15534 replies to this topic

[bicicleta]

U mnie w pobliskim lasku ścieżki zmrożone jak u gibbera, choć w głębszym piasku koła dzisiaj jeszcze grzęzły. Nowe warunki wymuszają zmianę techniki jazdy i większą ostrożność. Przy minus 5, po godzinie stopy zmarzły do lekkiego bólu, nie pomagały podbiegi pod górkę z bikiem na ramieniu, trzeba było zmykać do domu. Dłużej wytrzymują dziewczyny, dla których ten lasek to miejsce pracy, takie minusy nie robią wrażenia, nie stanowią problemu też dla ich klientów.

[pitero]

A ja dzisiaj siłka przed obiadem 2 godz., a po obiedzie trenażer 1 godz. 

Wszystko po to, żeby przepalić to Świąteczne przejedzenie

 

 

[Tornadotwister]

Wcześnie rano przy temperaturze -8 bieganie. Na szczycie mgła nie widać gór dobrze niestety , a na szlaku wyjechanie tylko trochę rynny po jakimś quadzie więc nakładki z kolcami przydały się choć już 2 kolce zostawione na szlaku.....
Zabrakło też kilku sekund aby nacisnąć migawkę aparatu 2 ręką i 3 sarny oko w oko by się udało złapać na fotkę.. niestety ten ostatni ruch momentalnie je wypłoszył

Dystans: 12 km

Czas: 1:26:34

Tempo 7:16 min/km

Temperatura -8'C

Up : 325m

Attached Files

•  sz3.jpg   85.01KB   15 downloads

[łukasz80]

https://picasaweb.go...893237373654882

[Ultek]

MTB

DST 27,84 km

TM 1:32:01

AVS 16,37 km/h

ODO 15101 km

Godz. 13 - 15, temp. -5ºC

[bicicleta]

Dzisiaj koniec mini cyklu przełajowego. Jeszcze zimniej niż wczoraj ale pomogły dubeltowe skarpety i rękawiczki. Przy takiej pogodzie rower się nie brudzi. Godzinka zaliczona.

[impa]

Dziś:42,53 km ze średnią 28,5km/h. Po 40 minutach  kręcenia przy -8C kolana z lekka zmarzły..muszę pomyśleć nad cieplejszymi spodniami lub zakładać coś pod nie  :roll:  :roll:

http://www.strava.co...ities/233861029

[sts]

Piątek: w 6 osób (zerwany łańcuch kolegi i z buta kilka km)

MTB

DST 52 km (+ 10 km zgubione przez nie włączony gps)

TM 3h 30m

AVS 15 km/h

Temp. -3ºC do -5ºC

 

https://www.endomond...1114892/5144625

 

Niedziela: w 5 osób (kapeć kolegi)

MTB

DST 58 km

TM 3h 30m

AVS 16 km/h

Max speed 108 km/h  :-P (ach ten gps)

Temp. -6ºC do -8ºC

https://www.endomond...1788679/5144625

[Ultek]

Offroad

 

DST 28,89 km

TM 1:55:42

AVS 14,98 km/h

ODO 15130 km

Godz. 11 - 13, temp. -6ºC

[Koniunl]

Bo blisko dwóch tygodniach świątecznych ćwiczeń u rodziny z zakresu stretchingu żołądka było dzisiaj cieżko, przerażajace jak w kilkanaście dni przepada forma. Mam wolne i miałem nadzieję machnąć dzisiaj i jutro po 250km, ale szybko zmodyfikowałem te plany. Jazda jak w smole, podwyższone tętno i ogólnie do d... Było niby 7 stopni, ale po prawdzie to w Polsce było mi cieplej przy -5

Wyszło 144 km w jakieś 5,5 godziny.

https://www.strava.c...ities/234515011

[gibber]

Wiatr i wilgotność mniejsza, ot i tajemnica ;-)

 

Rozciąganie żołądka to niezłe ćwiczenia, ale w tym roku nie uprawiałem, na szczęście. Dzisiaj pozwiedzałem oszronione lasy, było pięknie i zrobione śmieszne (w odniesieniu do twoich) 35km.

 

[Tornadotwister]

To i ja na koniec roku z samego ranka przetarłem biegowo czerwony szlak do Schroniska Szyndzielnia na wysokość 1026m.n.p.m. Śniegu po kostki w wielu miejscach , widoki kosmiczne (na naszej stronce jest kilka fotek można zerknąć) tempo przez to spadało ;-) Myślę że grubo poniżej - 10 było na samej górze ale bez dużego wiatru dało się biec :-) 6km ciągłego podbiegu z dołu na szczyt i powrót do domu...

Dystans: 11,3 km
Czas: 1:34:10
Tempo 8:20 min/km
Temperatura -6 do - 10'C
Up : 589m

[bicicleta]

Dziś trening na torze w Pruszkowie, choć to za dużo powiedziane, większego pojęcia o tym jeszcze nie mam, byłem 3x, więc chodzi o to aby pojeździć na torze w ogóle i nie stwarzać zagrożenia. Jazda na ostrym, bez hamulców, na krzywiznach jest pewnym przeżyciem.

[Ultek]

Ostatni rajd w starym roku. MTB.

 

DST 34,99 km

TM 1:49:37

AVS 19,15 km/h

ODO 15165 km

Godz. 13 - 15, temp. -1ºC

 

Roczny dystans, ponad 15 tysięcy km w korbach, na trzech rowerach.

Do siego roku!

[Greek]

Dziś godzina z haczykiem rolki z rana. W planie był trening na zewnątrz, korzystając z uśpionego społeczeństwa, ale pogoda nie zachęcała :/

[Tornadotwister]

Noworoczne 6,5km przebiegnięte tym razem nie po górach nie było motywacji na ciężkie bieganie ;-)  6,4km , 43' , 6:48/km , 135 up.

[bicicleta]

Jazda na przełajowym, ponad godzinka na ten Nowy Rok! Temperatura trochę powyżej zera, ścieżki zrobiły się bardziej miękkie, więc wibracje mniejsze, można też trochę agresywniej zmieniać kierunek jazdy bo ew. spotkanie z ziemią nie tak bolesne jak w przypadku zmarzniętej grudy. Pomyślności życzę Koleżeństwu!

[sts]

MTB  temp +1

 

• DYSTANS39.96 km
• CZAS TRWANIA2g:55m:07s
•  

[łukasz80]

https://picasaweb.go...399598563973042

[mikroos]

Pobiłem dziś biegową życiówkę na 10 km Od dziś mój rekord to równe 42:30 min (czyli 4:15 min/km) - może nie jest to wynik kosmicznie dobry, ale dla mnie to progres, więc się cieszę