396 odpowiedzi w tym temacie

[Rebe]

To bardzo słuszna uwaga. Byłem w tym roku na Tour de Pologne ,pooglądałem czołówkę światową i pięknie to nie wygląda. Kilka lat temu spotkałem Jaskułę To bałem się głęboko oddychac ,żeby go nosem nie wciągnąc. Wycieniowanie pomaga ,ale nie róbmy z siebie anorektyków ,bo to szkodzi jeszcze bardziej. Odtłuszczony zawodowiec ma częste badania krwi i uzupełniane braki wszystkiego . Odchudzający się amator może zniszczyc organizm.

[jarek]

JEST jeszcze stwierdzenie , że mały i wychudzony mięsień ma dużo mniejszą moc ale jest najwytrzymalszy ze wszystkich na ciągłą prace ,,,,,,,,średniej budowy - wielkość mięśnie są kompromisem i tym czego szukamy pomiędzy małym lub nabrzmiałym dynamitem w tym sporcie. Duże mięśnie widoczne znacząco i napompowane mają największą wybuchową moc ze wszystkich jednak ich praca w czasie jest najbardziej ograniczona......
Wracając do początków tego stwierdzenia i planując treningi musicie odpowiedzieć sobie na pytanie ---w jakiego rodzaju wyścigu czy ''przepychaniach '' chcecie uczestniczyć , biorąc pod uwagę swoje predyspozycje budowy ciała i startów.
W wyniku tych ustaleń i pracy nad sobą możecie być dobrym góralem,,,,bardzo dobrym szosowcem lub dynamitem finiszu.....
Pozdrewer JAREK.. :roll:

[mariusz k]

Cytat

nie bądźmy Amstrongami nie ważmy kromek chleba na wadze:D

Akurat Armstrong to zły przykład, bo on przesadnie chudy nigdy nie był, ale jeśli chodzi o podejście do diety to już sobry przykład.

Inna sprawa to że niektórzy się nie głodzą a są wyjątkowo chudzi bo taki już jest organizm. Ja jem bardzo dużo a zbyt gruby nie jestem, ale to też w dużej mierze zależy od ilości treningu. Najlepszym wyjściem jest zdrowa dieta.

[Von Munchhausen]

Dlatego wolałbym nieco stracić z masą, ale bez przesady. I tak mam stosunkowo gęste kości i odkąd pamiętam zawsze byłem dużo cięższy, niż można by sądzić na oko. Ale po prostu wiem, że tak 75-80kg byłoby lepsze zamiast obecnych 85 i że mam na czym stracić te kilogramy. Zwłaszcza, że nastawiam się na długie dystanse a nie sprint Nawiasem mówiąc, stosunek masy do wzrostu może jakoś tłumaczyć dlaczego jeżdżę na twardych przełożeniach - bardziej męczy mnie szybkie przebieranie nogami, niż wolniejsze ale za to mocniejsze naciskanie na pedały i ich holowanie.

[- MC -]

zgadzam się z przedmówcami. ja (pisałem już o tym) mam 182 i aktualnie ok. 85-86 kg. jeżdżę kiedy chcę (czasami kiedy mogę) i jak chcę. żadnych planów treningowych, wyścigów, maratonów itp po prostu czerpię z tego przyjemność. jadam w miarę zdrowo (w dzisiejszych czasach trudno o to - wszechobecna chemia) i z umiarem. poza tym nie widzę potrzeby aby się drastycznie odchudzać. pozdrawiam brać szosową.

[jakubruc]

Każdy z nas posiada przewagę określonego typu włókien mięśniowych. Są trzy główne typy włókien mięśniowych różniące się budową i możliwościami. Typ I (skrót ang.-ST) to włókna tzw. tlenowe: wolnokurczliwe, o małej sile ale dużej odporności na zmęczenie (wytrzymałościowe). Typ IIX (FF) to włókna tzw. beztlenowe: szybkokurczliwe, o dużej sile i małej odporności na zmęczenie (szybkościowe). Typ IIA (FT) to włókna pośrednie (mieszane), tlenowo-beztlenowe: dość duża szybkość skurczu i odporność na zmęczenie, średnia siła skurczu. Z wiekiem występuje tendencja do zmiany włókien szybkich w wolne (wytrzymałościowe).
Nasza waga w dużym stopniu zależy właśnie od tego jakie posiadamy włókna. Zakładając, że jesteśmy już wytrenowani, odtłuszczeni osoby z ST będą ważyć najmniej, a z FF najwięcej.
Wydaje mi się, że ja mam przewagę FT ponieważ przy wzroście 177cm ważę 85 kg (zanim zacząłem jazdy ważyłem ponad 90kg). Ćwiczę również na siłowni osiągając zadawalające rezultaty ( np. 165 kg w wyciskaniu na ławce).
Na szosie idzie mi też całkiem dobrze i mimo sporej wagi mam dużą wytrzymałość na zmęczenie, a co więcej potrafię uzyskać większe prędkości maksymalne od kolegów. Strome podjazdy wydają się jednak dla mnie najcięższe i na nich czuje, że wiozę 10kg za dużo:)))Waga atyp włokna

[Amon]

165 kg, w wyciskaniu na wolnej sztandze przy 85 kilo wagi i 177 wzrostu to jest wynik nie zadowalający ale b. dobry jak na amatora nawet jeśli wykonanie nie było „najczystsze” ;-)
Ja mam zdecydowanie przerost włókien St nad pozostałymi w ogóle mam drobny kościec, z regły waże mniej niz wyglądam, swobodnie mógłbym zejść do <70 kilo, ale żona by mnie chyba zabiła albo by odeszła, oj musze to jednak przemysleć

[krzysztof1985]

Cytat

165 kg, w wyciskaniu na wolnej sztandze przy 85 kilo wagi i 177 wzrostu to jest wynik nie zadowalający ale b. dobry jak na amatora nawet jeśli wykonanie nie było „najczystsze”

Ja mam podobnie dokladniej waze 75kg na co kiedys mialem 82 ale szybko dosyc mi to zeszlo przy wzroscie 178cm

Cytat

Strome podjazdy wydają się jednak dla mnie najcięższe i na nich czuje, że wiozę 10kg za dużo:)))

Nom z toba kolego sie akurat zgodze tutaj bo jak wiadomo strome podjazdy z duza masa to nie naleza do przyjemnych ale mialem taki przypadki ze ci co maja troche wiecej masy niz przecietna sa bardziej wytrzymali na dlugich odcinakch zalezy jeszcze tez od kwesti wytrenowania i silnej woli . ;-)

[mateo00]

WItam. Moja waga to 70 kg przy wzroście 180 cm. Jeżdzę na szosie od niedawna. Według mnie dla kolarza im mnijesza waga tym lepiej :-) Chciałbym mieć BMI na poziomie 19, jak wielu tutaj na tym forum. Jeszcze z 5 kg przynajmniej musze spalić :mrgreen:

[kajoj888]

a ta fotka to twoja??? heheheheheh bo jesli tak to wedlug mnie wygladasz calkiem niezle xDxD hehehehhe

[mariusz k]

.

Cytat

WItam. Moja waga to 70 kg przy wzroście 180 cm. Jeżdzę na szosie od niedawna. Według mnie dla kolarza im mnijesza waga tym lepiej :-) Chciałbym mieć BMI na poziomie 19, jak wielu tutaj na tym forum. Jeszcze z 5 kg przynajmniej musze spalić :mrgreen:

Jeżeli nie masz zbyt dużo tłuszczu to nie musisz nic spalać, bo masz praktycznie optymalne parametry ;-) . Taki Armstrong przy twoim wzroście w najlepszej formie ważył 72-74kg. To jest sprawa indywidualna i zależy od organizmu, nie dla wszyskich najlepsza jest bardzo niska waga ;-) .

[Miguel]

Cytat

WItam. Moja waga to 70 kg przy wzroście 180 cm. Jeżdzę na szosie od niedawna. Według mnie dla kolarza im mnijesza waga tym lepiej :-) Chciałbym mieć BMI na poziomie 19, jak wielu tutaj na tym forum. Jeszcze z 5 kg przynajmniej musze spalić :mrgreen:

To nie do końca prawda. Nie można pójść za bardzo w stronę odchudzania. Kiedyś miałem BMI 17 teraz 19 i jest lepiej. ;-)