15534 odpowiedzi w tym temacie

[FOBOS]

dzisiaj tour de Reykjavik, rekreacyjne ~6h, słonecznie, wiaterek, woda ze strumyka do picia, aparatu nie brałem bo by się zeszło 12h    

 

clockwise

 

 

https://www.google.c...ta=!4m2!4m1!3e0

[astronom]

We wtorek i środę kompletnie rozebrałem, umyłem w benzynie ruchome części a następnie złożyłem rower. Założony nowy napęd (tak, korba Ultegry 8000 bezszelestnie współpracuje z przerzutkami, 10-rzędową kasetą i łańcuchem z serii 6700), pacerze, linki, owijka. Dziś 53.7 km i 701 m up testu: www.strava.com/activities/2449915005

[Dari]

Czwartek: 111,24 km. Dopadła mnie ulewa, dobrze, że w pobliżu był przystanek autobusowy. Koczowałem chyba z 20 minut.

 

 

Sobota: 155,28 km

 

Niedziela: 110,90 km

[mess]

cos tam jezdze, ale przestałem postować

 

wczoraj szosa:

 

T: 5h59min

DST: 202km

AVS: 33.8kmh

AVHR: 133 (73%)

CAD: 86

AVP: 213W (225NP)

 

https://www.strava.c...ties/2451587706

 

 

dzisiaj godzinka na rowerze mtb rozjazdowo:

 

T: 61min

DST: 23km

AVS: 22.9kmh

AVHR: 94 (51%)

CAD: 81

AVP: 142W (156NP)

 

https://www.strava.c...ties/2451587706

 

w sumie w tym tygodniu wyszło 15.5h

[Kamil444]

Od dziś piszemy nie trening tylko krening

 

[astronom]

Poniedziałek 52.6 km i 820 m relaksu po upałach:  www.strava.com/activities/2458421745

Wtorek podobnie, 50.1 km i 961 m w pionie: www.strava.com/activities/2461209814

[astronom]

Środa kolejny spontan 51.1 km i 751 m  w pionie napagórkach Pogórza Rożnowskiego : www.strava.com/activities/2463956049

[takietam]

dziś szosa póki jeszcze nie sypnęło.
50,2 km. czasu nie sprawdziłem, ale średnia na końcówce coś koło 27,5km/h. podjazdów 240m. Zimno ok. 0-1 stopnia. Kilka mocniejszych interwałów, ale ogólnie luźno

jak serwisujesz szosówkę w zimie ?

to znaczy inaczej niż w lecie ? częściej smarujesz , czyścisz/wycierasz łańcuch czy coś innego ?

[mess]

poniedziałek rozjazdowo szosa, pogadane z kolegą

 

T: 140min

DST: 68km

AVS: 29kmh

AVHR: 109 (59%)

CAD: 88

AVP: 165W (185NP)

 

https://www.strava.c...ties/2458210537

 

dzisiaj wytrzymałościowo, też szosa, 182km. Dopiero po 40min zobaczyłem, że licznik nie odpalony więc wrzucam to co zapisałem

 

T: 4h45min

DST: 161km

AVS: 33.9kmh

AVHR: 133 (73%)

CAD: 87

AVP: 213W (226NP)

 

https://www.strava.c...ties/2465520012

 

[piotrkol]

jak serwisujesz szosówkę w zimie ?

to znaczy inaczej niż w lecie ? częściej smarujesz , czyścisz/wycierasz łańcuch czy coś innego ?

 

Aleś niesamowity wykop zrobił, toż to post z przed 7 lat ;P

No ale mogę powiedzieć. W 2012r po każdej jeździe w mokrych zimowych warunkach rower na stojak, szorowanie, odtłuszczanie, suszenie i smarowanie. Dzięki temu ów rower działa na oryginalnych częściach to dziś, czyli 7 lat po tamtym treningu

 

Teraz mam komfort bo wybudowali myjnie więc po każdym zimowym treningu jadę na myjnie, a po powrocie do domu suszenie, smarowanie + raz w tygodniu rower na stojak i dokładny serwis.

Nie ma wielu różnic w serwisie, jedynie trzeba to robić częściej.

 

 

Żeby było na temat to dzisiaj 205km, 3032m pionu i atak na Przehybę (13km @6%)

Opis + zdjęcia: https://www.strava.c...ties/2466133769

[mess]

dzisiaj luzik na mtb

 

T: 1h30min

DST: 37km

AVS: 25kmh

AVHR: 116 (63%)

CAD: 84

AVP: 175W (208NP)

 

https://www.strava.c...ties/2468808368

[takietam]

Aleś niesamowity wykop zrobił, toż to post z przed 7 lat ;P

No ale mogę powiedzieć. W 2012r po każdej jeździe w mokrych zimowych warunkach rower na stojak, szorowanie, odtłuszczanie, suszenie i smarowanie. Dzięki temu ów rower działa na oryginalnych częściach to dziś, czyli 7 lat po tamtym treningu

 

Teraz mam komfort bo wybudowali myjnie więc po każdym zimowym treningu jadę na myjnie, a po powrocie do domu suszenie, smarowanie + raz w tygodniu rower na stojak i dokładny serwis.

Nie ma wielu różnic w serwisie, jedynie trzeba to robić częściej.

 

 

Żeby było na temat to dzisiaj 205km, 3032m pionu i atak na Przehybę (13km @6%)

Opis + zdjęcia: https://www.strava.c...ties/2466133769

 

: o , przechyba. Kiedyś omyłkowo wyjechałem myślac że to jakaś kolejna świetnie zapowiadająca się droga z niemiłym akcentem

ze 2-3 lata temu. Chyba czas sie wybrać.

 

Tak swoją drogą. Jakie macie pomysły na lepsze treningi tego typu ? Tzn.

 

Planujecie jakies trasy podjazdy ale takie w jedną stronę? Bo generalnie czas trochę zmienić taktykę i przestać jeżdzić w "kółko" jakieś pętelki a zwyczajnie robić wypady np 2-3 dniowe. Jak myślicie ??

 

A może to norma tylko ja jestem jakiś nie teges ?

[ex_lemon]

Mój dzisiejszy, pierwszy trening na nowym sprzęcie. W sumie miało być ok. 30 km, wyszło ok. 50 km. Czasowo bez szału 2:30 h. Jeszcze nie mam licznika, ale byłem z kolegą. Pulsometr działa: max tętno 175, średnio 151. Ogólne wrażenia na plus. Mocy przybywaj...

[mess]

dzisiaj dłuższy luzik na mtb

 

T: 3h38min

DST: 85km

AVS: 23.4kmh

AVHR: 111 (60%)

CAD: 84

AVP: 170W (181NP)

 

https://www.strava.c...ties/2471934340

[mess]

Szosa, we dwóch

 

T: 3h03min

DST: 113km

AVS: 37.2kmh

AVHR: 137 (75%)

CAD: 82

AVP: 258W (276NP)

 

https://www.strava.c...ties/2473133731

[Dari]

Czwartek: 164,07 km

 

Sobota: 154,02 km

 

Niedziela (dzisiaj): 112,09 km

[ex_lemon]

Trening nr 2. Wpadło 110 km. Czas jazdy 4:35 h Tempo.. bez znaczenia. Celem była próba wjechania na Górę Św. Anny, co się udało HR max 191, HR śr 147.

[astronom]

Niedziela to zaliczanie festynów w miasteczkach i wsiach pogórza Ciężkowickiego i Strzyżowskiego (115.5 km, 1557 m up): www.strava.com/activities/2475188113

 

Poniedziałek, w lekkim powietrzu kręciło sie o wiele lepiej, mimo że tego nie widać po średniej (55.05 km, 1116m up): www.strava.com/activities/2477564240

 

Wtorek i kolejne 61.86 km i 935 m w pionie: www.strava.com/activities/2480221962

 

Rama coraz bardziej zdaje się poddawać na nacisk, co gorsza wychylenie lewa-prawa jest asymetryczne i jazda sprawia coraz mniej przyjemności...