Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


15496 odpowiedzi w tym temacie

#13981 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 2875 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 16 luty 2020 - 19:44

Kocham Dolomity.. ojjj 

póki co najpiękniejsze góry w jakich byłem



#13982 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 16 luty 2020 - 19:52

Na zakończenie dnia marszobieg 8 km 55 min. Coraz bardziej wkręcają marsze, trekking itp. Myślałem że wejście pod stromą ściankę a w dodatku w terenie to już nie lada wysiłek a przeglądam sobie strave i ludzie pod tyle wbiegają :P tylko ciekawi mnie jak to robią . Generalnie w góry, trzeba mieć buty trekkingowe,ich podeszwy eliminują bądź ograniczają poślizg, maja osłonę kostek, palcy itd , zaś buty do biegania to co innego, mają inne podeszwy,są śliskie, to też ciekaw jestem jak i w czym oni wbiegają/zbiegają te strome kawałki wszak buty trekkingowe nie nadają się do biegania a buty do biegania w takim terenie są niezbyt bezpieczne

https://www.strava.c...gments/17806162

#13983 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 17 luty 2020 - 15:03

Marsz z małym dociążeniem, w tym kilka podbiegów pod krótką acz stromą górkę 0.3km /12%. Łącznie wyszło mi rekordowe 506 metrów up w 10km :P . Następnie na szybko rowerem , płasko 20 km , 32km/h.Rower, wg mnie jednak nie umywa się do biegu pod górę. Wysiłek porównywalny raczej tylko do samego wejścia a nie wbiegu , to też nie mogę wyjść z podziwu jaki to musi być wysiłek wbiec pół kilometra pod 21%, a w dodatku w terenie

#13984 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 17 luty 2020 - 16:58

Narty, ski safari z młodym:


https://strava.app.link/midVEtUI93
  • astronom lubi to

#13985 Gosc_Kuba__H_*

Gosc_Kuba__H_*
  • Gość

Napisano 17 luty 2020 - 18:04

Na zakończenie dnia marszobieg 8 km 55 min. Coraz bardziej wkręcają marsze, trekking itp. Myślałem że wejście pod stromą ściankę a w dodatku w terenie to już nie lada wysiłek a przeglądam sobie strave i ludzie pod tyle wbiegają :P tylko ciekawi mnie jak to robią . Generalnie w góry, trzeba mieć buty trekkingowe,ich podeszwy eliminują bądź ograniczają poślizg, maja osłonę kostek, palcy itd , zaś buty do biegania to co innego, mają inne podeszwy,są śliskie, to też ciekaw jestem jak i w czym oni wbiegają/zbiegają te strome kawałki wszak buty trekkingowe nie nadają się do biegania a buty do biegania w takim terenie są niezbyt bezpieczne

https://www.strava.c...gments/17806162

Tak zaskoczę Cię, są buty do biegania po górach, najtańsze w decathlonie kosztują pewnie około 250 pln i da się w nich biegać po górach, po śniegu, mają fajną agresywną podeszwę, która wręcz wżera się w teren, jednymi z najpopularniejszych będą zapewne Salomony Speedcrossy.

 

Marcin, super :) kawa napewno pyszna i tego CI zazdroszczę, byłem w tym roku po drugiej stronie Dolomitów ;) 


  • Marcin321 lubi to

#13986 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1366 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 17 luty 2020 - 22:27

Szczęśliwie wpadło dziś 86.8 km i 1171 m w pionie: www.strava.com/activities/3107930584


  • Marcin321 lubi to

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."


#13987 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 18 luty 2020 - 12:26

7 podbiegów pod górkę 0.3km 12% i 12 marszów

11.5km, 630 up, ok 2h

 

 5 dzień z rzędu tego wysiłku i nogi mają dość ... :P

łącznie wyszło 50 km, ok 2100m pionu

 

Dzisiejsze, przewyższeniowo wyszło jak  jedna góra 10km/6%. Ci co biegają to pewnie kwestia z 1.5 h albo i mniej  :P


  • astronom i Marcin321 lubią to

#13988 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 18 luty 2020 - 17:22

3 dzień na nartach: Buffaure i Ciampac.

https://strava.app.link/Vbctegupb4

Na deser smarowanie nart:

f5a4a935f5bd599fd3f6b78bb491469a.jpg

#13989 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 19 luty 2020 - 12:40

11.8 km, 730 up, ok 2h
szósty dzień z rzędu, na oparach nogi wchodzą w.... :P
9 podbiegów i 13 podejść .Z początku myślałem że górka ma 12% na 0.3km ale takiego realnego jest ok 13% na 0.25km i 15% na 0.2km

https://www.strava.c...gments/10274906
  • Marcin321 lubi to

#13990 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 19 luty 2020 - 16:00

Dziś Canazei - Belvedere.

Jak by nie jeździć wychodzi 5h30min na stoku, 1h20min-1h40min czystej jazdy, dystans 30-35km przy 20-25 wjazdów wyciągiem.

Połowa czasu to szkolenie młodego, druga połowa normalna jazda :)

b06c8d5df208491d2fb13a23ac4493ac.jpg
  • Bzyk lubi to

#13991 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 19 luty 2020 - 17:03

Na dobitke dorzuciłem sobie celem porównawczym, krótką rundke rowerem, ale to już nie jest to samo. 14.5 km w 25 minut, przy biegach pod górę to dowcip :P. Mimo wszystko jednak, trzeba będzie sobie odpocząć na dłużej od sportu . Oglądam statsy na stravie, aktywność ostatnich 4 lat rowerem 68.3 tys km / 550 tys metrów w góre , w 2150h i 1000 km/20 tys up, marszów i biegów. Za dużo

#13992 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 20 luty 2020 - 13:19

Jednak jeszcze jeden dzień aktywności , 7 dzień z rzędu . Rano siłownia, trening chwytu na HG, a w południe marszobieg na płaskim, celem sprawdzenia różnic w porównaniu z poprzednimi dniami . No i to co przy 700 metrach pionu zajęło mi ok 2 h, tak przy 70 metrach pionu na tym samym dystansie a mniejszym nakładzie sił, pomimo dociążenia, zajęło 35 minut krócej
11km,70 up, 1h 25 min

#13993 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 20 luty 2020 - 20:51

Narty dzień 5:

- Powtórka w Carezza
- Statystyki standardowe :)
- Klub z którym tu jesteśmy zorganizowało zawody giganta (trasa trywialna) no to wystartowaliśmy i wpadł 3 czas, 2 w kategorii a moja lepsza połowa była bezkonkurencyjna wśród kobiet :D
- Na koniec dnia zaliczyłem niezłego dzwona, ale jestem cały :)

2b2d8780422ee9f932bc782888a39689.jpg

Jutro ostatni dzień :(

#13994 Gosc_Kuba__H_*

Gosc_Kuba__H_*
  • Gość

Napisano 20 luty 2020 - 21:31

dziś po 1,5 tygodnia choroby w końcu coś wpadło

1 h kręcenia na zwifcie, bardzo spokojnego, żeby sprawdzić jak reaguje organizm.


  • Marcin321 lubi to

#13995 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 21 luty 2020 - 19:59

Jaskinia zła:

 

jaskinia.jpg

 

T: 1h6m

DST: 38.6km

AVS: 35.1kmh

AVHR: 129ud (71%)

CAD: 82

MOC: 205W (247NP)

 

https://www.strava.c...ties/3119787253

 

 

 


  • Marcin321, stryjek i Bzyk lubią to

#13996 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2198 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 21 luty 2020 - 20:16

Finałowy dzień w Vigo Catinaccio, był plan żeby jechać na Col Rodella / Passo Sella ale wiało i było ryzyko że pozamykają wyciągi.

Sumarycznie 196km i 9h46min czystej jazdy w 6 dni. Przygotowanie fizyczne/siłowe doskonałe (czwórki, dwójki, pośladki, plecy), jedynie łydki dostały w kość - ale w sumie nic dedykowanego na tą partię wcześniej nie robiłem.

Coś tak czuję że waga będzie na plus, ale kolacje były zbyt doskonałe żeby się ograniczać :)

7a2ca27a541f97076ba6910ab5c3409f.jpg
  • mess lubi to

#13997 Gosc_Kuba__H_*

Gosc_Kuba__H_*
  • Gość

Napisano 21 luty 2020 - 23:14

Finałowy dzień w Vigo Catinaccio, był plan żeby jechać na Col Rodella / Passo Sella ale wiało i było ryzyko że pozamykają wyciągi.

Sumarycznie 196km i 9h46min czystej jazdy w 6 dni. Przygotowanie fizyczne/siłowe doskonałe (czwórki, dwójki, pośladki, plecy), jedynie łydki dostały w kość - ale w sumie nic dedykowanego na tą partię wcześniej nie robiłem.

Coś tak czuję że waga będzie na plus, ale kolacje były zbyt doskonałe żeby się ograniczać :)
 

Pięknie :) ja znowu po nartach zawsze mam wagę w dół, puszcza mnie stres z pracy i schodzi sporo wody :) a je włoszech jem na umór :) tyle ile się da w siebie wcisnąc :) 



#13998 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Napisano 22 luty 2020 - 13:38

Kucie ściany
16.3 km, 1012 metrów up w 3h
Prawie jak Zonzolan :P
górka 0.2 km, 15% - 14 podbiegów i 22 marsze
A i tak strava ciut namieszała, włączyła się pauza i wycięło ok 0.8 km i 60m
  • mess lubi to

#13999 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2692 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 22 luty 2020 - 15:40

MTB

 

T: 3h41m

DST: 67.5km

AVS: 18.3kmh

AVHR: 128ud (70%)

CAD: 74

MOC: 175W (244NP)

 

https://www.strava.c...ties/3121856433



#14000 Gosc_Kuba__H_*

Gosc_Kuba__H_*
  • Gość

Napisano 22 luty 2020 - 15:49

Dzisiaj rozpoznawanie nowego sprzętu lekko, bo po chorobie widzę ze tętno jeszcze nie wrócił na własciwe tory + jednak czuję osłabienie:

MTB 

24,5 km

śr prędkość: 17,3 km/h 

śr tętno 133 (64%) 

100 metrów w górę. 

1:25 h na świeżym powietrzu. 





Dodaj odpowiedź