Napisano 13 luty 2020 - 12:11
Parę ćwiczeń siłowych i spacer 8 km w 1h i 10min. Wracając na chwilę do podciągania się na drążku tutaj odmiana w tym efektywniejszym wydaniu - lina,na jednej ręce itd
yutube klip
To w której minucie na tym ruskim wideo możemy oglądać Twoje podciąganie?
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
Gosc_grzesiek32_*
Napisano 13 luty 2020 - 12:24
W tym trzeba mieć mocne przyczepy i ścięgna więc koks nie za wiele pomoże. Napisałem to pod kątem zwykłego drążka, jakoby miał być jakiś wybitnie ciężki i mało kto umiał się podciągnąć. Mało kto robi to na jednej ręce 
bardziej tu pomagają ręce wypracowane niż wytrenowane, podwaliny z innych dyscyplin, np. wspinaczki, judo itp no i genetyka
Napisano 13 luty 2020 - 18:51
U mnie dziś testy 1 i 5 min. Padły zyciówki 🙃
Gosc_grzesiek32_*
Napisano 14 luty 2020 - 17:21
spacer, trochę górek i terenu 9km,180 up,1h i 40min. Równe dwa lata jak między sezonami rowerowymi wkręciła mnie zabawa w marsze , trekking itp w tym czasie wydeptane wg stravy 950km. Tej jesieni / zimy planami było przejście głównym szlakiem świętokrzyskim. Zwykli ludzie przechodzą go ponoć w 4-5 dni ze zwiedzaniem i postojami , w 3 już trzeba mieć nie małe doświadczenie i wprawę, a 2 to już jest mega wysiłek i kondycja , toteż uznałem że jeszcze jest to zbyt wysoka poprzeczka
Napisano 15 luty 2020 - 12:55
Napisano 15 luty 2020 - 13:57
Na szosie.
Wczoraj 50km i dzisiaj tyle samo, jest na szczęście sucho, temp. +3 wczoraj i +5 dzisiaj, odczuwalna sporo niższa. Ubrać się odpowiednio to wyzwanie, wczoraj pełne słońce i bez wiatru a dzisiaj pochmurno i wiatr. Zawsze po mniej więcej godzinie jazdy pojawia się "chilling effect" a wtedy każdy przejazd przez ciemny las lub dłuższa jazda pod wiatr staje się, delikatnie mówiąc, nieprzyjemna. W sumie było fajnie, udało się nie zmarznąć - gdyby jeszcze durnie przestali sypać sól na suche drogi 
.
tłuścioszek
Napisano 15 luty 2020 - 14:19
MTB
T: 2h47h
DST: 54.1km
AVS: 19.4kmh
AVHR: 128ud (70%)
CAD: 72
MOC: 200W (267NP)
https://www.strava.c...ties/3101114913
Gosc_BikeBang_*
Napisano 15 luty 2020 - 16:15
Napisano 15 luty 2020 - 16:59
Napisano 16 luty 2020 - 15:17
No i dobrze Ci doradzil, ponieważ w twoim treningu, z któregoś postu wcześniej, dobór ćwiczeń, ich kolejność oraz ilość była źle dobrana. Kwestia potem jeszcze jeszcze jaki efekt ma dać Ci trening z ciezarami, wtedy należy dobrać odpowiednie obciążenie oraz ilość powtórzeń i serii. Jeśli siłownia jest tylko dodatkiem do roweru, to lepiej ograniczyć ilość ćwiczeń do minimum, zostawić tylko te, które przynoszą najlepsze efekty. Sporo informacji można znaleźć na ten temat w internecieMi w tym tyg te treningi co polinkowal bzyku weszly jak złoto
ciutke inaczej, weszly superserie na bic/tric i jakos tak wiecej zakwasow i wiecej potu
