15534 odpowiedzi w tym temacie

[łukasz80]

https://plus.google....635447504824337

[pangumas]

Dzisiaj 70.7 km, średnia 31.6 km/h, do tego w mordewind potrafił skutecznie spowolnić.

[ⓜxdanish]

Z czego zrobiona rama??

 

Rama alu, ale po pierwsze to jest rama już wiekowa (zdaje się 2006 r. Merida matts race) a po drugie drobne pęknięcie pojawiło się już we wrześniu po zderzeniu z osobówką. Tak sobie dogorywała przez pół roku i w końcu szlag ją trafił.

Na szczęście w międzyczasie zakupiłem drugą ramę i teraz mam zabawę z przekładaniem osprzętu

 

Wczoraj skromne 52km z Vavg 28.7 km/h, CAD avg 82, HRavg 128

[Ultek]

DST 66,57 km

TM 2:15:23

AVS 29,50 km/h

Vmax 47,90 km/h

AVCAD 89 rpm

AVHR 140 bpm

HRmax 161 bpm

Kcal 1455

ODO 2921 km

Godz.12 - 14, temp. 20ºC

[Kekacz]

#17 Wypalanie zmęczenia zawodowego
https://www.strava.c...ities/300535978

Distance 60.7km
Moving Time 2:10:30
W górę: 687m

[wujek]

Zakopiańska Antałówka. Jedno z najpiękniejszych miejsc z widokiem na Tatry.

 

dst: 59 km

avs: 31.2 km/h

 

https://www.strava.c...ties/300571609 

[impa]

Dziś: 70,23 km ze średnią 31,8 km/h :-) https://www.strava.c...ities/300630227

[jano_3]

Wczoraj pobiegałem

 

TD 8,2km

5:32/km

 

av180

max 194

[Tornadotwister]

Wczoraj 38km objechane z samego rana okoliczne hopki avs ok 27km/h. Dzisiaj trening na 3 podejścia o 5 deszcz o 6 deszcz dopiero pobudka o 7 dała efekt brak deszczu ale mokro  po 30 min treningu wyschło i wyszło słońce....

Dst: 64 km

Czas: 2:12:00 h

Avg: 29,09 km/h

Max: 46.10 km/h

Temp: 11- 16*C
HR max: 156

HR avg: 138

Kalorie: 1708(kcal)

Up: 234m

[Ultek]

Trening w trójkę. Pagórki w Osieku k/Oświęcimia.

Total:

 

DST 94,18 km

TM 2:28:35

AVS 31,64 km/h

Vmax 61,81 km/h

AVCAD 87 rpm

Strefy: I - 7%, II - 21%, III - 54%, IV - 14%

AVHR 150 bpm

HRmax 196 bpm

Kcal 2153

ODO 3015 km

Godz.10 - 13, temp. 23ºC

 

Zastanawiają mnie strefy. Po zsumowaniu wychodzi 96% czasu treningu. Gdzie brakujące 5 min i 56 sekund? Postoje na trasie? Myślałem, że ROX 5.0 ma funkcję stop and go.

[dbkrystian]

Dys.-130.09km
Czas-4:34:13
Avgsp- 28.46km/h
Vmax- 54.09km/h
Avgcad- 88rpm
Avghr- 139bpm
Maxhr- 171bpm
Kcal- 2527
Odo 2015- 2256 km

[łukasz80]

https://plus.google....635447504824337

[kris91]

Nowe szpeje w rowerze, na nogach, pod dupskiem, na rękach, na głowie i na stopach

 

Ogólnie super trening dzisiaj, w nowych butkach i z sesją fotograficzną na koniec + z małą przejażdżką z chrzesniakiem

 

http://kris91.bikest...buty-Mavic.html

 

• DST 86.00km
• Czas 02:41
• V_AVG 32.05km/h
• V_MAX 57.00km/h
• Temp. 20.0°C
• HRmax 171( 88%)
• HRavg 144( 74%)
• Kalorie 1844kcal
• W górę 577m
• Sprzęt Specialized Allez Comp 2011
• Aktywność Jazda na rowerze
• cad: 81

http://kris91.bikest...buty-Mavic.html

 

[impa]

Dziś: 101,73 km ze średnią 31,6 km/h https://www.strava.c...ities/301245090

[astronom]

Piątek - Beskid Niski 223 km i 2300 m w pionie. Średnia 26.5 km/h. Mlecze, pełno mleczy. No i ta świeża zieleń, wciąż jasna i odcinająca się od ciemnych drzew iglastych.

 

Część I: http://app.endomondo...8698027/9275905

Część II, jak się zorientowałem że przejazd przez granicę się nie zapisał: http://app.endomondo...8698210/9275905

[piotrkol]

A dziś się naoglądałem czasówki na Giro i sam sobie pojechałem na swoją 20km pętelkę powalczyć Brakło 6 sekund do magicznej bariery 40km/h prędkości średniej, ale i tak się cieszę bo poprawa czasu znaczna  

[Koniunl]

Dzisiaj z większą ekipą jedziemy maraton Ronde van Nijmegen, wczoraj postanowiliśmy zamiast samochodami/pociągami dojechać tutaj samemu. Piękna decyzja, jest w ekipie dwóch maniaków którzy pociągnęli resztę w tempie bynajmniej niedojazdowym. Czuję się, jakbym maraton już przejechał, do tego z 4 kg plecakiem na plecach.



https://www.strava.c...ities/301113480

[kris91]

• DST 78.00km
• Czas 02:29
• V_AVG 31.41km/h
• V_MAX 55.00km/h
• Temp. 13.0°C
• HRmax 168( 87%)
• HRavg 142( 73%)
• Kalorie 1671kcal
• W górę 481m
• Sprzęt Specialized Allez Comp 2011
• Aktywność Jazda na rowerze
• cad: 81

Kolejny i już ostatni ciężki siłowy trening przed maratonem w Radkowie

 

http://kris91.bikest...wmordewind.html

[dbkrystian]

Trening ma lajcie przed praca 65 km sr.pred. 25.40 km/h

[Ultek]

Tylko 11 km, bo trzeba było uciekać przed ulewą. Czarne chmury, siwy dym.

ODO 3026 km