dzisiaj pierwsza jazda w tym roku, 40 dni totalnego offu od roweru
52km,250 up, 31 km/h
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 gru 2012 17:20
15530 odpowiedzi w tym temacie
#13942
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2241 postów
- SkądWarszawa
Napisano 07 luty 2020 - 21:23
Siłka (13440kg total):
- martwy 10x70
- wykroki 20x32
- wyciskanie na płaskiej 10x45
- wyciskanie nad głową 12x25
- wiosłowanie 10x55
- ściąganie drążka 12x50
Bez suwnicy bo dobra pogoda się zapowiada na weekend i trzeba będzie odreagować rowerem siedzenie w domu z chorym dzieckiem.
@cauchy - jedziesz jutro w chojnowskie?
#13943
Senninho
-
- Użytkownik
- 1384 postów
- SkądSzczecinek
Napisano 07 luty 2020 - 21:44
Też siłka
Przysiady, wiosłowanie siedząc, brzuchy, ściąganie drążka do klatki, wspięcia na palce, wiosłowanie stojąc.
Wszystko wg. Biblii treningu faza siły maksymalnej czyli mało dużym.
Wysłane z mojego HTC U Ultra przy użyciu Tapatalka
Przysiady, wiosłowanie siedząc, brzuchy, ściąganie drążka do klatki, wspięcia na palce, wiosłowanie stojąc.
Wszystko wg. Biblii treningu faza siły maksymalnej czyli mało dużym.
Wysłane z mojego HTC U Ultra przy użyciu Tapatalka
#13945
mess
-
- Użytkownik
- 2692 postów
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Napisano 08 luty 2020 - 13:54
@Marcin321 , jutro dosc zajebistą trasę na MTB lecimy w spacerowym tempie. Jak masz ochote to start 9:30 skrzyżowanie Fieldorfa/Meissnera.
Dziś MTB:
T: 2h06h
DST: 40.4km
AVS: 19.2kmh
AVHR: 119ud (65%)
CAD: 92
MOC: 155W (209NP)
https://www.strava.c...ties/3081791339
- cauchy lubi to
#13946
cauchy
-
- Użytkownik
- 2911 postów
- SkądWarszawa
Napisano 08 luty 2020 - 18:31
@mess myślałem że mijaliśmy sie dzis na wale, jechał kolo na takim samym rowerze jak twój
Dziś 68km, chyba rekord lutowy, dookoła wisły z kabat do Burakowa (tam dopadło mnie błoto). A takim pieknym wypucowanym bajkiem jechałem z domu..
Chcialbym z wami poleciec lajtowo jakas trase, może co nowego poznam, ale jutro 9.30 za wczesnie.
https://www.strava.c...ties/3082918240
#13947
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Napisano 09 luty 2020 - 11:25
Druga jazda w tym roku, 51 km, 320 up, 31.5 km/h. Dzis na maxa, celem sprawdzenia jakie są efekty 40 dni bez roweru, bez jazd, bez trenażeru, bez diet itd i po raz kolejny wnioskuję sobie że jazdy zimą nic nie dają . W zeszłym roku 52 dni przerwy, zaś kilka lat wcześniej zimy przejeżdzone, a początki nie różnią się od siebie 
- Marcin321 lubi to
#13948
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2241 postów
- SkądWarszawa
Napisano 09 luty 2020 - 14:55
MTB 67km, 3h20min, tempo na pogaduchy, w połowie drogi przerwa w kawiarni na ciacho i herbatę. Myślę że jakieś 85% to była jazda w terenie
U mnie trenażer coś tam daje, a może to siłownia? Trudno powiedzieć, w sumie tego trenażera tej zimy to było może z 10h.
@cauchy - dzięki za towarzystwo
U mnie trenażer coś tam daje, a może to siłownia? Trudno powiedzieć, w sumie tego trenażera tej zimy to było może z 10h.
@cauchy - dzięki za towarzystwo
- cauchy lubi to
#13949
mess
-
- Użytkownik
- 2692 postów
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Napisano 09 luty 2020 - 16:25
cauchy, ale podpadłeś, zakosiłeś mi Marcina....
u mnie MTB, było dość epicko 
T: 3h45h
DST: 70.2km
AVS: 18.6kmh
AVHR: 134ud (73%)
CAD: 76
MOC: 170W (241NP)
https://www.strava.c...ies/3085396619/
- cauchy lubi to
#13950
cauchy
-
- Użytkownik
- 2911 postów
- SkądWarszawa
Napisano 09 luty 2020 - 17:06
was i tak była chmara z Kabat do skrzyżowania F-M jest bita godzina dojazdu, o ile latem jeszcze można się zmobilizowac, ciepło i dlugi dzień... no sam rozumiesz ale gratki KOMa 
a w gratisie dziś w Górze Kawiarni spotkaliśmy Maćka Hopa
#13954
Gosc_BikeBang_*
Gosc_BikeBang_*
-
- Gość
Napisano 09 luty 2020 - 19:46
Rano były wojaże po moich kochanych górkach a wieczorem moje pierwsze 50 minut ciągłego biegu 😊 Jutro mają mi przyjść ocieplacze na buty a to oznacza, że Anna po ponad trzech miesiącach powraca na szose😁 Jupi jupi!! Strzeżcie się! Nadciągam
- beskidbike, cauchy i lukaszzsch lubią to
#13958
mess
-
- Użytkownik
- 2692 postów
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Napisano 12 luty 2020 - 19:11
Trenażer:
T: 1h30h
DST: 51.5km
AVS: 34.3kmh
AVHR: 129ud (70%)
CAD: 91
MOC: 206W (239NP)
https://www.strava.c...ties/3094047707
- Marcin321 lubi to
Dodaj odpowiedź
