłem 7, także nie było źle, tym bardziej że przez 100km trzeba było pracować na czele bo stawka była solidnie podzielona. Także do zobaczenia jutro w Wiśle.

[Alex2310]

nie to raczej ja po sprintersku wsadzam nos do ula,wchodze na gazie w miejsca gdzie juz ciasno jest,ale szybciej,dodatkowy aspekt treningowy :-P

jak Cavendisch;p