Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15530 replies to this topic

#13941 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 07 February 2020 - 14:16

dzisiaj pierwsza jazda w tym roku, 40 dni totalnego offu od roweru
52km,250 up, 31 km/h
  • Marcin321 likes this

#13942 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 07 February 2020 - 21:23

Siłka (13440kg total):

- martwy 10x70
- wykroki 20x32
- wyciskanie na płaskiej 10x45
- wyciskanie nad głową 12x25
- wiosłowanie 10x55
- ściąganie drążka 12x50

Bez suwnicy bo dobra pogoda się zapowiada na weekend i trzeba będzie odreagować rowerem siedzenie w domu z chorym dzieckiem.

@cauchy - jedziesz jutro w chojnowskie?


#13943 Senninho

Senninho
  • Użytkownik
  • 1,384 posts
  • SkądSzczecinek

Posted 07 February 2020 - 21:44

Też siłka
Przysiady, wiosłowanie siedząc, brzuchy, ściąganie drążka do klatki, wspięcia na palce, wiosłowanie stojąc.
Wszystko wg. Biblii treningu faza siły maksymalnej czyli mało dużym.

Wysłane z mojego HTC U Ultra przy użyciu Tapatalka

#13944 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 08 February 2020 - 13:38

MTB 2:45, 60km, spokojnie żeby została chęć na jazdę jutro :)

cc11b0f2aaae67ea8415ad22a42822a0.jpg

#13945 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 08 February 2020 - 13:54

@Marcin321 , jutro dosc zajebistą trasę na MTB lecimy w spacerowym tempie. Jak masz ochote to start 9:30 skrzyżowanie Fieldorfa/Meissnera.

 

Dziś MTB:

 

T: 2h06h

DST: 40.4km

AVS: 19.2kmh

AVHR: 119ud (65%)

CAD: 92

MOC: 155W (209NP)

 

https://www.strava.c...ties/3081791339


  • cauchy likes this

STRAVA / TP

 

#13946 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2,911 posts
  • SkądWarszawa

Posted 08 February 2020 - 18:31

@mess myślałem że mijaliśmy sie dzis na wale, jechał kolo na takim samym rowerze jak twój

Dziś 68km, chyba rekord lutowy, dookoła wisły z kabat do Burakowa (tam dopadło mnie błoto). A takim pieknym wypucowanym bajkiem jechałem z domu..

Chcialbym z wami poleciec lajtowo jakas trase, może co nowego poznam, ale jutro 9.30 za wczesnie. 

https://www.strava.c...ties/3082918240

3bdd03f2c8323c6635fab22c75e146ac.jpg

 

cb8597f4e724b7cca6a92fed5f797fdc.jpg
 


#13947 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 09 February 2020 - 11:25

Druga jazda w tym roku, 51 km, 320 up, 31.5 km/h. Dzis na maxa, celem sprawdzenia jakie są efekty 40 dni bez roweru, bez jazd, bez trenażeru, bez diet  itd  i po raz kolejny wnioskuję sobie że jazdy  zimą  nic nie dają . W zeszłym roku 52 dni przerwy, zaś kilka lat wcześniej  zimy przejeżdzone, a  początki nie różnią się od siebie :)


  • Marcin321 likes this

#13948 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 09 February 2020 - 14:55

MTB 67km, 3h20min, tempo na pogaduchy, w połowie drogi przerwa w kawiarni na ciacho i herbatę. Myślę że jakieś 85% to była jazda w terenie :)

U mnie trenażer coś tam daje, a może to siłownia? Trudno powiedzieć, w sumie tego trenażera tej zimy to było może z 10h.

@cauchy - dzięki za towarzystwo

b6da040cea17032c8fffea951a9e66c2.jpg
  • cauchy likes this

#13949 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 09 February 2020 - 16:25

cauchy, ale podpadłeś, zakosiłeś mi Marcina....

 

u mnie MTB, było dość epicko :D

 

T: 3h45h

DST: 70.2km

AVS: 18.6kmh

AVHR: 134ud (73%)

CAD: 76

MOC: 170W (241NP)

 

https://www.strava.c...ies/3085396619/

 

86174548-2776247572454688-60079324355583

 


  • cauchy likes this

STRAVA / TP

 

#13950 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2,911 posts
  • SkądWarszawa

Posted 09 February 2020 - 17:06

was i tak była chmara :D z Kabat do skrzyżowania F-M jest bita godzina dojazdu, o ile latem jeszcze można się zmobilizowac, ciepło i dlugi dzień... no sam rozumiesz  :D ale gratki KOMa ;)

a w gratisie dziś w Górze Kawiarni spotkaliśmy Maćka Hopa :)


#13951 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 09 February 2020 - 17:18

Nie ma tłumaczenia, slaba akcja i tyle

Wysłane z mojego MI 9 przy użyciu Tapatalka

STRAVA / TP

 

#13952 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2,911 posts
  • SkądWarszawa

Posted 09 February 2020 - 17:20

:lol:  :lol:  :lol:

(to on mnie wyciągnął!)


#13953 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 09 February 2020 - 19:30

Rower Hop-a ciekawy, opony 35, kokpit areo i nie licząc naszych MTB ubłocony jak trzeba. Pozostałe rowery to wymuskane szoski ;)

#13954 Gosc_BikeBang_*

Gosc_BikeBang_*
  • Gość

Posted 09 February 2020 - 19:46

Rano były wojaże po moich kochanych górkach a wieczorem moje pierwsze 50 minut ciągłego biegu 😊 Jutro mają mi przyjść ocieplacze na buty a to oznacza, że Anna po ponad trzech miesiącach powraca na szose😁 Jupi jupi!! Strzeżcie się! Nadciągam :)
  • beskidbike, cauchy and lukaszzsch like this

#13955 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2,911 posts
  • SkądWarszawa

Posted 09 February 2020 - 20:05

jutro? a to szkoda ze nie w mijający weekend bo orkan nadciąga i przez 2 dni będzie pi... znaczy wiało mocno będzie ;) i armagedon w ogóle


#13956 Bzyk

Bzyk
  • Użytkownik
  • 2,570 posts

Posted 09 February 2020 - 20:39

U mnie już urywa max. 

Dlatego dobrze, że zdążyłem się ujechać od piątku do dzisiaj 😅, 400 TSS’ów.


#13957 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 11 February 2020 - 21:26

Siłka 19640kg, 3 lub 4 serie główne:

- martwy 10x70
- wykroki 20x32
- suwnica 10x140
- wyciskanie nad głową 10x27
- wyciskanie na płaskiej 10x45
- wiosłowanie na siedząco 10x55
- ściąganie drążka 10x55

#13958 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 12 February 2020 - 19:11

Trenażer:

 

T: 1h30h

DST: 51.5km

AVS: 34.3kmh

AVHR: 129ud (70%)

CAD: 91

MOC: 206W (239NP)

 

https://www.strava.c...ties/3094047707


  • Marcin321 likes this

STRAVA / TP

 

#13959 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 12 February 2020 - 20:22

Trenażer: 3x12 minut @ 90, 92 i 94%

#13960 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 12 February 2020 - 20:38

Parę ćwiczeń siłowych i spacer 8 km w 1h i 10min. Wracając na chwilę do podciągania się na drążku tutaj odmiana w tym efektywniejszym wydaniu - lina,na jednej ręce itd

Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie