15532 odpowiedzi w tym temacie

[hqvkamil]

Duży ruch, pół Polski w Bieszczadach. Zły jestem bo mnie zasmrodzili tymi swoimi wypasionymi brykami... W połączeniu z gorącem 32-34 na odcinku Baligród-Wołosate (28.6 C pokazało tylko w dolinie potoku Wołosatego) średnio jestem zadowolony z wyjazdu. Nudy na odcinku Iwonicz-Sanok i Ustrzyki Dolne. Mimo dziur i sporej ilości podjazdów, wrócę do opcji przez Komańczę, bo wtedy czuje się tę niepowtarzalną dzikość przez prawie całą trasę. 
Cały czas zero chmur, pełna operacja Słońca. Na szczęście po powrocie zostało sporo sił
 
https://www.google.p...2d49.875206!3e0

No niestety przepchać się przez Solinę i Polańczyk to chcą cie rozjechać. Natomiast im dalej tym mniejszy ruch. Też lubię śmigać przez Komańczę.

[hqvkamil]

Usunąć.

[Tornadotwister]

@astronom szacunek kolego

Dzisiaj wyjazd znowu rano przed upałem Salmopol, Zameczek, Kubalonka, Salmopol - 80km , prawie 2000up avs 23,1 km/h nie było dziś siły aby się zmobilizować na podjazdach wygrały widoki na góry:)

[astronom]

Jesli to jest wersja light to ile wynosi ta hard?

 

Około 500 km i sporo więcej przewyższeń. Koniecznie musi iść odcinkiem Małej Pętli koło Jeziora Solińskiego, gdzie jest albo w dół, albo 10% w górę.

Trasę tyczę od dwóch lat, ale gorzej z pogodą jak już mi przychodzi i forma i odwaga... Oby lipiec nie był znowu tak burzowy i parny jak rok temu.

 

Dziękuję wszystkim za wyrazy uznania - składam wzajemnie

[łukasz80]

https://plus.google....635447504824337

[Ultek]

Grupa, total:

DST 86,77 km

TM 2:54:11

AVS 29,89 km/h

Vmax 67,22 km/h

AVCAD ?

Strefy I - 20%, II - 34%, III - 32%, IV - 7%

AVHR 141 bpm

HRmax 194 bpm

Kcal 2040

ODO 4195 km

Godz.9- 12, temp. 29ºC

[gucio]

Grupa ( z K.Gradkiem ) , upał i tylko 0,5 l wody.

 

dst: 56,9 km

avs: 37 km/h

vmax: 69 km/h

avhr: 138 bpm (75%)

hrmax: 173 bpm (95%)

up: 468 m

odo 2015: 3009 km

[piotrkol]

Test wytrzymałości na upał (stacja meteo podaje 31,3 w moim rejonie) 

 

160km @2123m w pionie w 6:08h. Kilka super podjazdów: rzeźnia w lakowej czyli kilometr z nachyleniem ok. 20%, w tym dobre kilkadziesiąt metrów gdzie liczniki wskazują 30%, niedługo potem Przełęcz Ostra czyli 8km podjazdu o śr. nachyleniu 6%, chwilę potem ściana do Słopnic (17%). Potem bardzo liczne hopki w drodze do domu. Na końcu było trochę ciężko ale co się dziwić: 12 dzień z rzędu na rowerze i 870km w tym czasie  

 

https://www.strava.c...401640/overview

[dbkrystian]

102 km ze sr.pred 26.08 km/h dzis na lajcie bo upal daje sie we znaki

[jano_3]

TD 58,98km

TT 1:50:25

AV 32,05km/h

MAX 43,05km/h

 

av 168

max 184

[kris91]

http://kris91.bikest...skich-2015.html

 

• DST 143.00km
• Czas 03:44
• V_AVG 38.30km/h
• V_MAX 53.00km/h
• Temp. 30.0°C
• HRmax 181( 93%)
• HRavg 165( 85%)
• Kalorie 3173kcal
• W górę 576m
• Sprzęt Specialized Allez Comp 2011
• Aktywność Jazda na rowerze
• cad: 86

Wyścig Supermaraton Jastrzębi Łaskich. Świetne asfalty, świetna trasa, spory wiatr, dobra forma i 3-cie miejsce

[fakinek]

Bieszczady wersja light (hard będzie w lipcu albo za rok - zależy na ile pogoda i chęci pozwolą bo "nie samymi Bieszczadami kolarz żyje" )

420 km, 4300m podjazdów, 25.9 km/h (mogła być wyższa ale w trakcie jazdy nocnej nie widziałem licznika i jechałem "na czuja").

Wyjazd punkt 5 rano, temperatura 5 C ! Powrót punkt 0:03.

 

Można wiedzieć co jesz w trakcie takiej wycieczki, bo jakoś nie do końca wyobrażam sobie, że miałeś ze sobą 10kg plecak z żelami, izotonikami i schabowego z kapustą?? ;-)

[astronom]

Można wiedzieć co jesz w trakcie takiej wycieczki, bo jakoś nie do końca wyobrażam sobie, że miałeś ze sobą 10kg plecak z żelami, izotonikami i schabowego z kapustą?? ;-)

 

Góralki sztuk 4, dwa banany, kilka drożdżówek z serem i marmoladą. Kupuję dwie, jedna w kieszeń a druga od razu do żołądka. Właściwie tyle Wyjątkowo na tej trasie nie czułem potrzeby postoju na obiad (zwykle naleśniki).

Piję głównie muszyniankę magnezowo-wapniową. Naprawdę, pomaga.W połowie trasy w Ustrzykach Górnych wypiłem RedBulla a w Ustrzykach Dolnych jakiegoś VitaminShota. W sumie wypiłem 9.75 l wody.

 

Zarówno Tigera i Red Bulla staram się unikać, ale na długich trasach gdy jeszcze jest upał uzupełniają straty i dodają sporo energii. Jak zaczyna odcinać a się je wypije, po jakiejś godzinie przychodzi ochota na kolejną setkę. Pewno lepsze byłyby tabletki Carbo itp. ale jeszcze ich nie próbowałem... 

[fakinek]

Przyznam szczerze, że spodziewałem się trochę więcej tego jedzenia na tyle kręcenia, szczególnie jak porównam do tego ile ja zjem w ciągu 3-4h i do domu zwykle już ciężko dojeżdżam (zwykle 2 banany i dwa batoniki musli). Chociaż to może po prostu wciąż słaba wytrzymałość bardziej odgrywa rolę niż odżywianie w moim wypadku :-)

[astronom]

Wytrzymałość trzeba budować stopniowo. Organizm powoli się przyzwyczaja do dużego wysiłku, przerwy w jeździe ponad 5-6 dni nie są dobre.

Jeszcze w połowie kwietnia po 50 km bolały mnie nogi. Potem wpadło kilka 100-130 tras w krótkim czasie, zaraz później 170, a potem już 223 (8 maj) i 302 (12 maj). Wtedy wiedziałem że mogę się porwać na 400+. Zdawało się że zrobię to 19 maja, ale się rozwiało i zrezygnowałem, poprzestałem na 228 km. A zaraz potem rozlało się i nie siedziałem na rowerze jakieś 9 dni. Zanim się rozkręciłem i psychika na nowo dała zielone światło na 400+ km, musiały wpaść 193, 176 i 2x coś pośredniego, po 60-70 km.

[impa]

Dziś: 92,57 km ze średnią 28,7 km/h

[Arkt0s01]

Dziś 80km średnia 32km/h

Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka

[ojcie_c]

@astronom, polecam Bieszczady poza wakacjami i wszelkimi długimi weekendami. Mniejszy ruch, mniej stresu na dojeździe i większa "dzicz".

[kryszy]

• DST- 46.32 km
• Czas - 1g:27m:36s
• Vśr - 31.7 km/h
• Vmax - 48.5 km/h
• cal- 1327 kcal
• HRśr - 161
• HRmax - 178

 

[Tornadotwister]

Dst: 75 km

Czas: 2:44:00 h

Avg: 27,44 km/h

Max: 66.60 km/h

Temp: 13- 17*C
HR max: .... bpm

HR avg: 138 bpm

Kalorie: 2119(kcal)

Up: 864m