Kocham Dolomity.. ojjj
póki co najpiękniejsze góry w jakich byłem
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15530 replies to this topic
#13982
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 16 February 2020 - 19:52
Na zakończenie dnia marszobieg 8 km 55 min. Coraz bardziej wkręcają marsze, trekking itp. Myślałem że wejście pod stromą ściankę a w dodatku w terenie to już nie lada wysiłek a przeglądam sobie strave i ludzie pod tyle wbiegają 
tylko ciekawi mnie jak to robią . Generalnie w góry, trzeba mieć buty trekkingowe,ich podeszwy eliminują bądź ograniczają poślizg, maja osłonę kostek, palcy itd , zaś buty do biegania to co innego, mają inne podeszwy,są śliskie, to też ciekaw jestem jak i w czym oni wbiegają/zbiegają te strome kawałki wszak buty trekkingowe nie nadają się do biegania a buty do biegania w takim terenie są niezbyt bezpieczne
https://www.strava.c...gments/17806162
tylko ciekawi mnie jak to robią . Generalnie w góry, trzeba mieć buty trekkingowe,ich podeszwy eliminują bądź ograniczają poślizg, maja osłonę kostek, palcy itd , zaś buty do biegania to co innego, mają inne podeszwy,są śliskie, to też ciekaw jestem jak i w czym oni wbiegają/zbiegają te strome kawałki wszak buty trekkingowe nie nadają się do biegania a buty do biegania w takim terenie są niezbyt bezpieczne https://www.strava.c...gments/17806162
#13983
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 17 February 2020 - 15:03
Marsz z małym dociążeniem, w tym kilka podbiegów pod krótką acz stromą górkę 0.3km /12%. Łącznie wyszło mi rekordowe 506 metrów up w 10km . Następnie na szybko rowerem , płasko 20 km , 32km/h.Rower, wg mnie jednak nie umywa się do biegu pod górę. Wysiłek porównywalny raczej tylko do samego wejścia a nie wbiegu , to też nie mogę wyjść z podziwu jaki to musi być wysiłek wbiec pół kilometra pod 21%, a w dodatku w terenie
. Następnie na szybko rowerem , płasko 20 km , 32km/h.Rower, wg mnie jednak nie umywa się do biegu pod górę. Wysiłek porównywalny raczej tylko do samego wejścia a nie wbiegu , to też nie mogę wyjść z podziwu jaki to musi być wysiłek wbiec pół kilometra pod 21%, a w dodatku w terenie
#13984
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 17 February 2020 - 16:58
- astronom likes this
#13985
Gosc_Kuba__H_*
Gosc_Kuba__H_*
-
- Gość
Posted 17 February 2020 - 18:04
Na zakończenie dnia marszobieg 8 km 55 min. Coraz bardziej wkręcają marsze, trekking itp. Myślałem że wejście pod stromą ściankę a w dodatku w terenie to już nie lada wysiłek a przeglądam sobie strave i ludzie pod tyle wbiegają
https://www.strava.c...gments/17806162
Tak zaskoczę Cię, są buty do biegania po górach, najtańsze w decathlonie kosztują pewnie około 250 pln i da się w nich biegać po górach, po śniegu, mają fajną agresywną podeszwę, która wręcz wżera się w teren, jednymi z najpopularniejszych będą zapewne Salomony Speedcrossy.
Marcin, super 
kawa napewno pyszna i tego CI zazdroszczę, byłem w tym roku po drugiej stronie Dolomitów 
- Marcin321 likes this
#13986
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 17 February 2020 - 22:27
Szczęśliwie wpadło dziś 86.8 km i 1171 m w pionie: www.strava.com/activities/3107930584
- Marcin321 likes this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#13987
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 18 February 2020 - 12:26
7 podbiegów pod górkę 0.3km 12% i 12 marszów
11.5km, 630 up, ok 2h
5 dzień z rzędu tego wysiłku i nogi mają dość ...
łącznie wyszło 50 km, ok 2100m pionu
Dzisiejsze, przewyższeniowo wyszło jak jedna góra 10km/6%. Ci co biegają to pewnie kwestia z 1.5 h albo i mniej
- astronom and Marcin321 like this
#13988
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 18 February 2020 - 17:22
3 dzień na nartach: Buffaure i Ciampac.
https://strava.app.link/Vbctegupb4
Na deser smarowanie nart:
https://strava.app.link/Vbctegupb4
Na deser smarowanie nart:
#13989
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 19 February 2020 - 12:40
11.8 km, 730 up, ok 2h
szósty dzień z rzędu, na oparach nogi wchodzą w....
9 podbiegów i 13 podejść .Z początku myślałem że górka ma 12% na 0.3km ale takiego realnego jest ok 13% na 0.25km i 15% na 0.2km
https://www.strava.c...gments/10274906
szósty dzień z rzędu, na oparach nogi wchodzą w....
9 podbiegów i 13 podejść .Z początku myślałem że górka ma 12% na 0.3km ale takiego realnego jest ok 13% na 0.25km i 15% na 0.2km
https://www.strava.c...gments/10274906
- Marcin321 likes this
#13990
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 19 February 2020 - 16:00
Dziś Canazei - Belvedere.
Jak by nie jeździć wychodzi 5h30min na stoku, 1h20min-1h40min czystej jazdy, dystans 30-35km przy 20-25 wjazdów wyciągiem.
Połowa czasu to szkolenie młodego, druga połowa normalna jazda
Jak by nie jeździć wychodzi 5h30min na stoku, 1h20min-1h40min czystej jazdy, dystans 30-35km przy 20-25 wjazdów wyciągiem.
Połowa czasu to szkolenie młodego, druga połowa normalna jazda
- Bzyk likes this
#13991
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 19 February 2020 - 17:03
Na dobitke dorzuciłem sobie celem porównawczym, krótką rundke rowerem, ale to już nie jest to samo. 14.5 km w 25 minut, przy biegach pod górę to dowcip . Mimo wszystko jednak, trzeba będzie sobie odpocząć na dłużej od sportu . Oglądam statsy na stravie, aktywność ostatnich 4 lat rowerem 68.3 tys km / 550 tys metrów w góre , w 2150h i 1000 km/20 tys up, marszów i biegów. Za dużo
. Mimo wszystko jednak, trzeba będzie sobie odpocząć na dłużej od sportu . Oglądam statsy na stravie, aktywność ostatnich 4 lat rowerem 68.3 tys km / 550 tys metrów w góre , w 2150h i 1000 km/20 tys up, marszów i biegów. Za dużo
#13992
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 20 February 2020 - 13:19
Jednak jeszcze jeden dzień aktywności , 7 dzień z rzędu . Rano siłownia, trening chwytu na HG, a w południe marszobieg na płaskim, celem sprawdzenia różnic w porównaniu z poprzednimi dniami . No i to co przy 700 metrach pionu zajęło mi ok 2 h, tak przy 70 metrach pionu na tym samym dystansie a mniejszym nakładzie sił, pomimo dociążenia, zajęło 35 minut krócej
11km,70 up, 1h 25 min
11km,70 up, 1h 25 min
#13993
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 20 February 2020 - 20:51
Narty dzień 5:
- Powtórka w Carezza
- Statystyki standardowe
- Klub z którym tu jesteśmy zorganizowało zawody giganta (trasa trywialna) no to wystartowaliśmy i wpadł 3 czas, 2 w kategorii a moja lepsza połowa była bezkonkurencyjna wśród kobiet
- Na koniec dnia zaliczyłem niezłego dzwona, ale jestem cały
Jutro ostatni dzień
- Powtórka w Carezza
- Statystyki standardowe
- Klub z którym tu jesteśmy zorganizowało zawody giganta (trasa trywialna) no to wystartowaliśmy i wpadł 3 czas, 2 w kategorii a moja lepsza połowa była bezkonkurencyjna wśród kobiet
- Na koniec dnia zaliczyłem niezłego dzwona, ale jestem cały
Jutro ostatni dzień
#13995
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 21 February 2020 - 19:59
Jaskinia zła:
T: 1h6m
DST: 38.6km
AVS: 35.1kmh
AVHR: 129ud (71%)
CAD: 82
MOC: 205W (247NP)
https://www.strava.c...ties/3119787253
- Marcin321, stryjek and Bzyk like this
#13996
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 21 February 2020 - 20:16
Finałowy dzień w Vigo Catinaccio, był plan żeby jechać na Col Rodella / Passo Sella ale wiało i było ryzyko że pozamykają wyciągi.
Sumarycznie 196km i 9h46min czystej jazdy w 6 dni. Przygotowanie fizyczne/siłowe doskonałe (czwórki, dwójki, pośladki, plecy), jedynie łydki dostały w kość - ale w sumie nic dedykowanego na tą partię wcześniej nie robiłem.
Coś tak czuję że waga będzie na plus, ale kolacje były zbyt doskonałe żeby się ograniczać
Sumarycznie 196km i 9h46min czystej jazdy w 6 dni. Przygotowanie fizyczne/siłowe doskonałe (czwórki, dwójki, pośladki, plecy), jedynie łydki dostały w kość - ale w sumie nic dedykowanego na tą partię wcześniej nie robiłem.
Coś tak czuję że waga będzie na plus, ale kolacje były zbyt doskonałe żeby się ograniczać
- mess likes this
#13997
Gosc_Kuba__H_*
Gosc_Kuba__H_*
-
- Gość
Posted 21 February 2020 - 23:14
Finałowy dzień w Vigo Catinaccio, był plan żeby jechać na Col Rodella / Passo Sella ale wiało i było ryzyko że pozamykają wyciągi.
Sumarycznie 196km i 9h46min czystej jazdy w 6 dni. Przygotowanie fizyczne/siłowe doskonałe (czwórki, dwójki, pośladki, plecy), jedynie łydki dostały w kość - ale w sumie nic dedykowanego na tą partię wcześniej nie robiłem.
Coś tak czuję że waga będzie na plus, ale kolacje były zbyt doskonałe żeby się ograniczać
Pięknie ja znowu po nartach zawsze mam wagę w dół, puszcza mnie stres z pracy i schodzi sporo wody a je włoszech jem na umór tyle ile się da w siebie wcisnąc
#13999
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 22 February 2020 - 15:40
MTB
T: 3h41m
DST: 67.5km
AVS: 18.3kmh
AVHR: 128ud (70%)
CAD: 74
MOC: 175W (244NP)
https://www.strava.c...ties/3121856433
#14000
Gosc_Kuba__H_*
Gosc_Kuba__H_*
-
- Gość
Posted 22 February 2020 - 15:49
Dzisiaj rozpoznawanie nowego sprzętu lekko, bo po chorobie widzę ze tętno jeszcze nie wrócił na własciwe tory + jednak czuję osłabienie:
MTB
24,5 km
śr prędkość: 17,3 km/h
śr tętno 133 (64%)
100 metrów w górę.
1:25 h na świeżym powietrzu.
Reply to this topic
