15534 replies to this topic

[piotrkol]

nietypowo: 12x pętla 5,2km w średniej 29,9 km/h ~700m, w górę, a z przeciwka to samo robił inny kolarz i tak się mijaliśmy przez lekko ponad 2 godzinki jazdy
Jeden z dziwniejszych treningów jakie miałem okazję robić :->

[kubens]

ja dziś 40 km ;]
W dośc mocnym tempie jak na mnie :-> avs: 27 km/h

[harold]

Dzisiaj biegałem ... 12 km.

[piotrkol]

Ze 3 pierwsze kółka on był szybszy wyraźnie, kilka następnych kółek było prawie równe (różnica w miejscu mijania jakieś 10-20m raz w jedną raz w drugą stronę), 2-3 pętle ja troszkę nadrabiałem, i 2 ostatnie równo

W sumie bardzo fajnie wyszło bo jakbym sam jeździł to bym zrobił ze 20km pewnie, a tak to motywacja była i wyszło jak na mnie bardzo porządnie

[sosha07]

Co tu dużo pisać.. Dzisiaj trenażer po kolejnej prawie 2tyg przerwie.
"Osiągi" mówią same za siebie..
Time: 1:22h
Dist trenażerowy :30km
Avs - 21,9km/h
Ogólnie po sezonie bo kawałek łąkotki mi odpadł :shock: dobrze, że chociaż pozwolono mi na rower wsiadać do czasu zabiegu..

[ojcie_c]

Ja dziś pierwszy raz na górki pojechałem i co? Blok mi się poluzował, a ja oczywiście w nadmiarze optymizmu nie wziąłem zestawu narzędzi - no i oczywiście było "ble bum aua", jak to moja małżonka mówi...

52.00 km 02:03 h Pr.śr.:25.37 km/h

P.S. Dziękuję ekipie Larrego Zębatki za poratowanie w potrzebie.

[Lukasz Kwiatkowski]

a ja oczywiście w nadmiarze optymizmu nie wziąłem zestawu narzędzi

Miałem tak ostatnio z siodłem.
Ja dzisiaj po pracy postanowiłem pojechać i tak z licznika:
TT-1:30
TD-39,30
AVS-26,2
MAXS-61km/h - z górki oczywiście
AVHR-156 (80%)
MAXHR-183 (94%)
AVCAD-83
TOTAL UP-420m

[kris91]

Takiej wiosny to ja nie chce, niby +5*C a pada non stop więc trenażer dzisiaj, jutro i w piątek...
W niedziele pierwsze zawody i sprawdzenie nogi ;-)
Do tej pory jest na prawdę dobrze, zobaczymy jak inni klubowicze ppotrenowali w zimie...

2h trenażera: HR max: 181( 90%) HR avg: 153( 76%) Kalorie: 1458(kcal)
czas 1 strefy: 25min
czas 2 strefy: 60min
czas 3 strefy: 35min
cad: 86

Standardowo zapraszam na bloga: http://kris91.bikest...erowy-szal.html :mrgreen:

[severall]

Ale dzisiaj fantastycznie ! Prawie 15 stopni. Wreszcie bez zimowych ciuchów. Szczegóły tutaj: http://connect.garmi...ivity/296051316

[vuki]

severall - ale ta polska duża, u mnie niecałe 4stC, zmarzłem w zimowych ciuchach :-(
52km 1h47min

[konik_25]

Dziś:
MTB 60,5km ,2:06h dzisiaj zdecydowanie cieplej i mniej dokuczliwy wiatr .
Cała pętla przejechana na 38x15 na rozgrzewce około 8km redukcja do 38x17 +około 3,5km(podjazd ,pofałdowany asfalt i lekki rozjazd )również na 38x17.

Jeszcze kilka dni na MTB i przesiadka na szosę. :-D

[Emilo]

w końcu ciepłe popołudnie :-) 63 km na mtb

[szamanviking]

Dziś kolejne filtrowanie miechów w płucach i zapiekanki w udach...jednym słowem IC Katowice. . p.s. ja przeważnie startuję w wyścigach,a zawody to może raczej pływackie, czy lotki, lub strzelanie z łuku ;-)

[maciej1986]

U mnie wczoraj póltorej godziny, dzisiaj pasywna regeneracja, jutro planowana godzina SST.
kris91 przed wyścigiem to jakieś interwały i zmniejszenie objętości na rzecz intensywności raczej powinno wypaść, a końcówka to już superkompensacja tylko:)

[Yarasq]

Ale dziwny dzisiejszy trening. Niby wiatr nie za mocny (ok.4m/s) a gdy jechałem z wiatrem po 20 km średnią miałem około 36km/h a reszta traski głównie pod wiatr i skończyłem na 31.9.

62,12km
1:56:50
Avspeed 31,9km/h
Maxspeed 47,21km/h
AvHR 146(77%)
MaxHR 161(85%)
4 stopnie C

[carloss]

Dziś trochę wiało, trochę pokropiło ale przejażdżka bardzo przyjemna mimo, iż po sakramencko długiej przerwie...50km lekkim tempem.

ps. brawo dla koleżki na czerwonym ghost bujającego się po błoniach za plucie na lewo i prawo, po ludziach, rowerach.... :-?

[wiki]

60 km@2h02

Są jeszcze takie drogi (idealne na ranty)

IMAG0088

[szamanviking]

60 km@2h02

Są jeszcze takie drogi (idealne na ranty)
Obrazek
IMAG0088

ale deprecha widok :shock:

[mess]

Jak na to patrze, zaczynam doceniać warunki które mam