15532 odpowiedzi w tym temacie

[mess]

dawno nic nie wrzucałem, więc mały update od czasu ploteczek

 

29.08.15

spacerek MTB 11.5km / 14.5kmh 63kad

https://www.strava.c...ities/381251365

 

30.08.15

Maratony Kresowe Punsk (MTB)

Od poczatku zamierzenie było pojechać półmaraton jako dobry trening przed koroną PB, jednak 30sek do pudła w kat poprzedzone przespaniem startu trochę zryło banię. Koniec końców trening zacny, jakoś tak całkiem luźno przejechany. 17 OPEN / 5 KAT.

 

39km / 29.1kmh @ 88% 89kad

https://www.strava.c...ities/381251377

 

jakby się komuś nudziło i chciał zobaczyć jak można przegrać wyścig na pierwszych 3km to proszę:

 

31.08.15

Regeneracyjnie na MTB

21km / 24.2kmh @ 60% 90kad

https://www.strava.c...ities/381948216

 

1.09.15

Trochę przegiąłem pałę, powinienem był trochę dłużej odpocząć po niedzieli. Z kolegą całkiem żwawo w jedną stronę, na powrocie stuknąłem solo TT na którym uwaliłem się nierealnie. 37min9sek(24.8km) @ 90% / 40.2kmh. Nie będę się rozdrabniał, ale miało być mocno i jak dla mnie było, kolega na kole odpuścił jakieś 5km przed końcem. No i poprawiłem co miałem poprawić xD

 

Your PR 37:08
1 /285

 

całość:

80km / 34.6kmh @ 81% 89kad

https://www.strava.c...ities/382672065

 

ciekaw jestem czy wytrwam do końca października :X

[slaweuszek]

Dziś z racji upału i duchoty odpuściłem sobie CPO, czyli codzienny program obowiązkowy. Jednak 4 km do pracy i 4 km z pracy do domu spowodowały, że przekroczyłem 12 tysięcy km w tym roku .

Nabazgrane na Note4 ...

[h/k]

Dziś z racji upału i duchoty odpuściłem sobie CPO, czyli codzienny program obowiązkowy. Jednak 4 km do pracy i 4 km z pracy do domu spowodowały, że przekroczyłem 12 tysięcy km w tym roku .

Nabazgrane na Note4 ...

Nie ma co odpuszczać. Chociaż z takim stażem kilometrów to może faktycznie...

 

01.09.2015

64 km, średnia 30,72 km/h. Niezły ten sezon.

[Ultek]

Dziś z racji upału i duchoty odpuściłem sobie CPO, czyli codzienny program obowiązkowy.

 

Pisz, co u żony, bo to ciekawsze niż czytanie o nabijaniu kilometrów przez wyżyłowanych mięśniaków. Może jakaś fotka, tego…?

Ze wspólnej jazdy, of course! Żadne takie!

 

[Grzesiekkry]

Po tym co ona wyprawia to jestem przygotowany na wizerunek enerdowskiej pływaczki w olimpijskiej formie

[Ultek]

Grzesiek, nie powinieneś! Choć przyznam, że to co pisze jej mąż, robi wrażenie. Ugotować obiad, po czym dogonić faceta na dwudziestym kilometrze i mieć jeszcze siłę na żarty, to nie w kij dmuchał. Nie śmieje się. Mimo, że jestem ujechany za każdym razem podczas treningu, to na Stravie, na poszczególnych odcinkach plasuję się na 20, 30, 60-tym miejscu, a przedemną, nierzadko dziewczyny!

[Ultek]

MTB:

DST 31,47 km

TM 1:45:47

AVG 17,93 km/h

Vmax 33,38 km/h

ODO 8612 km

Godz. 16 - 18, temp. 20°C

 

Niepełna trasa ze Stravy, bo baterie padły 2 km przed domem

https://www.strava.c...ities/383402317

[mess]

luzne 21km @ 62%

 

https://www.strava.c...ities/383421872

 

[Tornadotwister]

Dzisiaj mokro i ślisko w górach , 85km , 3:38, 2278m up. Przegibek-Kocierz-Żar-Przegibek.

Z samego rana na szczycie Przegibka wpadłem na stado kóz ...tyle razy tam jechałem/biegałem i nie spotkałem na dziko tych stworzeń, serce podeszło do gardła bo początkowo w mroku jeszcze porannym wyglądało na dziki ..

 

 

[impa]

Dziś: 100,2 km ze średnią 29,9 km/h 

[piotrkol]

ehh kicha. Dziś wypadł dzień jazdy na czas na mojej stałej 20km trasie. Myślałem, że nie wieje ale jednak zawiewało. Do tego na 9km zwolnił mnie traktor bo akurat z naprzeciwka coś jechało i nie mogłem wyprzedzić. Początek trasy poszedł nieźle, potem wspomniany traktor po którym zbyt szybko chciałem wrócić do prędkości przelotowej co skończyło się "zamuleniem" nóg (zakwaszeniem?). Do tego doszedł lekki wiatr w twarz na następnych 2km co mnie zniszczyło. 
Koniec końców zrobiłem czas o sekundę(!) gorszy od swojego najlepszego na tej trasie. Już nikt mi nie powie, że dla nas amatorów detale się nie liczą

 

dst: 20km

czas: 00g:28m:59s

średnia: 41,5km/h

maks: 54km/h

średni puls: 90% (180)

maks puls: 95% (191)

kadencja: 94

 

Razem z rozgrzewką oraz rozjazdem wyszło 42km

 

Trasa lekko techniczna momentami:

[Ultek]

DST 65,83 km

TM 2:04:38

AVG 31,69 km/h

Vmax 59,4 km/h

AVHR 141 bpm

HRmax 167 bpm

AVCAD 71 rpm

Kcal 1200

↑ 390 m

ODO 8677 km

Godz.12 - 14, temp. 23°C

 

https://www.strava.c...ities/383948840

[Jackk3]

ehh kicha. Dziś wypadł dzień jazdy na czas na mojej stałej 20km trasie. Myślałem, że nie wieje ale jednak zawiewało. Do tego na 9km zwolnił mnie traktor bo akurat z naprzeciwka coś jechało i nie mogłem wyprzedzić. Początek trasy poszedł nieźle, potem wspomniany traktor po którym zbyt szybko chciałem wrócić do prędkości przelotowej co skończyło się "zamuleniem" nóg (zakwaszeniem?). Do tego doszedł lekki wiatr w twarz na następnych 2km co mnie zniszczyło. 
Koniec końców zrobiłem czas o sekundę(!) gorszy od swojego najlepszego na tej trasie. Już nikt mi nie powie, że dla nas amatorów detale się nie liczą

 

dst: 20km

czas: 00g:28m:59s

średnia: 41,5km/h

maks: 54km/h

średni puls: 90% (180)

maks puls: 95% (191)

kadencja: 94

 

Razem z rozgrzewką oraz rozjazdem wyszło 42km

 

Trasa lekko techniczna momentami:

 

Bardzo ladnie i szybko! Mam jedno ale (nie zebym sie czepial) ale tego typu testy ITT powinny raczej przebiegac 'tam i z powrotem' aby do minimum ograniczyc wplyw wiatru i aby 'up & down' bylo takie same.

[Arkt0s]

DYSTANS

45.47 km

 

CZAS TRWANIA

1g:16m:14s

 

KCAL

1768 kcal

 

ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ

35.79 km/h

 

MAKS. PRĘDKOŚĆ

55.40 km/h

 

MIN. WYSOKOŚĆ

145 m

 

MAKS. WYSOKOŚĆ

251 m

 

W GÓRĘ

495 m

 

W DÓŁ

516 m

 

NAWODNIENIE

2,61 L

 

WIATR

5 km/h 

 

TEMPERATURA

22 °C

 

[astronom]

Pasmo Brzanki i Pogórza: 53 km i 827 m.

[mess]

a ja dziś pod domem się ogarnąłem, ze nie włączyłem garmina :E

kolega ma wysłać ślad, to sobie wrzucę, ale coś wyszło po 65km na mtb, całkiem luźno, Choszczówka fragment singiel żwawiej. Jak dla mnie idealnie przed niedzielną jazdą.

[jaroMKV]

Dst: 75km

Avg: 27.15 km/h

 

Nogi dziś trochę bolały po wczorajszym treningu siłowym. Ale jest coraz lepiej